Cegah ancaman mengerikan diabetes dengan 5 cara alami ini
Penyakit diabetes ternyata mampu dicegah secara dini dengan cara alami ini
Sama seperti obesitas, diabetes saat ini menjadi salat satu epidemi penyakit yang cukup ditakuti. Gangguan fisik yang mengiringi munculnya penyakit ini seperti luka fisik yang sulit sembuh hingga penyakit jantung membuat penyakit ini terdengar mengerikan. Padahal sebenarnya penyakit ini dapat dicegah dengan cara yang mudah. Kuncinya adalah pola hidup yang sehat dan seimbang.
Berikut adalah cara alami tanpa obat-obatan yang bisa Anda terapkan pada hidup Anda agar Anda terhindar dari penyakit ini seperti dilansir dari boldsky.com.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
-
Apa yang meningkatkan risiko diabetes? Ketika orang begadang, dia akan makan lebih banyak, namun pada malam hari tidak banyak aktivitas yang dapat dilakukan. Dalam jangka panjang, perubahan-perubahan pola hidup seperti ini bisa menyebabkan seorang lebih mudah terkena diabetes
-
Kenapa camilan sehat penting untuk penderita diabetes? Mengutip everydayhealth, makan camilan sehat saat diabetes bisa membantu mengatasi rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.
-
Apa saja sayuran yang baik untuk mengelola diabetes? Sayuran bukan hanya pilihan yang sehat untuk semua orang, tetapi juga sangat berguna bagi mereka yang memiliki diabetes. Sayuran mengandung berbagai nutrisi penting, serat, dan senyawa bioaktif yang dapat membantu menjaga gula darah tetap terkendali, mencegah komplikasi, dan meningkatkan kualitas hidup.
-
Kenapa penting untuk menjaga kesehatan diri bagi penderita diabetes melitus? Pasalnya, ternyata diabetes melitus merupakan salah satu penyakit yang bisa memicu komplikasi serius, lho! Jadi, penting untuk selalu waspada dan aware dengan berbagai kondisi yang terjadi pada tubuh penderita diabetes melitus.
-
Bagaimana cara mengelola diabetes secara efektif? Penting untuk diingat bahwa pengelolaan diabetes melibatkan pendekatan holistik yang mencakup pengaturan pola makan sehat, rutin berolahraga, serta penggunaan obat-obatan sesuai dengan rekomendasi medis.
Diet vegetarian
Mengonsumsi banyak sayuran merupakan salah satu kunci utama agar Anda dapat terhindar dari diabetes. Pola makan ini mampu membuat gula darah Anda tetap rendah. Konsumsi banyak sayuran yang mengandung serat seperti sayuran hijau, jagung, dan sayuran lainnya. Selain itu kurangi konsumsi karbohidrat Anda dan ganti dengan kentang atau gandum yang memiliki lebih banyak serat dibandingkan nasi putih biasa.
Rutin melakukan aktivitas fisik
Selalu membuat tubuh Anda bergerak juga mampu menghindarkan Anda dari diabetes. Tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang berat, namun lakukanlah yang ringan seperti berjalan kaki atau joging dengan rutin. Selain mampu membakar kalori, aktivitas fisik yang Anda lakukan ini mampu mengurangi glukosa yang disimpan di dalam tubuh. Sebab glukosa yang menumpuk mampu membuat Anda berisiko tinggi terkena diabetes.
Minum banyak air
Menurut sebuah penelitian kesehatan, minum banyak air juga dapat menghindarkan Anda dari diabetes. Sebab ketika Anda dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh, maka hati Anda akan cenderung memproduksi glukosa berlebih dalam darah. Proses inilah yang kemudian dapat menyebabkan diabetes. Itulah sebabnya kenapa Anda harus minum banyak air.
Perbanyak makan kacang
Selain banyak makan sayur, jangan lupa untuk mengonsumsi banyak kacang-kacangan. Sebab beberapa jenis kacang seperti kacang almond, kacang kenari, dan kacang tanah adalah sumber serat, vitamin E, dan magnesium yang tinggi. Zat alami ini mampu menjadi cara alami Anda agar terhindar dari diabetes.
Konsumsi banyak buah
Jika Anda termasuk orang yang suka makan makanan manis, perbanyaklah mengonsumsi buah-buahan agar Anda terhindar dari diabetes. Sebab mengonsumsi buah yang memiliki rasa manis alami adalah cara yang lebih sehat untuk memuaskan nafsu makan Anda akan makanan yang manis-manis. Selain itu rasa manis alami di dalamnya juga mampu mengontrol kadar gula darah Anda agar tetap normal.
Mencegah diabetes ternyata dapat dilakukan sedini mungkin dengan cara alami di atas. Jadi daripada Anda mengonsumsi obat-obatan kimia yang memiliki efek samping untuk mencegah diabetes, coba terapkan cara di atas untuk menghindarkan Anda dari serangan diabetes.