Begini Cara Mudah untuk Jaga Tubuh Tetap Sejuk Ketika Tidur
Cuaca yang serba tak menentu seperti saat ini membuat kadang kala malam hari bisa sangat panas. Kondisi gerah di malam hari ini bisa membuat tidurmu jadi terganggu dan tak nyenyak.
Cuaca yang serba tak menentu seperti saat ini membuat kadang kala malam hari bisa sangat panas. Kondisi gerah di malam hari ini bisa membuat tidurmu jadi terganggu dan tak nyenyak.
Untuk menyiasati rasa gerah tersebut, terdapat beberapa hal yang bisa kamu lakukan agar jadi terasa sejuk. Dilansir dari Health Me Up, berikut sejumlah cara agar kamu merasa lebih sejuk ketika tidur.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Kenapa tidur siang bisa jadi tanda adanya masalah tidur? Meskipun tidur siang ini mungkin terasa baik untuk sementara, akan mengganggu kualitas tidur mereka di malam hari dan berpotensi meningkatkan risiko kanker.
-
Kenapa Solihin tidak bisa tidur? Suara dari Telinga Mengganggu Kondisi tak bisa tidur ini berasal dari munculnya suara bising dari telinga. Kondisinya terus berulang saat dirinya membaringkan diri di kasur.
-
Siapa yang mengalami kesulitan tidur di luar angkasa? Persoalan ini kerap menjadi masalah bagi para astronot ketika di luar angkasa.
Matikan semua gadget
Gadget yang kamu miliki seperti laptop, televisi, bahkan ponsel dapat membuat udara menjadi panas ketika sedang kamu nyalakan. Lampu yang kamu biarkan menyala semalaman juga membuat kamar terasa panas. Oleh karena itu matikan gadget untuk membuat udara terasa lebih sejuk
Kenakan pakaian dari katun
Tidur dengan pakaian tidur yang ringan dan tipis akan membuat kamu merasa nyaman dan sejuk. Sehingga saat tidur di tengah udara panas seperti saat ini, kenakan pakaian yang nyaman seperti pakaian yang terbuat dari katun.
Pakailah seprai yang nyaman
Seprai yang kamu gunakan untuk menutupi kasur pun dapat menambah panas ruangan. Terutama apabila seprai yang kamu gunakan terbuat dari sutra atau polyester. Agar tidur kamu nyaman, pilihlah seprai katun yang akan terasa dingin saat malam hari.
Mandi
Mandi pada malam hari mampu mengenyahkan hawa gerah dan menggantinya jadi sejuk. Mandi mampu menurunkan suhu panas tubuh dan membuat kamu merasa tetap dingin. Jadi apabila kamu sulit tidur karena kepanasan, cobalah untuk mandi dengan air dingin agar tubuh merasa dingin.
Sejumlah cara mudah tersebut bisa kamu lakukan untuk membuat tubuh kamu merasa lebih dingin. Pastikan badanmu terasa nyaman agar tidurmu berkualitas dan tubuh siap untuk beraktivitas esok hari.
Baca juga:
Sejumlah Makanan yang Bisa Jadi Penawar Kebiasaan Mendengkur
5 Hal yang Umumnya Jadi Penyebab Kamu Terbangun Ketika Tidur Malam
Kondisi Kamar Gelap ketika Gelap Miliki Andil Besar bagi Kesuburan Wanita
4 Hal yang Menyebabkan Tubuh Terasa Lelah pada Siang Hari
Penting Diketahui, Sejumlah Tindakan Ini Bisa Mengganggu Kualitas Tidur Kamu
Ini Penyebab Mengapa Kita Selalu Mengantuk Ketika Sakit