Berapa lama waktu tidur yang Anda butuhkan?
Ini waktu tidur yang ideal untuk Anda, yang telah didasarkan pada usia.
National Sleep Foundation di Amerika Serikat telah mendapatkan gambaran terperinci tentang berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan oleh manusia. Mereka mengambil kesimpulan itu setelah mengamati lebih dari 300 studi yang terkait dengan masalah tidur. Berikut adalah hasil temuan mereka, seperti dilansir indiatimes.com.
Bayi (4-11 bulan)
Bayi antara usia 4 sampai 11 bulan membutuhkan tidur 12-15 jam.
Balita (1-2 tahun)
Balita (1-2 tahun) membutuhkan tidur 11-14 jam.
Anak-anak prasekolah (3-5 tahun)
Anak-anak prasekolah (3-5 tahun) membutuhkan tidur 10-13 jam.
Anak-anak sekolah (6-13)
Anak-anak sekolah (6-13) membutuhkan tidur 9-11 jam.
Remaja (14-17)
Remaja (14-17) membutuhkan tidur 8 sampai 10 jam.
Dewasa (18-64)
Dewasa (18-64) membutuhkan tidur 7 sampai 9 jam.
Namun, bila Anda termasuk orang yang sering begadang atau mengalami kesulitan tidur di malam hari, ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan untuk mendukung kesehatan tubuh Anda.
Sebab jika tidak, kurang tidur bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh Anda, terutama otak dan jantung. Anda bisa mengembalikan kebugaran tubuh setelah begadang dengan bangun tepat waktu, sarapan sehat, menghindari kafein, dan jalan-jalan di bawah sinar matahari pagi.
Baca juga:
Kurang tidur? Ini 5 cara agar tetap bugar!
Mengapa harus tidur 8 jam setiap malam?
Ternyata ini penyebabnya sering merasa ngantuk saat di kantor
Stop lakukan 6 hal ini sebelum tidur!
6 Makanan ini bikin tidur malam tambah lelap
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Siapa Surya Insomnia? Surya Insomnia telah meraih sukses sebagai salah satu komedian terpopuler di Indonesia.
-
Kenapa Solihin tidak bisa tidur? Suara dari Telinga Mengganggu Kondisi tak bisa tidur ini berasal dari munculnya suara bising dari telinga. Kondisinya terus berulang saat dirinya membaringkan diri di kasur.
-
Siapa saja yang bisa mengalami insomnia? Mengingat, insomnia adalah gangguan susah tidur yang bisa dialami oleh siapa saja, baik muda maupun mereka yang sudah lanjut usia sekalipun.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.