Cara Lindungi Rambut dari Keringat saat Berolahraga, Perhatikan Tindakan Sebelum dan Setelahnya
Salah satu permasalahan yang kerap dialami usai berolahraga adalah rambut yang basah oleh keringat. Simak cara melindunginya.
Salah satu permasalahan yang kerap dialami usai berolahraga adalah rambut yang basah oleh keringat. Simak cara melindunginya.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa dicegah dengan berolahraga? Berolahraga secara rutin bisa menjadi penangkal bagi sejumlah masalah kesehatan berikut: Penyakit Kardiovaskular Obesitas Diabetes Tipe 2 Osteoporosis Gangguan Kesehatan Mental Kanker Penyakit Pernapasan Kronis Gangguan Tidur Nyeri Sendi dan Arthritis Masalah Kesehatan Terkait Penuaan
-
Kenapa ngabuburit sambil olahraga di Kota Tangerang dianggap sehat? Kendati terdengar melelahkan, namun ketika aktivitas tersebut dilakukan secara terukur maka rasa lelah tak akan datang. Malahan, waktu jadi makin tak terasa karena fokus bisa dialihkan ke kegiatan fisik.
-
Kenapa olahraga baik untuk kesehatan otak? Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Menurut informasi dari WebMD, orang yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
-
Apa saja jenis olahraga yang baik untuk menjaga kesehatan sendi? Beberapa jenis latihan atau olahraga berikut ini diketahui baik untuk menjaga kesehatan sendi. Anda bisa memilih salah satu di antaranya: 1. Jalan Kaki Olahraga berdampak rendah seperti berjalan kaki mengurangi tekanan pada persendian. Gerakan yang stabil juga meningkatkan aliran darah, memasok tulang rawan dengan nutrisi untuk melindungi tulang dan persendian. Dalam sebuah penelitian, diketahui bahwa berjalan kaki dikaitkan dengan lebih sedikit rasa sakit pada orang dengan osteoarthritis lutut. 2. Latihan Kekuatan Latihan kekuatan juga dapat menjaga kesehatan persendian. Latihan ini telah terbukti meningkatkan kekuatan otot, fungsi sendi, dan nyeri pada penderita osteoarthritis. 3. Pelatihan Neuromuskuler Pelatihan neuromuskuler bertujuan untuk meningkatkan kontrol dan mobilitas sensorimotor. Metode latihan menggabungkan gerakan fungsional dan khusus olahraga. Cara ini dapat membantu orang dewasa yang lebih tua, termasuk mereka yang menderita radang sendi pinggul atau lutut, meningkatkan fungsi fisik. 4. Tai chi American College of Rheumatology dan Arthritis Foundation dalam Pedoman 2019 mereka sangat menyarankan tai chi untuk menjaga atau meningkatkan kesehatan sendi lutut atau pinggul. 5. Olahraga Air Olahraga air adalah olahraga ketahanan yang dilakukan di air guna meningkatkan ketebalan tulang rawan sendi lutut. Para ahli mencatat bahwa jenis latihan ini menawarkan tantangan tetapi mudah dilakukan bagi persendian.
Cara Lindungi Rambut dari Keringat saat Berolahraga, Perhatikan Tindakan Sebelum dan Setelahnya
Bagi mereka yang rajin berolahraga, pertanyaan tentang bagaimana menjaga rambut tetap terlindungi dari keringat selama latihan pasti pernah muncul. Keramas terlalu sering bisa merusaknya sehingga melindunginya bisa menjadi pilihan yang lebih baik.
Beberapa orang mungkin tidak langsung keramas setelah berolahraga. Namun, keringat yang menempel pada rambut perlu diatasi agar tidak mengganggu sepanjang hari.
Dilansir dari The List, menurut pakar rambut, Ryan Trygstad, sebagian besar orang sebaiknya hanya keramas sekali atau dua kali seminggu. Walau begitu, hal ini juga bisa sangat tergantung dari kondisi rambut seseorang.
"Jika Anda berolahraga lebih sering, Anda mungkin perlu mencari cara lain untuk merawat rambut Anda. Setelah latihan yang mengeluarkan banyak keringat, Anda bisa membilas rambut Anda untuk membersihkannya. Kemudian, aplikasikan kondisioner seperti biasa sebelum melanjutkan aktivitas Anda. Namun, jika Anda ingin melindungi rambut Anda selama latihan, beberapa langkah ekstra diperlukan," terangnya.
Lindungi Rambut Sebelum dan Selama Berolahraga
Untuk melindungi rambut, pertimbangkan untuk menggunakan dry shampoo sebelum berolahraga. Hal ini bisa dilakukan untuk menjaga agar rambut tidak terlalu basah saat berkeringat karena jenis sampo ini dapat menyerap sebagian keringat dan mencegahnya meresap ke dalam rambut. Selain itu, bagi yang berolahraga di luar ruangan di bawah sinar matahari, penggunaan pelindung sinar UV juga disarankan.
Disarankan juga untuk membungkus rambut dengan bando kepala, handuk, atau syal kepala saat berolahraga. Ini membantu menjaga keringat agar tidak menempel pada kulit kepala dan membantu menyerapnya.
Bagi yang memiliki rambut keriting atau bertekstur, membungkus rambut bisa menjaganya tetap halus dan berkilau. Selain itu, ikat rambut yang tidak merusak sangat disarankan agar tidak merusak struktur rambut.
Merawat Rambut Setelah Berolahraga
Setelah selesai berolahraga, ada beberapa cara untuk tetap melindungi rambut Anda. Dale Borchiver, pakar kebugaran, menyarankan untuk merencanakan jadwal latihan berdasarkan rutinitas keramas yang kita miliki.
Dale menyarankan untuk menggunakan shower cap dan hanya menarik keluar beberapa helai yang mengelilingi wajah untuk dikeramasi dan dikeringkan kembali.
"Saya mencuci bagian rambut itu dan kemudian mengeringkannya kembali - dengan cara ini saya dapat menghindari mencuci seluruh kepala rambut saya. Dan tentu saja, selalu ada sampo kering," terangnya.
Jika semua cara tersebut tidak berhasil, pastikan untuk tetap keramas usai melakukan olahraga berat. Jika Anda merasa tidak nyaman dengan rambut yang berkeringat atau berminyak, mencucinya dan mengeringkannya setelah berolahraga akan membantu Anda melanjutkan hari tanpa rasa khawatir atau kurang percaya diri.