Aturan makan sebelum dan sesudah mendonorkan darah
Hindari makanan berlemak sebelum mendonorkan darah.
Advertisement
Donor darah adalah salah satu aktivitas mulia yang menyehatkan tubuh. Namun demi menjaga kesehatan dengan baik, ikuti aturan makan sebelum dan sesudah mendonorkan darah seperti yang dilansir dari Health Me Up berikut ini.
Sebelum donor darah
Orang lain juga bertanya?
-
Mengapa Polwan itu membakar suaminya? Komisioner Komisi Kepolisian Nasional (Kompolnas) Poengky Indarti mendorong Polda Jatim untuk segera melakukan investigasi karena dikhawatirkan Briptu FN mengalami depresi pasca persalinan alias baby blues. "Kami meminta Polda Jatim untuk memeriksa apakah ada kemungkinan tersangka mengalami Post Partum Depression yang berdampak pada tindakan keji di luar nalar," tutur Poengky saat dihubungi hari Senin (10/6).
-
Apa yang dialami oleh Polwan itu sehingga diduga melakukan pembunuhan? Psikolog klinis dari Yayasan Sahabatku, Indah Sulistyorini, menjelaskan bahwa gangguan kejiwaan baby blues merupakan hal biasa yang dialami empat dari lima ibu setelah melahirkan."Empat dari lima ibu yang melahirkan mengalami baby blues itu (hal yang) biasa," kata Indah dalam podcast eksklusif bersama Merdeka.
-
Kapan pasukan Kolone Macan dibentuk? Saat keraton Aceh direbut, bukan berarti perlawanan berhenti. Perang gerilya di seluruh wilayah Aceh berkobar. Pasukan reguler Koninklijk Netherlands Indische Leger (KNIL) tak berdaya melawan pasukan Aceh yang menyerang secara tiba-tiba dan kemudian menghilang dengan cepat. Sebagai solusi menghadapi para gerilyawan Aceh, tentara Belanda kemudian membentuk sebuah pasukan elite.
-
Kapan makam Ki Pandanaran dipindah? Konon sebelum dipindah ke daerah Mugas, makam Ki Pandanaran berada di Bergota. Makam itu kemudian dipindah sekitar tahun 1980.
-
Kapan Kidung dan Gading dinyatakan lolos menjadi Polwan? Melansir dari akun Instagram polisi_indonesia, Kamis (11/7), simak ulasan informasinya berikut ini.
-
Apa yang menjadi ciri khas pasukan Kolone Macan? Ciri khas pasukan ini mengenakan pakaian berwarna hijau kelabu dengan lambang dua jari berdarah di kerah bahunya. Mereka juga mengenakan ikat leher warna merah.
- Makanlah makanan yang kaya akan zat besi, contohnya gandum, bayam, dan semangka.
- Selain zat besi, perbanyak juga makanan sumber vitamin C untuk memaksimalkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
- Jangan malas minum air putih dan jus buah setiap malam. Setidaknya aturan delapan gelas sehari mengonsumsi air putih harus selalu dilakukan.
- Hindari makanan berlemak sebelum mendonorkan darah. Sebab kumpulan lemak dalam darah membuat penyakit sulit terdeteksi.
- Nikmati makanan bergizi tepat sebelum melakukan donor darah. Tujuannya adalah menjaga agar gula darah tetap stabil dan tubuh tetap stabil setelah mendonorkan darah.
Setelah donor darah
Advertisement
- Segera minum yang banyak untuk menggantikan cairan dalam tubuh yang hilang. Hal ini dilakukan demi mencegah penurunan tekanan darah.
- Makan makanan yang kaya akan asam folat atau B9 yang bisa ditemukan dalam hati, asparagus, sayuran berdaun hijau, dan jus jeruk.
- Selain B9, vitamin B2 juga penting dikonsumsi untuk merangsang produksi sel darah merah. Asupan vitamin B2 juga bisa membantu tubuh mengolah karbohidrat menjadi energi. Beberapa sumber makanan kaya B2 adalah telur, kacang tanah, sayuran hijau, brokoli, dan produk susu.
- Berikutnya, segera konsumsi makanan seperti kentang, pisang, daging merah, dan ikan sebagai asupan vitamin B6.
Itulah beberapa aturan penting tentang makan sebelum dan sesudah mendonorkan darah. Semoga bermanfaat.
Baca juga:
9 Panduan sehat saat sahur
5 Cara sehat memanggang makanan
3 Cara mudah mempertajam fungsi otak
Hilangkan gatal akibat gigitan nyamuk dengan sendok!
Kenapa mata menangis saat mengiris bawang?
Advertisement