4 Alasan tidur bisa bantu turunkan berat badan
Tidur tak hanya membuat tubuh bugar, tetapi juga membantu menurunkan berat badan.
Terlalu banyak tidur dan jarang bergerak seringkali diasosiasikan dengan rasa malas dan tubuh yang gemuk. Namun jangan salah, tidur juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan lho! Kurang tidur malah seringkali bisa menyebabkan berat badan cepat naik.
Jika Anda sedang berdiet, tak ada salahnya untuk mulai memperhatikan kualitas tidur Anda di malam hari. Kualitas tidur yang baik akan membantu Anda menurunkan berat badan. Berikut adalah beberapa alasan tidur bisa membantu Anda lebih kurus, seperti dilansir oleh Mag for Women.
1. Mengontrol metabolisme
Tidur yang baik akan membantu Anda lebih rileks dan mengontrol metabolisme. Ketika metabolisme terjaga Anda akan mencerna makanan dengan lebih mudah dan tidak cepat lapar. Tidur yang baik juga akan mengurangi nafsu ngemil yang bisa bikin Anda cepat gemuk.
2. Mencegah stres
Kurang tidur akan membuat hormon cortisol melonjak. Kadar cortisol yang melonjak akan membuat nafsu makan semakin tinggi dan membuat Anda cepat gemuk. Selain itu, dengan cukup tidur dan hormon cortisol yang rendah, Anda akan memiliki energi yang banyak dan bisa membakar lemak semakin cepat.
3. Ghrelin dan Leptin
Tubuh juga memproduksi hormon Ghrelin dan Leptin yang bisa membuat Anda ingin makan lebih banyak. Hormon ini meningkat dengan semakin sedikitnya waktu tidur. Karena itu, dengan tidur teratur dan cukup Anda akan mengurangi jumlah hormon ini dan membantu Anda diet.
4. Proses insulin
Kurang tidur akan menurunkan produksi insulin hingga 30 persen. Ini yang menyebabkan lemak tersimpan dalam tubuh dengan semakin cepat dan susah dihilangkan. Karena itu, memenuhi kebutuhan tidur akan membantu proses produksi insulin menjadi normal dan membantu mencegah lemak menumpuk.
Itulah beberapa manfaat tidur untuk menurunkan berat badan. Tidur yang cukup juga membantu tubuh Anda tetap bugar. Karena itu, perhatikan jumlah waktu tidur dan kualitas tidur Anda jika ingin menurunkan berat badan.
Baca juga:
7 Hal sederhana ini bikin tidur menjadi pulas
Sulit hentikan kebiasaan mendengkur? Ini sebabnya!
6 Hal aneh yang terjadi saat tidur
Ini yang terjadi pada tubuh ketika tidur
Ternyata, sinar laser bermanfaat untuk hentikan dengkuran
-
Apa saja tips untuk mengatasi insomnia? Cara alami berikut bisa jadi referensi para penderita insomnia yang kerap bermasalah waktu tidurnya. Simak selengkapnya.
-
Bagaimana cara menghilangkan insomnia? Bagi Anda yang mengidap insomnia, maka perlu melakukan pola hidup sehat untuk menghilangkannya. Salah satu cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan membaca kata-kata insomia yang bijak, berikut adalah ulasan selengkapnya yang berhasil dirangkum dari beragam sumber, Rabu (19/7).
-
Bagaimana cara mengatasi kesulitan tidur agar tidur lebih berkualitas? Yohana mengakui banyak orang kesulitan untuk tidur di waktu yang tepat, namun jika menginginkan kualitas tidur yang baik dapat mencoba dengan menghitung mundur dan mendengarkan napas sendiri.
-
Bagaimana cara mengatasi kurang tidur? Untuk mencegah kurang tidur, Anda perlu menjaga pola tidur yang sehat dan teratur, menghindari hal-hal yang dapat mengganggu tidur, seperti kafein, alkohol, rokok, dan gadget, serta melakukan aktivitas fisik yang cukup dan teratur.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Bagaimana cara mengatasi insomnia dengan menerima keadaan? Menerima semua hal apa adanya dengan lapang dada adalah kunci untuk mendapatkan ketenangan dan tidur lebih cepat. Tujuannya sederhana, yakni untuk menyadarkan diri sendiri tentang kejadian atau rencana yang terkadang tak bisa berjalan sepenuhnya sesuai rencana. Namun, itu semua hal yang wajar terjadi. Semua orang pun pasti mengalaminya. Jadi, tidak perlu terlalu dipikirkan atau justru membuat diri sendiri semakin sulit untuk tertidur. Sikap menerima dengan ikhlas akan membuat pikiran kamu lebih tenang dan damai, sehingga proses tidur pun akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.