5 Makanan ini mampu turunkan tekanan darah tinggi
Konsumsi makanan ini agar tekanan darah tinggi menurun
Tekanan darah tinggi adalah penyakit yang menipu. Walaupun tidak menimbulkan gejala yang berarti, namun diam-diam penyakit ini bisa meningkatkan risiko Anda untuk terkena penyakit jantung dan stroke.
Tekanan darah tinggi menyebabkan jantung Anda harus bekerja ektra keras untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Banyak hal yang dapat memicu munculnya penyakit tekanan darah tinggi. Salah satunya adalah pola makan yang tidak sehat.
Namun sebenarnya Anda bisa mengobati penyakit ini dengan memperbaiki pola makan dan pola hidup. Berikut adalah daftar makanan yang ampuh untuk turunkan tekanan darah tinggi seperti dilansir dari indiatimes.com.
Bayam
Bayam yang sarat akan magnesium dan kalsium berguna untuk menurunkan dan mengontrol tekanan darah Anda. Jadi masukkan bayam ke dalam menu harian Anda agar tubuh Anda tetap sehat dan bugar.
Cokelat hitam
Mengonsumsi 25-30 kalori cokelat hitam per hari baik untuk menurunkan tekanan darah Anda. SebabKandungan flavanols yang ada di dalam cokelat hitam bermanfaat agar tekanan darah Anda cepat turun. Namun hal ini bukan berarti Anda bebas mengonsumsi cokelat hitam.
Susu
Susu mengandung kalsium, kalium, dan vitamin D. Semuanya bermanfaat untuk mengurangi tekanan darah dan membuat tubuh Anda tetap sehat.
Tomat
Tingginya kandungan antioksidan di dalam tomat berguna untuk menurunkan tekanan darah Anda.
Kacang kedelai
Salah satu jenis kacang-kacangan ini penuh dengan kalium. Zat alami ini bermanfaat untuk mencegah kenaikan tekanan darah dalam tubuh Anda.
Tanpa mengonsumsi obat-obatan, Anda bisa menurunkan tekanan darah dengan mengonsumsi makanan sehat di atas. Selamat mencoba!
Baca juga:
6 Manfaat utama telur untuk kesehatan
Miliki senyum menawan dengan mengonsumsi 8 makanan ini
4 Bahaya tahu yang patut diwaspadai
4 Makanan ini bantu bakar lemak perut lebih cepat
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Bagaimana terong membantu menjaga kesehatan pencernaan? Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam World Journal of Gastroenterology, serat dalam terong juga berperan dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Mikrobiota usus yang sehat sangat penting bagi sistem kekebalan tubuh, pencernaan, dan bahkan kesehatan mental. Pertumbuhan bakteri baik di usus dapat didukung dengan mengonsumsi makanan kaya serat seperti terong.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.