Begini Kiat Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut saat Jalani Puasa Ramadan
Bau mulut dan masalah gigi sering terjadi selama menjalani puasa Ramadan. Penting untuk mengetahui cara yang tepat mengatasinya.
Bau mulut dan masalah gigi sering terjadi selama menjalani puasa Ramadan. Penting untuk mengetahui cara yang tepat mengatasinya.
-
Kenapa puasa Ramadhan bisa bermanfaat bagi kesehatan? Puasa itu menyehatkan badan. Kita yang sehat saja makin tambah sehat dengan berpuasa, teman-teman yang punya komorbid juga harus yakin puasa itu menyehatkan badan.
-
Bagaimana cara menjaga kebersihan mulut selama puasa? Drg Indira juga menyarankan untuk meningkatkan konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air dan vitamin, seperti semangka, apel, dan pir, serta sayur-sayuran yang kaya serat seperti wortel, mentimun, dan brokoli. Buah-buahan dan sayur-sayuran ini membantu membersihkan plak dan iritan di dalam mulut, menjaga kebersihan mulut secara alami.
-
Kenapa merokok memperburuk masalah kesehatan mulut? Merokok tidak hanya menyebabkan bau napas yang tidak sedap, tetapi juga dapat memperburuk masalah kesehatan mulut seperti penyakit gusi dan mulut kering.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Mengapa penting untuk mengatur konsumsi makanan saat berpuasa Ramadan? Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, Reza menyarankan untuk mengatur konsumsi makanan sedemikian rupa agar asupan kalori tidak melebihi kebutuhan tubuh. "Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda. Jika mengonsumsi lebih dari yang dibutuhkan, penurunan berat badan tidak akan terjadi," tegasnya.
-
Bagaimana cara merawat sendi lutut agar tetap sehat? Dengan aktivitas sendi, dia akan merawat sendi itu. Otot-otot sendi yang terjaga akan menjaga kestabilan sendi. Sehingga, dengan aktivitas yang lebih baik, gaya hidup yang aktif, itu akan merawat persendiannya,” jelasnya.
Begini Kiat Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut saat Jalani Puasa Ramadan
Dalam menjalani ibadah puasa Ramadan, menjaga kesehatan gigi dan mulut menjadi penting. Dokter dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), drg. Nadia Greviana MPd.Ked, berbagi kiat untuk memelihara kesehatan gigi dan mulut selama puasa.
Menurut drg. Nadia, merawat kesehatan gigi dan mulut tidak terbatas pada hanya menyikat gigi secara rutin. Dia menjelaskan bahwa pentingnya mengkonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah juga berperan dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut.
“Kesehatan gigi dan mulut tidak hanya dengan menyikat gigi, tetapi dibantu dengan mengkonsumsi sayur dan buah,” kata Nadia dilansir dari Antara.
Lebih lanjut, Nadia menyatakan bahwa sikat gigi secara rutin perlu dibarengi dengan kebiasaan mengkonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah karena memiliki banyak kandungan serat yang turut berkontribusi memelihara kesehatan.
Nadia menjelaskan bahwa gerakan mengunyah makanan juga memiliki manfaat penting untuk membersihkan rongga mulut.
"Kalau sikat gigi bersifat kimiawi karena kita pakai zat kimia. Kalau konsumsi sayur dan buah ini tentunya alami sehingga membantu self-cleansing gigi dan mulut," tambahnya.
Selama berpuasa, bau mulut seringkali menjadi masalah yang umum terjadi. Hal ini disebabkan oleh kurangnya produksi air liur, kurangnya self-cleansing gigi dan mulut karena tidak mengkonsumsi makanan dan minuman, serta kekosongan dalam saluran pencernaan.
Nadia menegaskan bahwa kesehatan gigi dan mulut merupakan bagian integral dari kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mulut berperan sebagai gerbang utama masuknya makanan dan minuman, yang pada akhirnya akan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Untuk menghindari bau mulut selama puasa, Nadia menyarankan untuk rutin menyikat gigi dan mengkonsumsi makanan sehat serta rendah asam saat sahur dan berbuka puasa. Selain itu, mengurangi konsumsi rokok juga sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut.
“Kalau makanan terlalu asam akan memicu asam lambung semakin banyak, kemudian muncul kembung atau begah, lalu gas nya naik ke atas itu yang tidak nyaman,” katanya.
Melalui pemahaman dan praktik kiat-kiat tersebut, diharapkan umat Muslim dapat menjaga kesehatan gigi dan mulut mereka selama menjalani ibadah puasa Ramadan dengan baik.