10 Jenis Cedera yang Perlu Diwaspadai Mereka yang Berolahraga
Bagi mereka yang berolahraga, sejumlah cedera bisa rentan terjadi terutama tergantung dari jenis olahraga yang dilakukan.
Bagi mereka yang berolahraga, sejumlah cedera bisa rentan terjadi terutama tergantung dari jenis olahraga yang dilakukan.
-
Apa saja jenis cedera yang umum terjadi saat berolahraga? Beberapa cedera umum yang sering terjadi saat berolahraga adalah cedera otot, robekan ligamen, atau bahkan patah tulang.
-
Bagaimana cara menghindari cedera saat bermain olahraga kontak? Selain itu, alat pelindung seperti helm, bantalan, dan pelindung mulut harus dipakai dalam olahraga kontak untuk mengurangi risiko cedera kepala dan tubuh.
-
Kapan Hojlund mengalami cedera? Hojlund belum tampil di musim ini karena mengalami masalah hamstring saat pramusim, khususnya dalam pertandingan persahabatan melawan Arsenal pada bulan Juli.
-
Bagaimana Mikel Merino mengalami cedera? Namun, pemain asal Spanyol ini tidak dapat menjalani debutnya saat timnya bermain imbang 1-1 melawan Brighton pada hari Sabtu, setelah mengalami patah tulang bahu akibat benturan dengan Gabriel saat sesi latihan pertamanya.
-
Apa yang penting dilakukan sebelum dan sesudah olahraga untuk mencegah cedera? Sebelum dan sesudah berolahraga, terdapat hal yang penting untuk kita lakukan dan perhatikan untuk cegah cedera.
-
Bagaimana Calafiori cedera? Namun, di babak kedua, ia mengalami kontak fisik ketika Alessandro Bastoni melakukan tekel terhadap Osumane Dembele, yang membuatnya tidak dapat melanjutkan pertandingan.
10 Jenis Cedera yang Perlu Diwaspadai Mereka yang Berolahraga
Olahraga merupakan kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Meskipun demikian, sebelum melakukan olahraga, ada beberapa hal yang perlu diketahui dan diterapkan. Mencegah cedera saat berolahraga sangat penting agar upaya untuk menjaga kesehatan tidak terhambat. Beberapa cedera bahkan lebih rentan dialami oleh sebagian orang.
Dilansir dari The Health Site, menurut pakar kesehatan Suvidhi Jain, beberapa cedera rentan terjadi saat berolahraga. Berikut adalah 10 jenis cedera yang sering dialami oleh seseorang akibat berolahraga.
Terkilir dan Kejang
Terkilir terjadi ketika otot yang menghubungkan dua tulang mengalami cedera, sementara kejang otot terjadi ketika otot mengalami cedera. Kedua cedera ini rentan terjadi dalam berbagai aktivitas fisik.
Cedera Lutut
Cedera lutut sering dialami dalam olahraga yang melibatkan lari dan melompat. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko cedera pada persendian lutut karena tekanan berlebih.
Nyeri Tulang Kering
Nyeri tulang kering, yang terjadi di bagian depan tulang kering, sering disebabkan oleh aktivitas high-impact seperti berlari atau melompat. Pemilihan sepatu yang tepat dan peningkatan intensitas secara bertahap dapat membantu mencegah cedera ini.
Sakit Punggung
Cedera punggung umum terjadi akibat mengangkat beban atau gerakan memutar punggung. Mereka yang memiliki gaya hidup kurang aktif lebih rentan mengalami cedera punggung saat mulai berolahraga.
Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis menyebabkan nyeri di tumit dan umumnya dialami oleh pelari atau mereka yang berlari jarak jauh. Pemilihan alas kaki yang tepat dapat membantu mencegah cedera ini.
Tennis Elbow
Tennis elbow adalah kondisi siku bagian luar yang menyebabkan rasa sakit dan kelemahan. Orang yang bermain tenis atau melakukan gerakan berlebihan pada siku rentan mengalami cedera ini.
Cedera Bahu
Cedera bahu dapat terjadi akibat mengangkat beban terlalu berat atau melibatkan bahu dalam olahraga. Ini sering dialami oleh mereka yang bermain olahraga raket.
Cedera Hamstring
Cedera hamstring umumnya terjadi dalam olahraga high-impact seperti berlari, bola basket, atau sepak bola. Pemanasan yang cukup sebelum berolahraga dapat membantu mencegah cedera ini.
Pergelangan Kaki Terkilir
Cedera ini sering terjadi dalam olahraga yang melibatkan lari dan lompat. Form olahraga yang baik dan sepatu yang sesuai dapat membantu mencegah terkilirnya pergelangan kaki.
Nyeri Pangkal Paha
Nyeri yang menusuk di pangkal paha umumnya dialami oleh mereka yang melakukan olahraga high-impact seperti berlari, bola basket, dan sepak bola. Peregangan yang tepat dan peningkatan intensitas secara bertahap dapat membantu mencegah cedera ini.
Penting untuk diingat bahwa sejumlah cedera ini dapat dialami oleh seseorang tergantung pada jenis olahraga yang mereka pilih. Melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah berolahraga menjadi langkah penting untuk meminimalisir dampak cedera yang mungkin terjadi.