5 Alasan makan buah setiap hari bisa menyehatkan tubuh
Makan buah setiap hari bisa menyehatkan tubuh. Mengapa? Ini alasannya!
Di era modern ini banyak orang yang tak memiliki waktu untuk makan dengan benar. Seringkali mereka terlalu lelah atau terlalu sibuk untuk menyiapkan makanan sehat. Jika Anda tak bisa mengonsumsi makanan segar yang dimasak sendiri, salah satu alternatif untuk menjaga kesehatan tubuh adalah mengonsumsi buah setiap hari.
Mengonsumsi buah segar setiap hari diketahui bisa memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Berikut adalah alasan mengapa Anda harus mengonsumsi buah setiap hari, seperti dilansir oleh Mag for Women.
-
Apa manfaat utama dari buah matang bagi kesehatan? Buah matang memiliki kandungan gula alami, vitamin, antioksidan, dan air yang lebih tinggi dibanding buah mentah. Selain itu, buah matang lebih cocok diolah menjadi jus buah, karena rasanya yang sudah cukup manis tanpa perlu penambahan gula atau madu. Bagi mereka yang memiliki masalah lambung, buah matang juga lebih aman dikonsumsi karena tingkat keasamannya yang telah berkurang.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Bagaimana cara buah kaya nutrisi bermanfaat bagi kesehatan? Mereka tidak hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting bagi kesehatan tubuh.
-
Bagaimana lemak sehat bekerja untuk membantu tubuh? Mekanisme mengenai bagaimana lemak sehat memengaruhi lipid belum sepenuhnya diketahui, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa lemak sehat memang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.
-
Apa saja manfaat kemangi bagi kesehatan? Kemangi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today, kemangi memiliki beberapa manfaat sebagai berikut: Mengurangi Stres Oksidatif Kemangi kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Senyawa seperti eugenol dalam kemangi berfungsi sebagai antioksidan yang efektif.
-
Apa aja manfaat buah kaya serat buat kesehatan? Serat pada buah-buahan membantu meningkatkan pergerakan usus, mencegah sembelit, dan memelihara kesehatan saluran pencernaan secara umum. Selain itu, konsumsi buah yang kaya serat dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, mendukung pengelolaan berat badan, dan bahkan mengurangi risiko penyakit jantung.
Buah mengandung banyak air
Air adalah salah satu kebutuhan manusia agar tetap sehat. Kekurangan asupan air akan menyebabkan banyak penyakit mulai dari dehidrasi, penyakit ginjal, dan lainnya. Untuk itu, mengonsumsi buah yang mengandung banyak air seperti semangka, jambu air, dan lainnya bisa membantu menjaga kesehatan tubuh. Mengonsumsi buah yang mengandung banyak cairan juga salah satu alternatif untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh jika Anda malas terlalu banyak minum air.
Buah mengandung antioksidan
Antioksidan sangat penting untuk menangkal penyakit, infeksi, dan radikal bebas yang bisa merugikan tubuh. Beberapa buah seperti buah berry, apel, dan plum adalah buah yang mengandung banyak antioksidan yang bisa melindungi kesehatan mata, kulit, dan tubuh secara keseluruhan.
Buah mengandung banyak serat
Serat dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Selain membantu menyehatkan tubuh, serat juga penting jika Anda sedang berusaha diet. Serat membuat Anda kenyang lebih cepat dan lebih lama. Karena itu, mengonsumsi buah sangat penting dilakukan setiap hari untuk memenuhi kebutuhan serat tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan.
Buah mengandung vitamin dan mineral
Selain mengandung antioksidan, serat, dan air, buah juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Contohya buah jambu yang mengandung banyak potasium dan baik untuk penderita diabetes. Sementara buah pisang juga baik karena penuh nutrisi yang bisa meningkatkan energi dalam tubuh. Masih banyak lagi buah yang mengandung vitamin serta mineral bermanfaat yang bisa menyehatkan tubuh. Pilihlah sesuai dengan kebutuhan Anda dan sesuaikan dengan keadaan kesehatan Anda sendiri.
Buah bukan makanan berat
Anda tak akan pernah merasa terlalu kenyang jika mengonsumsi buah. Kecuali Anda overdosis buah yang tentunya jarang terjadi, buah adalah salah satu alternatif makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Buah mudah dimakan, tak membuat kenyang, mudah dicerna, dan membuat Anda lebih bersemangat.
Salah satu keuntungan buah adalah mereka bisa dimasukkan dalam makanan Anda. Anda bisa menambahkan buah di sereal pagi hari, mengonsumsi buah setelah makan siang, dan lainnya. Anda juga bisa menggunakan buah dalam salad atau memakannya sebagai cemilan.