3 Penyebab Tubuh Mudah Lemas dan Lelah, Salah Satunya Kekurangan Tidur
Untuk dapat mengatasi kondisi tubuh yang mudah lemas dan lelah, maka kamu wajib tahu dulu apa saja yang menyebabkannya.
3 Penyebab Tubuh Mudah Lemas dan Lelah, Salah Satunya Kekurangan Tidur
Tubuh yang sering merasa lemas dan mudah lelah bisa saja menjadi permasalahan serius bagi orang-orang tertentu. Pasalnya, kondisi tersebut akan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama ketika jadwal sedang padat-padatnya. Lantas, bagaimana caranya untuk mengatasi kondisi tubuh yang seperti ini?
Perlu kamu ketahui bahwa rasa lemas dan cepat lelah yang kerap dirasakan dapat menjadi sinyal bahwa tubuh atau mental sedang nggak baik-baik saja. Jika kamu mengalami hal serupa, sebaiknya jangan diabaikan. Sebab, kondisi ini akan mampu mengurangi kualitas hidupmu.
Nah, salah satu cara yang dapat ditempuh untuk mengatasinya adalah dengan mengetahui berbagai penyebab tubuh mudah lemas dan lelah. Bagi yang penasaran, berikut adalah tiga penyebab utama mengapa tubuh mudah merasa lemas.
-
Apa penyebab utama tubuh mudah lelah? Jika kamu jarang mengonsumsi jenis protein hewani seperti daging merah, telur, susu sapi, atau ikan, risiko kekurangan vitamin B12 jadi semakin lebih besar. Jenis nutrisi yang satu ini memiliki peranan penting dalam memberikan energi untuk tubuh sekaligus meningkatkan fokus dan konsentrasi.
-
Apa saja penyakit yang menyebabkan tubuh mudah lelah? Tubuh yang mudah lelah dapat disebabkan oleh berbagai masalah. Dan masalah ini bisa berupa penyakit kronis atau hanya kondisi ringan. 10 Penyakit yang Sebabkan Tubuh Mudah Lelah, Mulai dari Anemia hingga Jantung Kelelahan adalah masalah umum yang sering diabaikan, namun bisa menjadi indikator dari kondisi medis yang mendasarinya. Tubuh yang mudah lelah dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup seseorang. Berbagai penyakit bisa menjadi penyebab utama kelelahan yang berkepanjangan, mulai dari anemia, gangguan pada tiroid, hingga penyakit kronis.
-
Apa penyebab utama mata lelah? Penyebab utama mata lelah adalah fokus mata yang berkepanjangan pada objek yang berjarak dekat, seperti layar elektronik.
-
Apa saja penyebab umum lemari berjamur? Lemari yang berjamur seringkali disebabkan oleh beberapa faktor yang berkaitan dengan kelembapan dan sirkulasi udara yang buruk. Berikut adalah beberapa penyebab umum lemari berjamur:1. Kelembapan TinggiSalah satu penyebab utama pertumbuhan jamur adalah kelembapan yang tinggi. Kondisi ini bisa terjadi di daerah dengan iklim tropis atau saat musim hujan yang berkepanjangan. Kelembapan yang tinggi menciptakan lingkungan yang ideal bagi jamur untuk tumbuh dan berkembang. 2. Ventilasi yang BurukLemari yang tertutup rapat dan tidak memiliki sirkulasi udara yang baik cenderung menjadi tempat yang nyaman bagi jamur. Udara yang lembap dan tidak bergerak menciptakan lingkungan yang mendukung pertumbuhan jamur. Hal ini sering diperburuk jika lemari diletakkan di tempat yang lembap, seperti di dekat dinding luar yang sering terkena hujan atau di ruangan tanpa ventilasi yang memadai. 3. Kondisi Lemari yang KotorDebu, kotoran, dan sisa-sisa organik lainnya yang menumpuk di dalam lemari juga dapat menjadi media pertumbuhan jamur. Apabila lemari jarang dibersihkan, maka peluang untuk jamur tumbuh akan semakin besar. Selain itu, barang-barang yang basah atau lembap yang disimpan di dalam lemari juga dapat memicu pertumbuhan jamur.
