5 Hal yang 'haram' dilakukan di tempat tidur demi alasan kesehatan
Hindari hal-hal tersebut atau tidurmu tidak nyenyak
Tidur, terutama yang dilakukan di malam hari menjadi salah satu kunci penting untuk menjaga kesehatan tubuh luar dan dalam. Sebabnya, dengan kamu tidur, maka kamu memberikan kesempatan tubuhmu untuk beristirahat dan melakukan regenerasi sel yang rusak setelah seharian kamu beraktivitas.
Nah, untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, maka kamu butuh kondisi kamar yang mendukung seperti kasur berkualitas baik serta suhu kamar yang nyaman. Selain faktor tersebut, hindari melakukan hal berikut di tempat tidur agar tidurmu nyenyak.
Menonton TV di tempat tidur
Kamu memiliki kebiasaan harus menonton TV sebelum tidur? Jika ya, sebaiknya hentikan kebiasaan buruk tersebut. Sebab cahaya dari TV akan merangsang otak untuk berhenti mengeluarkan hormon melatonin. Padahal hormon ini berfungsi untuk membuat tidurmu agar selalu nyenyak.
Menyalakan smartphone
Selain TV, kamu juga harus mematikan smartphone saat akan tidur. Sebabnya ketika smartphone menyala maka kamu akan tergoda untuk memainkannya dan hal ini akan mempengaruhi ritme sirkadian atau jam alami tubuh. Kamu pun jadi sulit tidur.
Makan di atas tempat tidur
Jangan pernah makan apapun di atas tempat tidur. Sebab remahan makanan tersebut akan menarik kedatangan semut, kecoa, atau serangga lainnya yang pasti akan menjaga kualitas tidurmu.
Lembur
Menurut penelitian yang dilansir dari National Sleep Foundation, saat kamu membawa pekerjaanmu ke atas tempat tidur atau kamu lembur, kamu cenderung akan menderita insomnia.
Bertengkar dengan pasangan
Alasan terakhir ini tak perlu dijelaskan dengan seksama. Sebab ketika kamu bertengkar dengan pasangan, kamu pasti akan stres. Sebaliknya ketika kamu bermesraan dengan pasangan, tubuh akan melepaskan endorfin yang akan membuatmu rileks dan tidurmu jadi nyenyak.
Baca juga:
Sleep apnea bisa mengakibatkan kematian
Bagaimana jadinya jika kita tidak pernah beranjak dari tempat tidur?
7 Keajaiban yang akan terjadi pada tubuh jika tidur miring ke kiri
5 Langkah menenangkan pikiran agar bisa tidur nyenyak
-
Apa saja tips untuk mengatasi insomnia? Cara alami berikut bisa jadi referensi para penderita insomnia yang kerap bermasalah waktu tidurnya. Simak selengkapnya.
-
Bagaimana cara menghilangkan insomnia? Bagi Anda yang mengidap insomnia, maka perlu melakukan pola hidup sehat untuk menghilangkannya. Salah satu cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan membaca kata-kata insomia yang bijak, berikut adalah ulasan selengkapnya yang berhasil dirangkum dari beragam sumber, Rabu (19/7).
-
Bagaimana cara mengatasi kesulitan tidur agar tidur lebih berkualitas? Yohana mengakui banyak orang kesulitan untuk tidur di waktu yang tepat, namun jika menginginkan kualitas tidur yang baik dapat mencoba dengan menghitung mundur dan mendengarkan napas sendiri.
-
Bagaimana cara mengatasi kurang tidur? Untuk mencegah kurang tidur, Anda perlu menjaga pola tidur yang sehat dan teratur, menghindari hal-hal yang dapat mengganggu tidur, seperti kafein, alkohol, rokok, dan gadget, serta melakukan aktivitas fisik yang cukup dan teratur.
-
Bagaimana cara mengatasi insomnia dengan menerima keadaan? Menerima semua hal apa adanya dengan lapang dada adalah kunci untuk mendapatkan ketenangan dan tidur lebih cepat. Tujuannya sederhana, yakni untuk menyadarkan diri sendiri tentang kejadian atau rencana yang terkadang tak bisa berjalan sepenuhnya sesuai rencana. Namun, itu semua hal yang wajar terjadi. Semua orang pun pasti mengalaminya. Jadi, tidak perlu terlalu dipikirkan atau justru membuat diri sendiri semakin sulit untuk tertidur. Sikap menerima dengan ikhlas akan membuat pikiran kamu lebih tenang dan damai, sehingga proses tidur pun akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
-
Bagaimana cara mengatasi badan lelah tapi sulit tidur? Tubuh yang lelah dan kesulitan tidur dapat mengganggu aktivitas harian dan kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, perlu adanya penanganan yang sesuai dengan penyebabnya. Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengatasi kelelahan dan kesulitan tidur: