3 Aturan makan yang harus dipatuhi setiap hari
Jangan hanya asal makan setiap hari, tetapi cobalah untuk mematuhi aturan ini ketika menyantap makanan.
Makan, kebutuhan pokok manusia yang wajib dilakukan jika ingin tetap bertahan hidup. Namun selain makan setiap hari, ada aturan yang perlu dipatuhi jika ingin tubuh tetap terjaga kesehatannya. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Time berikut ini.
Sarapan
Jangan pernah sekalipun melewatkan sarapan. Sudah banyak penelitian yang menyebutkan bahwa melewatkan sarapan mampu memicu obesitas, diabetes tipe 2, sampai penyakit jantung.
-
Siapa Polwan yang menjadi lulusan terbaik di Turki? Briptu Tiara Nissa merupakan salah satu lulusan terbaik saat menyelesaikan pendidikan S2-nya di Turki.
-
Kapan seleksi tingkat Mabes Polri untuk calon taruna Akpol yang lulus di Polda NTT? Mereka yang lulus masih akan mengikuti seleksi di tingkat Mabes Polri pada 7 Juli hingga 1 Agustus 2024.
-
Siapa saja yang berhasil menjadi Polwan? Kidung dan Gading berhasil menjadi Polisi Wanita (Polwan).
-
Mengapa Polwan itu membakar suaminya? Komisioner Komisi Kepolisian Nasional (Kompolnas) Poengky Indarti mendorong Polda Jatim untuk segera melakukan investigasi karena dikhawatirkan Briptu FN mengalami depresi pasca persalinan alias baby blues. "Kami meminta Polda Jatim untuk memeriksa apakah ada kemungkinan tersangka mengalami Post Partum Depression yang berdampak pada tindakan keji di luar nalar," tutur Poengky saat dihubungi hari Senin (10/6).
-
Kapan M. Hasan menjabat sebagai Kapolri? Jenderal Polisi (Purn.) Drs. Mohamad Hasan adalah seorang Kepala Kepolisian Republik Indonesia di era Orde Baru (1971-1974) dan pernah menjabat sebagai Duta Besar RI untuk Malaysia dari tahun 1974 hingga 1978.
-
Apa yang dikawal ketat oleh Polresta Pekanbaru? Personel Polresta Pekanbaru mengawal ketat pendistribusian logistik berupa surat suara Pemilu 2024.
Lantas makanan apa yang terbaik yang bisa dikonsumsi saat sarapan? Jawabannya adalah protein dan serat. Sebab keduanya bersifat mengenyangkan dan mampu memberikan energi sampai siang hari.
Makan siang
Jangan sampai terlambat saat makan siang. Sebab jika terbiasa makan siang terlalu sore, tubuh berisiko terserang penyakit maag. Jadi ketika jam makan siang sudah tiba, jangan menunda untuk segera menyantap hidangan.
Di berbagai negara di Eropa, makan siang adalah jadwal makan dengan porsi paling besar di antara yang lain. Cara ini bisa ditiru, karena tubuh masih harus beraktivitas hingga sore hari. Penelitian bahkan membuktikan kalau porsi besar ketika makan siang mampu menurunkan berat badan dengan efektif.
Makan malam
Karena kebanyakan orang beristirahat di malam hari, sebaiknya porsi makan malam pun tidak terlalu banyak. Hindari pula kebiasaan ngemil sebelum tidur. Setidaknya, beri jarak dua sampai tiga jam setelah makan jika ingin langsung berbaring di atas tempat tidur.
Selain itu, pilih makanan yang sifatnya ringan dan mudah dicerna, bukan serat atau protein yang membutuhkan waktu lama bagi tubuh untuk diolah.
Itulah beberapa aturan makan yang harus dipatuhi setiap hari. Lalu bagaimana dengan kebiasaan ngemil? Hal itu tidak masalah, namun usahakan camilan adalah buah-buahan atau makanan lain yang menyehatkan.
Baca juga:
5 Makanan berlemak yang bikin kurus
Ternyata blackberry ampuh mencegah obesitas!
Melewatkan sarapan bantu turunkan berat badan?
5 Cara mengontrol berat badan tanpa diet
4 Cara ketahui diet sukses tanpa timbangan