5 Jenis Olahraga yang Cocok Untuk Latih Kekuatan Otot dan Kurangi Lemak di Tubuh
Untuk mengetahui secara lebih rinci, berikut kami telah rangkum 5 jenis olahraga yang cocok untuk latih kekuatan otot dan kurangi lemak di tubuh.
Setiap orang pasti bisa mempercepat mengurangi lemak dengan rutinitas latihan pembakaran kalori. Lakukan gerakan latihan untuk meningkatkan massa otot merupakan cara yang tepat.
Tak hanya itu, gabungkan dengan rencana latihan dengan kebiasaan makan sehat juga bisa untuk mendapatkan hasil yang memuaskan. Selain itu, apabila Anda memang tipe orang yang menyukai cara praktis seperti naik eskalator saat di pusat perbelanjaan, cobalah untuk tidak menggunakannya. Menaiki tangga setiap kali ingin membakar kalori lemak dan meningkatkan kebugaran merupakan cara yang mudah dilakukan.
-
Apa yang istimewa dari Yogyakarta? Pada zaman pendudukan Jepang, wilayah Daerah Istimewa Yogyakarta disebut dengan istilah Yogyakarta Kooti.
-
Apa yang dilakukan Kama saat liburan di Yogyakarta? Anak-anak Zaskia Adya Mecca menemukan kebahagiaan dalam hal-hal sederhana seperti jajan gulali dan duduk santai di pinggir jalan.
-
Apa masalah utama yang dihadapi Yogyakarta terkait sampah? Sampah di Yogyakarta ini rasane ora kelar-kelar, ora uwis-uwis (rasanya enggak pernah selesai, enggak ada habisnya). Pertanyaannya, kepiye kok ngene? Gitu kan? Terus muncul timbunan sampah di 14 depo yang ada di kota,
-
Apa bisnis yang dirintis oleh Risma di Yogyakarta? Risma memulai usaha kecil-kecilan dari pre-order di rumah. Dari sinilah Risma mulai mengumpulkan modal sedikit demi sedikit hingga akhirnya memberanikan diri untuk membuka bisnis ramen.
-
Apa yang dinikmati oleh Kasad dan keluarganya di Yogyakarta? Saat sampai di Yogyakarta, ketiganya langsung menikmati kuliner khas kota tersebut. Mereka tampak datang dan menikmati sajian khas dari Yogyakarta yaitu Gudeg.
-
Apa arti dari 'Ya Rahman Ya Rahim'? Secara harfiah, Ya Rahman Ya Rahim berarti "Wahai Yang Maha Pengasih, Yang Maha Penyayang". Dua kata "Rahman" dan "Rahim" secara khusus menggambarkan sifat-sifat Allah yang amat penyanng.
Sebuah studi menunjukkan bahwa sedikit menaiki tangga memberi manfaat kesehatan bagi perempuan muda.Untuk mengetahui secara lebih rinci, berikut kami telah rangkum 5 jenis olahraga yang cocok untuk latihan kekuatan otot dan kurangi lemak di tubuh yang dilansir dari Liputan6.com
Melakukan Pendakian
©Shutterstock.com/ Galyna Andrushko
Jenis olahraga yang cocok untuk latih kekuatan otot yang pertama adalah melakukan pendakian. Mendaki akan memberikan manfaat yang mirip dengan menaiki tangga.
Menaiki tangga dan hiking dapat membakar jumlah kalori yang sama jika Sahabat Fimela pergi jogging dengan intensitas relatif. Menanjaki bukit dalam petualanganmu dapat meningkatkan kekuatan tubuh.
Chair Pose
Jenis yoga chair pose merupakan jenis olahraga yang cocok untuk latih kekuatan otot. Cara yang dapat dilakukan cukup mudah, cobalah untuk pose seperti orang yang sedang duduk di kursi. usahakan punggung tetap tegak dan rentangkan tangan ke depan dada, tahan selama 30 detik.
Panjat Tebing
©2016 Merdeka.com
Jenis olahraga yang selanjutnya adalah panjat tebing. Panjat tebing akan dapat membakar kalori hampir dua kali lipat dari pendakian dan naik tangga dalam jumlah waktu yang sama.
Panjat tebing dalam ruangan, menawarkan cara yang relatif aman untuk belajar memanjat. Setiap orang yang melakukan panjat tebing, akan menggunakan keterampilan memecahkan masalah untuk mengetahui cara memanjat setiap rute.
Yoga
pixabay.com
Biasanya kelas yoga mencakup urutan latihan seperti HIIT untuk sebagian dari setiap latihan. Cari kelas yoga yang mencakup setidaknya 15-20 menit gerakan yang membuatmu berkeringat. Sebagian besar kelas yoga mencakup peregangan yang lebih dalam untuk meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan relaksasi.
Membakar lebih banyak kalori dapat membantu menghilangkan lemak. Olahraga untuk menambah masa otot juga dapat meningkatkan pembakaran kalori sekaligus membakar lemak. Dengan melakukan beberapa gerakan yoga akan dapat membantu menghilangkan lemak dalam tubuh dengan cepat.
Squat
Jenis olahraga yang cocok untuk latih kekuatan otot selanjutnya adalah squat. Bagi Anda yang sering melakukan olahraga mungkin tidak asing lagi dengan gerakan squat.
Gerakan squat ini merupakan gerakan yang efektif untuk melatih kekuatan otot bagian tubuh bawah seperti otot paha dalam, paha luar, bokong, dan perut. Squat akan mengharuskan Anda untuk setengah jongkok dan menahan bagian bokong serta perut, serta panjang tekuk lutut Anda jangan sampai melebihi jari-jari kaki.
Lakukan gerakan squat dengan benar, karena jika Anda melakukan gerakan ini dengan salah akibatnya bisa membuat lutut dan bagian belakang tubuh cedera.