Bermain smartphone ternyata dapat membuat jam tidur mundur satu jam
kebiasaan membuka smartphone sebelum tidur ternyata dapat mengganggu pola tidur pada manusia.
Pada orang-orang zaman sekarang, terdapat satu kebiasaan yang sering dilakukan sebelum tidur, yaitu membuka telepon genggam. Entah untuk urusan pekerjaan atau membuka media sosial, kebiasaan ini sudah biasa dilakukan hampir semua orang. Tetapi penelitian terbaru menyatakan bahwa bermain telepon genggam dapat membuat jam tidur menjadi mundur satu jam.
Dilansir dari The Sun, kebiasaan membuka dan bermain smartphone sebelum tidur ternyata dapat membuat Anda terjaga satu jam lebih lama sebelum akhirnya tertidur. Dalam penelitian yang dilakukan Paul Gringras, seorang pakar tidur disebutkan bahwa gelombang dan sinar dari cahaya smartphone dapat menghambat munculnya melatonin, sebuah zat kimia yang membuat seseorang menjadi tertidur.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
-
Bagaimana cara mengatasi insomnia dengan menerima keadaan? Menerima semua hal apa adanya dengan lapang dada adalah kunci untuk mendapatkan ketenangan dan tidur lebih cepat. Tujuannya sederhana, yakni untuk menyadarkan diri sendiri tentang kejadian atau rencana yang terkadang tak bisa berjalan sepenuhnya sesuai rencana. Namun, itu semua hal yang wajar terjadi. Semua orang pun pasti mengalaminya. Jadi, tidak perlu terlalu dipikirkan atau justru membuat diri sendiri semakin sulit untuk tertidur. Sikap menerima dengan ikhlas akan membuat pikiran kamu lebih tenang dan damai, sehingga proses tidur pun akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
-
Bagaimana gangguan tidur seperti insomnia bisa terjadi ketika seseorang menghadapi stres? Gangguan tidur seperti insomnia seringkali terjadi ketika seseorang menghadapi stres, terutama pada awal malam.
Kesulitan tidur yang sering muncul pada manusia belakangan ini ditengarai muncul karena banyaknya gangguan cahaya dari telepon ini. Gangguan ini terutama lebih terasa pada telepon-telepon keluaran terbaru yang memiliki cahaya lebih terang, dan biru, serta layar yang lebih besar.
Mundurnya waktu tidur selama satu jam ini tentu dapat berpengaruh besar pada manusia serta dapat memicu munculnya berbagai penyakit pada diri seseorang. Gringas menyarankan kepada pengembang telepon seluler untuk melengkapinya dengan mode tidur yang dapat menurunkan kecerahan dan ketajaman warna serta cahaya dari layar secara otomatis. Jadi sampai teknologi itu dapat berkembang, jauhkan smartphone ketika Anda akan tidur.
Baca juga:
Ini cara mengatasi 5 penyebab rasa lelah berlebihan
Mengigau jadi sinyal gangguan perilaku tidur?
7 Efek merusak karena kebanyakan tidur bagi tubuh
Manusia ternyata hanya butuh waktu tidur 6 jam dalam sehari
Tidur dengan televisi menyala dapat menyebabkan depresi