3 Kebiasaan yang menghalangi turunnya berat badan
Diet Anda seolah tak membuahkan hasil? Kemungkinan karena Anda melakukan salah satu kebiasaan ini!
Sedang berusaha menurunkan berat badan namun sering tak berhasil atau diet Anda seolah tak membuahkan hasil? Jangan-jangan Anda melakukan beberapa hal yang bisa menghalangi menurunkan berat badan. Penelitian terbaru mengungkap tiga alasan yang bisa membuat seseorang seringkali gagal menurunkan berat badan.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, beberapa hal yang dilakukan sehari-hari bisa mencegah orang menurunkan berat badan. Ada beberapa alasan mengapa seseorang gagal menjaga berat badan ideal. Salah satunya adalah ketika kemampuan alami tubuh mereka untuk merasa kenyang terganggu oleh gaya hidup atau lingkungan.
Berikut adalah beberapa hal yang bisa menghalangi turunnya berat badan, seperti dilansir oleh Daily Health Post (17/08).
1. Minum alkohol
Alkohol diketahui sebagai salah satu minuman yang memicu rasa lapar dan meningkatkan nafsu makan. Alkohol mempengaruhi bagian otak yang meningkatkan respon tubuh terhadap makanan, sehingga makanan terasa lebih enak dan kita akan merasa ingin makan lebih banyak. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi alkohol sebelum makan akan meningkatkan rasa lapar dan membuat kita makan lebih banyak dari biasanya.
2. Kurang tidur
Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kurang tidur bisa mempengaruhi hormon lapar dan bisa mencegah turunnya berat badan. Tidur kurang dari tujuh jam setiap malam akan memicu rasa lapar dan keinginan untuk ngemil keesokan harinya. Penelitian juga mengungkap bahwa ketika orang kurang tidur, mereka cenderung mengonsumsi makanan yang tidak menyehatkan yang nantinya bisa memicu penambahan berat badan.
3. Terlalu banyak menonton televisi
Orang yang terlalu banyak menonton televisi cenderung kelebihan berat badan. Kebanyakan orang berpikir ini karena orang yang menonton televisi biasanya jarang berolahraga. Namun tak hanya itu saja. Ketika menonton televisi seseorang cenderung makan lebih banyak. Ini karena mereka tak berfokus pada makanan yang dikonsumsi ketika menonton televisi. Terlalu banyak menonton televisi akan memicu hormon ghreline yang berkaitan dengan rasa lapar.
Itulah beberapa kebiasaan yang menghalangi turunnya berat badan. Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, jangan lakukan hal di atas. Kurangi konsumsi alkohol, perhatikan kebutuhan tidur, dan jangan menonton televisi sambil makan.
Baca juga:
Makan banyak lemak justru bikin langsing?
Makan sendirian bisa bikin langsing?
Hindari 5 teknik ini saat berdiet!
Madu dan kayu manis, kombinasi hebat untuk turunkan kolesterol!
Pilih alat makan yang tepat untuk turunkan berat badan!
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara meningkatkan berat badan dengan menjaga asupan nutrisi? Anda bisa mencukupi kebutuhan kalori dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti kentang, telur, alpukat, selai kacang, dan susu.