7 Makanan ini bantu redakan peradangan di tubuh
Peradangan yang terjadi di tubuh merupakan bagian dari respon sistem imun kita. Yuk atasi dengan makanan ini!
Peradangan yang terjadi di tubuh merupakan bagian dari respon sistem imun kita. Untuk menyembuhkan peradangan, kita bisa mengonsumsi beberapa makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi. Nah, berikut adalah tujuh makanan yang bisa meredakan peradangan, seperti dilansir Boldsky.
1. Minyak zaitun
Jika Anda mengalami peradangan sendi, sebaiknya Anda mengonsumsi minyak zaitun. Minyak zaitun mengandung asam oleat dan asam lemak omega 9 yang dapat meminimalkan peradangan.
2. Ikan
Ikan mengandung asam lemak omega 3 yang dapat menyembuhkan peradangan. Ini bisa membantu Anda mengurangi peradangan pada tubuh.
3. Bawang putih
Bawang putih bisa menjadi makanan yang paling efektif untuk menyembuhkan peradangan. Bawang putih juga dapat digunakan sebagai obat untuk mengurangi pembengkakan sendi dan nyeri.
4. Jahe
Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat meredakan peradangan pasca olahraga dan menurunkan nyeri sendi yang disebabkan oleh osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan peradangan di tubuh. Selain itu, kacang-kacangan juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
6. Sayuran hijau
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin E dapat melindungi tubuh dari molekul pro-inflamasi yang disebut sitokin. Salah satu sumber vitamin E terbaik untuk tubuh berasal dari sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli.
7. Produk susu rendah lemak
Produk susu kadang-kadang dianggap sebagai pemicu inflamasi karena beberapa orang memiliki alergi atau intoleransi pada kasein, protein yang ditemukan dalam susu. Tetapi bagi orang yang bisa menoleransi itu, produk susu rendah lemak atau susu tanpa lemak merupakan sumber nutrisi yang penting bagi tubuh. Yogurt, misalnya, mengandung probiotik yang dapat mengurangi peradangan usus.
Inilah tujuh makanan yang dapat membantu Anda melawan peradangan atau pembengkakan di tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat!
Baca juga:
Pabrik pengolahan kikil diduga berbahan kimia digerebek petugas
Ini alasan kenapa Anda sebaiknya tidak makan cokelat terlalu banyak
Mitos salah terkait makan apel, apa itu?
5 Makanan peningkat kesuburan yang patut dicoba
Benarkah makan kangkung bisa bikin ngantuk?
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Di mana kita bisa menemukan sumber lemak sehat? Jenis lemak sehat tak jenuh ganda adalah lemak omega-3 umumnya ditemukan pada ikan, terutama ikan berminyak. Sementara itu, lemak omega-6 dapat ditemukan di beberapa minyak seperti safflower dan minyak kedelai, bersama dengan beberapa kacang, termasuk kacang brazil.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
-
Apa saja makanan khas Bandung yang termasuk dalam daftar kuliner terbaik versi Taste Atlas? Beberapa yang masuk di antaranya batagor, mi koclok, kupat tahu, dan soto Bandung.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.