-
Apa penyebab utama batuk dan pilek? Faktanya, minum air dingin sendiri tidak membuat tubuh mengalami batuk maupun pilek. Namun, jika kamu mengonsumsi minuman tersebut saat sedang kurang sehat, maka kondisi kesehatanmu bisa memburuk dan membuat fase pemulihan menjadi semakin lama. Adapun penyakit seperti batuk atau pilek dapat terjadi karena beberapa faktor.
-
Kenapa mata lelah bisa menyebabkan sakit kepala? Kondisi mata yang lelah bisa menyebabkan gangguan juga pada bagian tubuh lain. Seperti sakit kepala dan rasa pegal di mata.
1. Kurang Nutrisi
Penyebab pertama mengapa kamu bisa cepat lemas dan lelah adalah kurangnya nutrisi di dalam tubuh. Nutrisi yang cukup pada dasarnya sangat penting untuk menjaga energi dalam tubuh. Apabila kekurangan nutrisi tertentu, seperti zat besi, vitamin B12, dan vitamin D, maka bukan nggak mungkin tubuh akan mudah lemas dan nggak semangat dalam menjalani keseharian.
Wajib diketahui bahwa kekurangan zat besi akan dapat berpotensi menyebabkan anemia, yang ditandai dengan rendahnya jumlah sel darah merah. Sel darah merah sangatlah penting untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, dan kekurangan oksigen dapat membuat tubuh merasa lelah dan lemas.
Lalu, wajib pula untuk memenuhi nutrisi vitamin B12. Sebab, kekurangan vitamin ini juga dapat menyebabkan anemia dan gangguan saraf yang bisa mengakibatkan tubuh merasa lemas. Terakhir, pastikan bila kamu nggak kekurangan vitamin D. Pasalnya, vitamin D dapat mempengaruhi kesehatan tulang dan otot, serta mengganggu sistem kekebalan tubuh, yang semuanya bisa menyebabkan kelelahan.
2. Dehidrasi
Alasan lainnya mengapa kamu sering merasa lemas dan lelah adalah karena kurangnya cairan di dalam tubuh. Ketahuilah bahwa kebutuhan cairan dalam tubuh yang nggak tercukupi dapat berujung pada dehidrasi, kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk. Kondisi seperti ini tentu saja dapat mempengaruhi fungsi tubuh secara keseluruhan, termasuk membuatmu merasakan lelah dan lemas dengan lebih mudah.
3. Kurang Tidur
Last but not least, penyebab tubuh cepat lemas dan lelah adalah kurang beristirahat. Ketahuilah bahwa tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk pemulihan dan fungsi optimal tubuh. Apabila kebutuhan satu ini nggak terpenuhi dengan cukup, maka kesehatan tubuh akan ikut terdampak, termasuk membuatnya jadi gampang lelah.
Buat kamu yang sudah dewasa, pastikan untuk memenuhi waktu tidur selama 7-9 jam per malamnya. Kurangi beraktivitas hingga larut malam, karena hal tersebut justru dapat menimbulkan masalah kesehatan serius, termasuk kelelahan kronis. Selain itu, pastikan juga untuk tidur dengan nyenyak dan nyaman. Sehingga, kamu dapat bangun di keesokan paginya dengan energi dan semangat yang optimal.
Tubuh yang mudah lemas bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kekurangan nutrisi, dehidrasi, dan kurang tidur. Oleh karena itulah, penting untuk menjaga pola hidup yang sehat agar masalah kelelahan ini nggak berlanjut. Akan tetapi, bila tubuh masih mengalami kondisi yang sama dalam waktu yang lama, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebab yang lebih mendalam dan agar kamu bisa mendapatkan penanganan yang tepat.