7 Vitamin yang Dibutuhkan Anak untuk Pertumbuhan Gigi dan Gusi serta Sumber Alami Memperolehnya
Demi kesehatan dan perkembangan gigi dan mulut anak, penting untuk memerhatikan asupan vitamin mereka.
7 Vitamin yang Dibutuhkan Anak untuk Pertumbuhan Gigi dan Gusi serta Sumber Alami Memperolehnya
Tumbuh kembang anak sangat dipengaruhi oleh beberapa faktor yang menentukan. Salah satu hal yang memiliki peranan cukup besar adalah asupan vitamin sehari-hari.
Pertumbuhan gigi dan gusi yang kuat ini memerlukan perhatian yang ekstra dari orangtua. Gigi yang kuat dan gusi yang sehat memberikan dasar yang kokoh untuk perkembangan mulut dan sistem pencernaan.
Sejumlah cara bisa dilakukan oleh orangtua agar gigi dan gusi anak tumbuh dengan sehat. Dilansir dari Kids Mile High, berikut 7 vitamin yang dibutuhkan oleh anak-anak untuk pertumbuhan gigi dan gusi yang optimal.
Kalsium
Kalsium adalah mineral yang penting untuk pembentukan dan pemeliharaan gigi yang kuat. Kalsium juga penting untuk menjaga kepadatan tulang, termasuk tulang rahang, yang penting untuk mendukung gigi. Untuk memaksimalkan manfaat kalsium, sebaiknya konsumsi juga diimbangi dengan vitamin D.
-
Kenapa kesehatan gigi dan mulut penting untuk diperhatikan selama berpuasa? Nadia menegaskan bahwa kesehatan gigi dan mulut merupakan bagian integral dari kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mulut berperan sebagai gerbang utama masuknya makanan dan minuman, yang pada akhirnya akan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
-
Bagaimana cara ibu hamil anak kembar menjaga kesehatan? Dokter KSM Kebidanan dan Penyakit Kandungan RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo, Dr. Med. Damar Prasmusinto, SpOG, Subsp.K.Fm, memberikan beberapa kiat penting untuk ibu yang mengandung anak kembar agar tetap sehat selama masa kehamilan.
-
Gimana caranya supaya gigi dan mulut tetap sehat selain rajin sikat gigi? Selain menyikat gigi setidaknya dua kali sehari, kamu pun juga sebaiknya menggunakan benang gigi dan berkunjung ke dokter gigi secara rutin untuk mendapatkan pemeriksaan dan pembersihan gigi profesional.
-
Bagaimana cara memastikan kucing hamil tetap sehat dan anak-anaknya berkembang dengan baik? Merawat kesehatan kucing yang sedang hamil tidak hanya tanggung jawab, tetapi juga keharusan. eriksakan kucing secara berkala ke dokter hewan untuk memastikan kesehatannya dan perkembangan anak-anak dalam kandungannya. Dokter hewan dapat memberikan saran dan perawatan yang dibutuhkan untuk menjaga kucing dan keturunannya tetap sehat.
-
Bagaimana cara agar mata anak tetap sehat? Paparan sinar matahari, terutama cahaya alami, diyakini dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko masalah penglihatan.
-
Mengapa menjaga kesehatan rambut penting untuk anak? Bagi anak-anak, rambut yang sehat sangat penting untuk meningkatkan kepercayaan diri dan kenyamanan dalam beraktivitas sehari-hari.
Makanan dengan Kalsium
Susu, yogurt, keju, brokoli, kale, kacang kedelai, buah ara, dan jeruk adalah beberapa sumber kalsium yang baik.
Vitamin D
Vitamin D merupakan pendukung penting dalam menyerap kalsium dari makanan dan memindahkannya ke tulang dan gigi. Vitamin D membantu membangun kepadatan tulang, yang mendukung gigi yang lebih kuat. Vitamin D juga melindungi gigi dari pembusukan dan penyakit gusi.
Cara Mendapatkan Vitamin D
Paparan sinar matahari selama 15 menit setiap hari dapat membantu tubuh menghasilkan vitamin D. Namun, jika tinggal di daerah yang kurang sinar matahari, sumber alternatif termasuk telur, ikan, daging merah, susu yang diperkaya, sereal, dan roti.
Kalium
Kalium adalah mineral yang membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang. Ini juga berperan dalam menjaga keseimbangan asam dalam darah, yang mencegah kalsium lepas dari tulang dan gigi. Kalium juga mendukung penyembuhan gusi yang lebih cepat dan membantu mengatasi perdarahan gusi.
Makanan Kaya Kalium
Pisang, sayuran berdaun gelap, kentang, alpukat, prunes, susu, yogurt, dan keju adalah sumber kalium yang baik.
- Vitamin Anak-anak untuk Orang Dewasa? Ini yang Perlu Anda Ketahui
- 8 Manfaat Daun Peterseli Untuk Kesehatan Anak, Termasuk Otak dan Pengelihatan
- 6 Manfaat Konsumsi Daging Merah untuk Anak, Kaya Nutrisi dan Vitamin Potensial
- Mulai Ketombean Hingga Lidah Berkilau, Ini Sejumlah Dampak Kekurangan Vitamin
Fosfor
Fosfor, meskipun kurang dikenal dibandingkan dengan beberapa vitamin dan mineral lainnya, juga sangat penting. Seperti vitamin D, fosfor membantu meningkatkan manfaat kalsium untuk gigi dan tulang. Ini membantu memperkuat enamel gigi dan melindungi gigi dari plak dan karies.
Makanan dengan Fosfor
Fosfor dapat ditemukan di makanan seperti susu dan produk susu yang diperkaya, ikan seperti tuna dan salmon, daging merah, kacang dan lentil, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.
Vitamin K
Vitamin K bertindak sebagai pelindung gigi dengan menghalangi zat-zat yang melemahkan tulang dan gigi. Ini juga membantu dalam produksi osteokalsin, protein yang mendukung kekuatan tulang. Selain itu, vitamin K juga berperan dalam proses penyembuhan yang mendukung kesehatan gusi.
Sumber Vitamin K
Makanan seperti kale, bayam, brokoli, telur, keju, dan ayam mengandung vitamin K dalam jumlah yang cukup.
Vitamin C
Vitamin C bukan hanya penting untuk kesehatan gigi, tetapi juga penting untuk gusi. Ini membantu memperkuat jaringan penghubung dalam gusi, yang menjaga gigi tetap kokoh di tempatnya dan melindungi dari penyakit gusi.
Sumber Vitamin C
Selain buah-buahan citrus, vitamin C juga dapat ditemukan di kentang, sayuran berdaun, beri, dan paprika.
Vitamin A
Vitamin A, yang diketahui bermanfaat menjaga kesehatan mata juga berkontribusi pada kesehatan gigi. Vitamin A membantu menjaga tingkat air liur yang sehat di dalam mulut, yang membantu menyeimbangkan tingkat keasaman dan mencegah erosi enamel gigi.
Sumber Vitamin A
Dapatkan dosis harian vitamin A dari makanan seperti ikan, kuning telur, bayam, kale, wortel, ubi manis, dan buah-buahan oranye seperti jeruk dan aprikot.