5 Alasan untuk lebih banyak mengonsumsi buah
Inilah manfaat tersembunyi dari kebiasaan makan buah
Sudah banyak ahli kesehatan yang menyarankan Anda untuk menjalankan pola makan yang sehat dan seimbang. Jenis pola makan tersebut tidak hanya akan membuat Anda sehat, namun juga dapat membuat Anda merasa segar, energik, dan membantu mengontrol berat badan Anda.
Salah satu bagian dari pola makan yang sehat adalah dengan mengonsumsi banyak buah. Buah adalah makanan yang menarik sebab mereka memiliki banyak jenis dengan rasa dan tekstur yang berbeda.
Seperti dilansir dari magforwomen.com, inilah alasan lain kenapa Anda harus mengonsumsi lebih banyak buah.
Kaya akan vitamin dan mineral
Buah sarat akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh di dalamnya. Sebagai contoh, buah jambu memiliki banyak vitamin B dan kalium yang membantu tubuh agar tetap segar.
Tinggi akan serat
Buah-buahan juga merupakan sumber serat yang menyehatkan pencernaan. Oleh karena itu konsumsilah buah setidaknya sekali dalam sehari agar Anda terhindar dari masalah pencernaan. Selain itu, serat juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Rendah kalori
Anda termasuk orang yang suka ngemil? Konsumsilah buah sebagai camilan sehat Anda. Kalorinya yang rendah akan membuat Anda bebas ngemil tanpa rasa bersalah.
Memberikan variasi pada menu diet Anda
Rasa bosan seringkali muncul saat Anda menyantap menu diet Anda. Namun dengan menambahkan buah ke dalamnya maka menu Anda akan terlihat lebih menggugah selera dan tentu saja memberikan kejutan rasa baru yang menyenangkan.
Menyegarkan tubuh
Entah itu masih dalam bentuk potongan atau sudah dibuat jus, buah selalu sukses menyegarkan tubuh Anda. Rasanya yang enak ditambah dengan tingginya kandungan air di dalamnya bisa mencerahkan pagi Anda.
Karena buah penting untuk kesehatan Anda, selalu pastikan Anda mengonsumsi buah yang segar atau tidak disimpan di lemari pendingin terlalu lama. Selain itu, pastikan pula agar Anda selalu mencucinya sebelum mengonsumsinya untuk menghilangkan kotoran yang menempel di buah.
Baca juga:
5 Manfaat utama buah srikaya untuk kesehatan
4 Manfaat di dalam melon ini mampu turunkan berat badan
Menakjubkan, 9 makanan ini bisa bunuh sel kanker!
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa saja manfaat kemangi bagi kesehatan? Kemangi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today, kemangi memiliki beberapa manfaat sebagai berikut: Mengurangi Stres Oksidatif Kemangi kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Senyawa seperti eugenol dalam kemangi berfungsi sebagai antioksidan yang efektif.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Kenapa sereh memiliki banyak manfaat kesehatan? Diketahui, sereh memiliki sifat antijamur, antibakteri, antiinflamasi, antidepresan, diuretik, analgesik, antipiretik, dan antioksidan. Sereh juga memiliki kandungan yang kaya nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, folat, zat besi, magnesium, tembaga, potasium, kalsium, dan mangan.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana lemak sehat bekerja untuk membantu tubuh? Mekanisme mengenai bagaimana lemak sehat memengaruhi lipid belum sepenuhnya diketahui, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa lemak sehat memang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.