5 Cara Melakukan Detox Digital, Bantu Diri Terhubung dengan Dunia Nyata
Sejumlah cara bisa dilakukan sebagai bentuk detox digital agar kembali terhubung dengan dunia nyata.
Detox digital memiliki berbagai manfaat bagi keseahtan fisik dan mental kita. Begini berbagai cara untuk melakukannya.
5 Cara Melakukan Detox Digital, Bantu Diri Terhubung dengan Dunia Nyata
Di zaman ini, kita sulit lepas dari penggunaan gawai dan ponsel. Dari pagi hingga malam, perangkat ini menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita.
Mulai dari urusan pekerjaan hingga interaksi di media sosial, ponsel dan gawai telah menjadi kebutuhan yang sulit untuk dihindari. Hal serupa juga berlaku untuk penggunaan laptop dan teknologi lainnya.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Bagaimana cara melindungi diri dari kejahatan soceng? BRI juga meminta seluruh nasabah untuk tidak mudah percaya kepada pihak yang menawarkan jasa yang tidak jelas latar belakangnya. Jadi, pastikan dan cek validitasnya secara langsung.
-
Kenapa clean eating dianggap lebih sehat? Clean eating atau makan bersih dipercaya mampu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Penerapan pola makan ini berfokus pada konsumsi makanan yang masih segar. Karena belum diolah secara berlebihan, makanan utuh dianggap masih memiliki kandungan gizi yang lebih banyak. Makanan ini dianggap lebih sehat karena tidak mengandung lemak, gula, garam, pengawet, dan pewarna tambahan.
-
Kenapa selai buatan rumah lebih sehat? Jika disantap tiap hari, Anda bisa kelebihan asupan kalori dan gula. Bagaimana cara mengonsumsi selai tanpa membahayakan kesehatan? Coba bikin selai sendiri dengan kandungan gula kurang dari 50%. Gunakan buah segar agar rasanya lebih nikmat. Jika menggunakan buah segar, rasa selai dijamin tak kalah dari selai premium di supermarket bahan makanan impor.
-
Bagaimana cara untuk memulai hari dengan sehat? Bangun pagi dan langsung seruput segelas air lemon hangat! Selain menghidrasi tubuh setelah tidur, ini juga bisa bikin metabolisme kita naik. Nah, lemon juga punya vitamin C yang bagus buat kulit dan pencernaan. Jadi, jangan lupa minum air lemon setelah bangun biar hari kita jadi lebih oke!
-
Apa yang membuat mengukus lebih sehat daripada menggoreng? Salah satu masalah utama dengan menggoreng makanan adalah penambahan lemak yang tinggi, yang dapat menjadi pemicu obesitas dan berbagai penyakit jantung. Penggunaan minyak dalam proses penggorengan dapat membawa dampak buruk pada kesehatan. Dengan mengukus makanan, risiko ini bisa dihindari karena tidak ada penggunaan minyak.
Namun, penggunaan teknologi yang berlebihan setiap hari bisa berdampak buruk pada kesehatan kita. Gangguan tidur dan penurunan produktivitas adalah beberapa masalah yang bisa timbul akibat penggunaan berlebihan ini. Untuk mencegah dampak negatif tersebut, penting untuk melakukan detoksifikasi digital secara berkala.
"Detoksifikasi digital berarti melakukan istirahat rutin dari paparan digital. Ini berarti mengurangi penggunaan teknologi untuk menjaga keseimbangan hidup," kata Dr. Samir Parikh, psikiater dan direktur Departemen Kesehatan Mental dan Perilaku di Fortis Healthcare, seperti yang dilaporkan oleh Healthshot.
"Detoks digital juga berarti menghindari penggunaan perangkat digital dalam jangka waktu yang lama, misalnya istirahat 5-10 menit setiap jam saat bekerja atau beberapa jam setiap hari," tambahnya.
Ada beberapa cara sederhana untuk melakukan detoks digital. Berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan:
Batasi Waktu Penggunaan
Penggunaan yang terlalu lama pada perangkat digital bisa berdampak buruk pada tubuh. Cara sederhana untuk melakukan detoks digital adalah dengan membatasi waktu penggunaan perangkat. Hindari menggunakan gadget setelah bekerja untuk merestorasi kondisi tubuh.
Beristirahat
Setiap beberapa jam, luangkan waktu untuk aktivitas yang tidak melibatkan perangkat digital. Seimbangkan kegiatanmu dengan membaca buku, berolahraga, atau berinteraksi langsung dengan orang lain.
Matikan Ponsel
Setelah jam kerja, nonaktifkan ponsel atau notifikasi pekerjaan. Gunakan waktu malam untuk beristirahat dan berhubungan dengan keluarga serta teman dekat.
Batasi Penggunaan sebelum Tidur
Penggunaan ponsel sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur. Upayakan untuk membatasi penggunaan perangkat sebelum tidur.
Fokus pada Aktivitas Lain
Cobalah untuk melakukan aktivitas lain yang disukai tanpa terganggu oleh perangkat digital. Misalnya, saat berjalan atau memasak, hindari penggunaan ponsel.