Anak alami obesitas? Waspada gula tersembunyi di balik 5 makanan ini
Ibu harus tahu, deretan makanan ini sembunyikan gula yang bisa sebabkan obesitas pada anak. Ungkap mereka di sini!
Memperhatikan menu makanan yang dikonsumsi oleh si kecil sangat penting bagi kesehatan dan tumbuh kembangnya. Makanan yang kaya akan gula patut untuk diwaspadai, karena dapat menyebabkan si kecil mengalami obesitas.
Meskipun telah mengurangi gula dalam masakan atau makanan yang kamu buatkan untuknya, kamu juga perlu mewaspadai beberapa jenis makanan yang juga sarat dengan gula. Nah, agar tak salah memilih makanan, melansir dari thehealthsite, berikut ini merupakan deretan makanan yang mengandung gula tersembunyi di dalamnya.
-
Makanan apa saja yang meningkatkan risiko obesitas pada anak? Beberapa makanan meningkatkan risiko obesitas pada anak. Anak-anak merupakan kelompok usia yang rentan mengalami obesitas. Bukan tanpa alasan, konsumsi makanan yang cenderung sembarangan menjadi salah satu faktor penyebab obesitas pada anak. Dengan begitu, penting bagi setiap orang tua untuk mengetahui berbagai makanan penyebab obesitas pada anak.
-
Bagaimana cara mencegah obesitas pada anak? Upaya pencegahan obesitas harus dimulai sejak dini dengan mengajarkan pola hidup sehat dan aktif. Orangtua perlu memberikan contoh yang baik dengan menerapkan gaya hidup sehat dalam keluarga. Mengurangi konsumsi makanan cepat saji, memperbanyak sayuran dan buah-buahan dalam diet harian, serta memastikan anak-anak melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah beberapa langkah penting yang bisa diambil.
-
Bagaimana cara mengurangi obesitas pada anak? Makanan dan minuman manis dapat meningkatkan jumlah kalori yang diasup oleh anak. Jangan lupa untuk mengurangi segala sesuatu yang ditambahkan dalam makanan atau minuman sehingga membuatnya menjadi manis
-
Makanan olahan apa yang sering menyebabkan obesitas pada anak? Makanan olahan dan makanan manis adalah hal yang sangat disukai terutama anak-anak. Jus buah kemasan, susu cokelat, roti, keju, minuman kemasan, es krim adalah sebagian contoh makanan olahan yang mengandung banyak pemanis, tinggi kalori namun tidak ada nutrisinya sama sekali.
-
Bagaimana cara mencegah obesitas pada bayi? ASI membantu mengatur nafsu makan, metabolisme, dan pertumbuhan bayi serta melindungi mereka dari infeksi dan alergi. Memberikan ASI Eksklusif Pemberian MPASI yang Seimbang MPASI yang sesuai dapat memenuhi gizi dan energi yang dibutuhkan bayi serta membentuk pola makan sehat. Hindari Makanan Tinggi Kalori Hindari makanan atau minuman yang tinggi kalori, gula, lemak, atau garam untuk mencegah kelebihan berat badan. Stimulasi Aktivitas Fisik Mendorong bayi untuk aktif bergerak dan bermain sesuai dengan usia mereka untuk mengembangkan motorik dan kesehatan secara keseluruhan.
-
Apa yang bisa dipicu oleh obesitas pada anak? Obesitas bisa menjadi masalah kesehatan yang memicu berbagai penyakit.
1. Jus kemasan dan sirup
Ini salah satu minuman kesukaan anak-anak. Semua jenis sirup, atau bahkan jus kemasan mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Anak-anak biasanya akan lebih memilih minuman ini dibandingkan dengan air putih untuk menghilangkan dahaganya. Hanya saja, minuman ini akan cenderung meningkatkan kadar gula anak dibandingkan dengan menghilangkan dahaganya.
2. Minuman soda
Tak hanya orang dewasa, anak-anak juga menyukai minuman yang satu ini. Jenis minuman soda yang sering kamu temui ini sarat akan gula buatan. Satu kaleng minuman soda mengandung sekitar 6 sendok gula atau setara dengan 30gr gula.
3. Jus buah segar
Karena berasal dari buah alami, tak membuat jus buah segar ini luput dari gula. Buah juga mengandung kadar gula di dalamnya. Terlebih lagi jika kamu mengolahnya dengan menggunakan gula, maka jus buah tersebut akan memiliki kadar gula yang tinggi. Saat diolah, buah kehilangan banyak kandungan seratnya.
4. Biskuit
Tidak kategori sehat dalam makanan yang satu ini. Penting untuk kamu ingat bahwa makanan ini kaya akan tepung halus (karbohidrat sederhana) yang akan diubah menjadi gula saat diolah dalam pencernaan.
5. Makanan kemasan
Mie instan dan makanan siap saji lainnya juga tak baik bagi anak karena dapat membuat kadar gula melonjak. Ini karena makanan tersebut kaya akan kandungan karbohidrat sederhana. Selain itu, satu kemasan mie instan mengandung sekitar 440 kalori.
Selain makanan itu, para ibu juga patut mewaspadai sereal sarapan yang jadi favorit anak-anak. Meskipun terlihat ramah, tetapi sereal juga sarat akan kandungan gula. Jadi, sekarang saatnya para ibu lebih hati-hati dalam memilih menu makanan agar si kecil terhindar dari ancaman obesitas.
Baca juga:
3 Hal yang pasti terjadi dalam tubuh jika kamu hanya minum soda
Awas, perut buncit bisa lukai kesehatan jantung kamu
Ketahui ramalan kesehatan kamu dari kondisi saat lahir
Aduh, keseringan jajan di luar bikin tubuh makin gemuk!
Tanpa diet dan olahraga, 6 cara menyenangkan ini pasti bikin kurus