Apa yang terjadi dalam tubuhmu saat kekurangan kalsium?
Tak hanya tulang jadi rapuh, ini dampak lain dari kurangnya kalsium dalam tubuh
Untuk membuatnya selalu sehat dan bisa berfungsi dengan baik, tubuh manusia memerlukan beragam nutrisi penting. Salah satunya adalah kalsium.
Kalsium sendiri dikenal sangat penting untuk memperkuat tulang dan gigi. Selain itu menurut penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk, saat tubuhmu kekurangan kalsium, maka kesehatan aliran darahmu akan terganggu termasuk dengan kontraksi otot yang ada di jantung.
Sayangnya, makanan saat ini sangat rendah nila kalsium di dalamnya. Namun, kamu jangan khawatir. Sebab makanan yang tinggi kalsium bisa kamu dapatkan dari beberapa makanan di bawah ini:
- Susu dan semua produk olahan susu termasuk keju dan yogurt
- Sayuran berwarna hijau gelap seperti kangkung, selada air, atau brokoli
- Tahu
- Kacang almond
- Ikan salmon
Agar tubuhmu mendapatkan suntikan kalsium dengan baik, maka konsumsi setidaknya seporsi sayuran berwarna hijau gelap sekali dalam sehari. Akan lebih baik jika sayuran tersebut kamu olah dengan benar yaitu tidak terlalu matang sehingga kandungan nutrisi di dalamnya masih terjaga.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Siapa yang melakukan penelitian mengenai keheningan? “Sejauh ini, sampai penelitian kami muncul, belum ada tes empiris utama untuk pertanyaan ini. Dan itulah yang ingin kami berikan,” kata Rui Zhe Goh, peneliti bidang Sains dan Filsafat dari Johns Hopkins University. Goh dan para profesornya mengerjakan ilusi sonik untuk memahami jika orang merasakan keheningan saat mereka memproses suara dari perspektif kognitif.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Di mana penelitian tentang hubungan antara teh dan sakit kepala dilakukan? Namun, hasil data yang dipublikasikan pada tahun sebelumnya dalam jurnal Scientific Reports menunjukkan bahwa tidak terdapat indikasi keterkaitan antara konsumsi teh dan risiko migrain pada populasi di Eropa.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
Baca juga:
Buka puasa dengan semangkuk sup? Ini yang terjadi di tubuhmu
Segar dan manisnya buah naga simpan 7 khasiat sehat ini
Jaga kesehatan tubuh saat puasa dengan minum susu kayu manis
Ini alasan yang membuat daun pepaya bisa sembuhkan malaria