9 Desain Tata Ruang Rumah yang Bisa Membantu Kita Menjadi Panjang Umur

Sejumlah faktor bisa mempengaruhi kondisi panjang umur dari seseorang. Namun tanpa banyak disangka, desain atau tata ruang rumah juga ternyata bisa mempengaruhi kondisi panjang umur kita.

"Orang-orang yang hidup lebih lama secara luar biasa tinggal di lingkungan yang secara tidak sadar mendorong mereka menuju perilaku yang lebih sehat, seperti lebih banyak bergerak dan mengonsumsi makanan nabati," terang Dan Buettner, penulis The Blue Zones Challenge: A 4-Week Plan for a Longer, Better Life dilansir dari Well and Good.

Blue Zone adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan wilayah di dunia di mana penduduknya memiliki umur harapan hidup yang tinggi. Secara umum, penduduk di berbagai wilayah ini memiliki tingkat kesehatan yang baik secara keseluruhan dan pola makan yang sehat.

Lingkungan yang menyebabkan seseorang menjadi panjang umur ini dimulai dari ruang-ruang di rumah mereka, yang mencakup elemen-elemen desain dan organisasi yang memfasilitasi kebiasaan hidup sehat. Bentuk rumah kita sangat menentukan bagaimana kita bergerak dan beraktivitas sehari-hari.

Belajar dari Blue Zone, menurut para ahli, berikut sejumlah tips desain rumah terbaik mereka untuk meningkatkan umur.

Jauhkan Televisi dari Dapur

Menjauhkan televisi dari dapur bisa membuat Anda lebih banyak berjalan serta terhindar dari kebiasaan ngemil berlebihan.

"Itu adalah jenis aktivitas fisik yang teratur dan mudah untuk dipertahankan," kata Buettner.

"Dan dari waktu ke waktu, ini dapat memiliki efek yang lebih konsisten daripada keanggotaan gym, yang kami temukan kebanyakan orang menggunakannya kurang dari dua kali seminggu," sambungnya.

Simpan Rak Sepatu di Dekat Pintu

Dengan rak di dekat pintu, kita lebih cenderung melepas sepatu begitu tiba di rumah. Hal ini merupakan sebuah kebiasaan umum di antara orang di Okinawa, Jepang (salah satu wilayah Blue Zones).

"Kami menemukan bahwa 28 persen sepatu membawa bakteri feses dan Anda tidak ingin menariknya ke dalam rumah Anda karena Anda bisa sakit karenanya." kata Buettner,

Selain itu, rak juga mendorong Anda untuk menyimpan sepatu berjalan atau sepatu lari yang nyaman di dekat pintu, yang akan membuat Anda lebih cenderung menggunakannya secara aktif.

Sering Makan Bersama

Berbagi makanan dengan orang lain adalah cara mudah untuk membuat Anda makan lebih lambat, memberikan waktu yang cukup bagi sinyal kenyang untuk mencapai otak. Belum lagi, bersosialisasi adalah salah satu prinsip inti wilayah Blue Zones.

Bercocok Tanam di Kebun

"Bercocok tanam adalah sesuatu yang kita lihat di setiap salah satu Wilayah Biru, dengan orang-orang yang sudah berusia sembilan puluhan tetap merawat tanaman dan sayuran," kata Buettner.

Ini memiliki efek tiga kali lipat untuk mendorong Anda untuk menghabiskan lebih banyak waktu di udara segar, aktif (merawat dan menyiram memerlukan membungkuk dan berdiri kembali), dan mengonsumsi lebih banyak makanan yang segar.

Bawa Unsur Alam ke Dalam Rumah

Mendekorasi rumah dengan tanaman hias merupakan cara alami yang dapat mengurangi stres. Hal ini bisa dilakukan dengan memasang sejumlah tanaman di dalam rumah.

Tidak harus memasang tanaman, bahkan gambar mengenai alam juga dapat membentuk lingkungan yang positif dan meningkatkan kreativitas. Penting juga untuk mengisi rumah Anda dengan cahaya alami selama siang hari dengan membuka tirai dan jendela, jika cuaca cukup baik untuk melakukannya.

Memasang Perabotan Rendah dan Karpet

Memasang perabotan yang rendah dan tidak terlalu tinggi bisa membantu memperpanjang usia. Ketika kita duduk cukup rendah, maka kita akan lebih banyak bergerak dan terus melatih keseimbangan di tubuh bagian bawah. Duduk di lantai atau karpet juga merupakan salah satu cara yang baik untuk melakukannya.

Jaga Kamar Mandi Agar Tidak Licin

Karena licin, kamar mandi menduduki peringkat tinggi sebagai tempat di mana orang cenderung terpeleset di rumah. Untuk mencegah hal itu, disarankan meletakkan karpet anti selip di lantai, menambahkan pegangan tangan di dinding di shower, dan bahkan menempatkan bangku kecil di dalam shower.

Buat Kamar Tidur yang Tenang

Menciptakan ruang yang sesuai untuk tidur adalah cara mudah untuk mendapatkan lebih banyak tidur, yang menawarkan sejumlah manfaat peningkatan umur, seperti meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan meningkatkan kognisi. Membersihkan dan menyedot debu kamar tidur Anda secara teratur, serta merapikan tempat tidur Anda juga dapat membantu menciptakan ruang yang tenang.

Jadikan Rumah Terbuka bagi Tamu

Bersosialisasi lebih banyak dengan tetangga dan teman-teman dapat memupuk jenis hubungan yang juga dapat memperpanjang umur. Meskipun Anda mungkin sudah memiliki meja makan atau dapur, disarankan untuk membuat sudut-sudut kecil lainnya untuk berkumpul dengan meja dan kursi.

Mengubah tata letak rumah Anda sesuai dengan rekomendasi ini mungkin memerlukan waktu dan usaha, tetapi hasilnya bisa memperpanjang usia.