3 Kebiasaan buruk yang membuat kebugaran menurun
Beberapa kebiasaan ini terlihat sepele, namun diam-diam bisa menurunkan kebugaran Anda.
Tubuh yang sehat tidak bisa didapatkan begitu saja. Anda harus menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh dengan melakukan kebiasaan sehat setiap hari. Beberapa kebiasaan seperti merokok dan minum alkohol sudah tentu bisa merusak kesehatan.
Namun selain itu ada beberapa kebiasaan buruk yang kecil, namun juga bisa mempengaruhi kesehatan Anda. Apa saja? Ini dia, seperti dilansir oleh Huffington Post (20/07).
-
Apa itu olahraga kasti? Kasti adalah permainan yang mengutamakan kerja sama antarpemain, kekompakan, ketangkasan serta kesenangan.
-
Kenapa memulai berolahraga itu penting? Memulai berolahraga penting karena membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Olahraga membantu meningkatkan kondisi jantung dan paru-paru, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Apa tujuan utama dari kata-kata olahraga? Sebarkan energi positif Anda ke banyak orang agar semakin banyak yang tergugah untuk berolahraga.
-
Mengapa bau keringat saat olahraga bisa mengganggu? Bau keringat tidak hanya mengganggu kenyamanan, tapi juga menurunkan kepercayaan diri seseorang, apalagi jika sedang berolahraga di dalam ruangan bersama orang lain seperti di gym.
-
Mengapa hobi olahraga dapat meningkatkan kecerdasan? Saat melakukan olahrafa rutin, sel di dalam tubuh akan memproduksi BDNF, sejenis protein yang membantu meningkatkan memori, fokus, konsentrasi, dan pemahaman terhadap sesuatu yang dilakukan oleh otak.
1. Hanya berolahraga saat ingin
Olahraga seharusnya dilakukan secara rutin, tidak hanya ketika Anda menginginkannya. Jika melakukan olahraga hanya ketika ingin melakukannya, Anda pasti akan sering membuat alasan seperti capek, malas, dan banyak pekerjaan. Dengan begitu, Anda akan mengurangi kebugaran dan kesehatan tubuh. Padahal penelitian menunjukkan bahwa 90 persen orang yang melakukan olahraga teratur memiliki tingkat kelelahan yang lebih rendah dan lebih fokus. Jika Anda merasa lelah saat olahraga sore hari, cobalah melakukannya di pagi hari.
2. Minggu tak perlu berolahraga
Jika Anda merasa sudah bekerja keras, menjaga diet, dan olahraga setiap hari, kemungkinan besar Anda berpikir bahwa beberapa hari bermalas-malasan pasti tak masalah. Anda salah jika beranggapan demikian. Meski ada hari-hari ketika Anda tak melakukan olahraga keras, Anda juga tak boleh benar-benar pasif dan bermalas-malasan sepanjang hari. Ini akan mempengaruhi kebugaran Anda. Meski tak pergi ke gym atau berolahraga, Anda bisa memanfaatkan hari untuk berlibur atau jalan-jalan. Yang penting tetap bergerak dan aktif.
3. Memiliki teman yang tak suka olahraga
Salah satu alasan Anda malas olahraga bisa jadi adalah teman kelompok Anda. Biasanya perilaku kelompok memang bisa mempengaruhi seseorang. tapi ini bukan alasan. Anda harus bisa menetapkan apa yang Anda butuhkan, tak harus selalu mengikuti apa yang dilakukan oleh kelompok. Anda bertanggung jawab untuk menjaga kebugaran dan kesehatan diri sendiri. Jika perlu, jadilah pelopor, dan ajak teman-teman Anda yang malas olahraga untuk berolahraga.
Itulah beberapa kebiasaan kecil dan alasan yang biasa dimiliki seseorang. Meski terlihat sepele namun kebiasaan tersebut bisa mempengaruhi kesehatan juga jika dilakukan sering. Bahkan kebiasaan tersebut secara tak sadar telah membuat kebugaran Anda menurun.