8 Makanan ini ampuh atasi kekurangan zat besi
Cegah penyakit anemia dengan mengonsumsi makanan sehat ini
Para ahli kesehatan mengatakan bahwa sebenarnya jutaan wanita di dunia ini banyak yang menderita kekurangan zat besi atau yang lebih dikenal dengan istilah anemia. Kekurangan nutrisi ini diketahui dapat menyebabkan lelah, letih, serta lesu.
Beberapa makanan sehat sebenarnya bisa membantu Anda untuk memerangi gangguan kekurangan nutrisi ini. Seperti dilansir dari indiatimes.com, berikut adalah makanan kaya zat besi yang bisa menyembuhkan penyakit anemia Anda.
- Beras merah selama ini dikenal hanya kaya akan serat. Namun tidak banyak yang tahu bahwa beras merah juga mengandung zat besi yang bisa mengobati anemia.
- Oatmeal juga mengandung zat besi dan beberapa nutrisi lainnya. Sarapan dengan mengonsumsi oatmeal merupakan cara yang baik untuk memulai hari.
- Kentang mungkin tampak mengandung kalori tinggi namun sebenarnya kentang merupakan salah satu sumber dari zat besi.
- Brokoli adalah salah satu sayuran yang tinggi akan zat besi. Sehingga mengonsumsi sayuran ini baik bagi mereka yang menderita anemia.
- Selain mengandung vitamin C, stroberi juga menyimpan kandungan zat besi di dalamnya. Sementara vitamin C sendiri bertindak untuk membantu tubuh agar menyerap zat besi lebih banyak.
- Si kecil kacang polong ternyata juga mengandung zat besi. Anda bisa mengonsumsi kacang polong dengan mengolahnya sebagai sup.
- Bayam mengandung banyak vitamin C dan zat besi yang membantu tubuh agar terhindar dari penyakit anemia dan gangguan penyakit lainnya.
- Biji-bijian mengandung zat besi di dalamnya. Sehingga bisa menjadi camilan sehat bagi Anda.
Kekurangan zat besi bisa mengakibatkan gangguan kesehatan yang fatal terutama bagi wanita. Oleh karena itu konsumsilah makanan sehat di atas agar Anda terhindar dari penyakit anemia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
-
Apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
Baca juga:
Sering ngantuk saat bekerja? Konsumsi 5 makanan ini
Jaga kesehatan prostat dengan 7 makanan ini
7 Alasan kesehatan untuk lebih banyak mengonsumsi pepaya
4 Manfaat utama paprika untuk kesehatan