Cara ampuh cowok kurus agar berotot
Cara ampuh cowok kurus agar berotot. Beberapa mitos mengatakan bahwa orang yang terlahir kurus, maka selamanya akan kurus seperti itu lantaran sudah ditentukan oleh gen/ DNA. Benarkah? Faktanya Genetika tidak memiliki pengaruh pada ukuran tubuh Anda dan seberapa otot Anda.
Apakah Anda termasuk cowok kurus? Anda ingin punya tubuh yang berotot keren? Anda tidak sendiri. Banyak sekali cowok di luar sana yang menginginkan tubuh berotot meskipun badannya kurus. Apakah itu mungkin?
Beberapa mitos mengatakan bahwa orang yang terlahir kurus, maka selamanya akan kurus seperti itu lantaran sudah ditentukan oleh gen/ DNA. Benarkah?
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana tungau dan kutu busuk bisa mengancam kesehatan? Di kasur tempat kita beristirahat, tungau dan kutu busuk mengancam. Risiko ini semakin meningkat terutama karena adanya wabah kutu busuk di berbagai negara. Ketahui 8 Risiko dan Bahaya Kesehatan yang Muncul Akibat Tungau atau Kutu Busuk di Kasur Tungau adalah serangga berukuran sangat kecil, coklat, dan bertubuh pipih. Mereka tidak hanya bersemayam di kasur, tetapi juga dapat menggigit tubuh kita, menciptakan rasa gatal yang mengganggu. Ada setidaknya 5 jenis tungau yang berbeda di Indonesia, beberapa di antaranya menggigit dan menyebabkan rasa gatal pada kulit kita. Dampak dari tungau ini terhadap kesehatan bisa sangat merugikan.
-
Kenapa berlibur penting bagi kesehatan? Tahukah kamu kalau meluangkan waktu untuk berlibur ternyata sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Kenapa penting untuk menjaga kebugaran tubuh? Kondisi tubuh yang bugar bisa sangat membantu kita dalam mencegah masuknya berbagai penyakit.
-
Kapan kemarahan bisa berbahaya bagi kesehatan? Namun, ketika kemarahan menjadi kebiasaan yang tidak terkendali, dampaknya bisa berbahaya bagi kesehatan kita.
Sorry to say, tapi itu adalah mitos! Genetika tidak memiliki pengaruh pada ukuran tubuh Anda dan seberapa otot Anda. Orang kurus pasti bisa memiliki otot besar dan dapat menambah berat badan. Tapi pada dasarnya memang orang yang kurus sulit untuk menaikkan massa tubuh mereka. Namun itu bukan berarti tidak mungkin.
Permutasi dan kombinasi perubahan sehubungan dengan gaya hidup seseorang, kebiasaan makan, dan jadwal olahraga dapat membantu memiliki berat badan dan massa otot yang lebih cepat.
Lantas, bagaimana cara agar cowok kurus bisa memiliki otot yang keren? Yuk, simak tipsnya berikut ini.
Cara cowok kurus agar punya otot besar
- Atasi kecemasan
- Makan banyak
- Angkat beban
- Minum air yang banyak
- Tidur cukup
Atasi kecemasan
Terkadang yang membuat semuanya kacau dan tidak dapat mencapai hal yang diinginkan adalah niat dan tekad. Seseorang kadang berpikir, "Harus dimulai dari mana?"
Hanya memikirkan itu saja sehingga terasa susah di awal dan keberhasilan makin menjauh. Ketimbang harus menyerah dengan tantangan, mulailah dengan menantang batasan Anda sendiri. Temukan motivasi Anda.Percayalah Anda akan merasa kagum setelah Anda mencapai target pertama Anda.
Makan banyak
Anda perlu makan banyak. Tubuh memerlukan kelebihan kalori untuk menumbuhkan otot. Mulailah dengan menambah 500 kalori lebih banyak untuk diet harian Anda. Terus lakukan sampai Anda puas dengan penambahan berat badan Anda. Makanan seperti daging tanpa lemak dan padat kalori adalah pilihan terbaik.
Angkat beban
Untuk peningkatan otot yang optimal, Anda harus mengangkat beban yang cukup berat. Hal ini guna menghentikan Anda sebelum atau pada 6 hingga 12 repetisi per set. Untuk otot dada Anda yang lebih besar, cobalah 3-5 set bench press.Sedangkan utnuk otot paha depan, Anda bisa latihan jongkok.
Minum air yang banyak
Belajar mencintai dan meminum banyak air. Anda mungkin tidak tahu bahwa air membentuk sebanyak 70 persen dari otot Anda. Tidak ada yang lebih masuk akal daripada minum air banyak ketika membangun otot yang lebih besar dan lebih kuat.
Tidur cukup
Jangan abaikan kekuatan tidur. Saat tidur, tubuh Anda memperbaiki diri dari semua stress yang datang ketika berolahraga. Lebih ilmiha, kelenjar pituitari otak melepaskan hormoon pertumbuhan saat kita tidur. Sebagai imbalannya, mendorong perbaikan dan pertumbuhan otot. Untuk mendapatkan yang terbaik dalam hal berat badan dan stamina, targetkan tidur minimal tujuh jam setiap hari.
Semoga bermanfaat!
Baca juga:
Bukan olahraga, ternyata ini cara tercepat turunkan berat badan
Jaga kebugaran tubuh dengan lakukan 6 gerakan sederhana ini di kantor
Mengintip kontestan Miss America 2018 jaga kebugaran
Sensasi olahraga 'aqua fitness' yang menyegarkan
Jaga kebugaran, nenek-nenek di Afrika Selatan berlatih tinju
5 Hal yang sebaiknya tidak kamu lakukan di pagi hari
5 Manfaat sehat jika kamu rajin lakukan plank tiap hari