Cek risiko kematian dengan tes sederhana ini!
Ingin tahu risiko kematian Anda? Coba tes sederhana ini!
Ingin tahu seberapa bugar tubuh Anda dan apakah Anda memiliki risiko kematian yang besar? Claudio Gil Arujo dan koleganya membuat formula yang cukup sederhana untuk memprediksi risiko kematian hanya dengan cara duduk.
Araujo sebenarnya membuat formula ini bagi orang dewasa berusia 51 sampai 80 tahun. Orang dewasa pada usia tersebut bisa mengetahui risiko kematian mereka dengan melakukan tes sederhana milik Araujo yang bisa dilakukan sendiri dan dalam waktu singkat. Tes ini sudah diterbitkan dalam European Journal of Preventative Cardiology.
Langkah untuk melakukan tes tersebut, pertama-tama adalah memakai pakaian yang nyaman, jangan memakai alas kaki, dan berdirilah di tempat yang longgar tanpa objek atau benda di sekitar Anda. Kemudian, turunkan tubuh ke lantai dan ambil posisi bersila. Lalu, dari posisi bersila tersebut, cobalah untuk berdiri lagi seperti posisi awal tanpa bantuan tangan, lutut, siku, atau kaki samping Anda sebagai penyangga. Berikut langkah-langkahnya!
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Kapan kemarahan bisa berbahaya bagi kesehatan? Namun, ketika kemarahan menjadi kebiasaan yang tidak terkendali, dampaknya bisa berbahaya bagi kesehatan kita.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Apa saja manfaat kemangi bagi kesehatan? Kemangi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today, kemangi memiliki beberapa manfaat sebagai berikut: Mengurangi Stres Oksidatif Kemangi kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Senyawa seperti eugenol dalam kemangi berfungsi sebagai antioksidan yang efektif.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
Jika Anda menggunakan bantuan, Anda kehilangan satu poin. Setiap kali Anda jatuh ke lantai, Anda juga kehilangan satu poin. Begitu juga jika Anda kehilangan keseimbangan, Anda kehilangan setengah poin. Jika Anda bisa bersila dan berdiri lagi tanpa bantuan, Anda mendapatkan nilai masing-masing lima poin. Lebih jelasnya, lihat gambar berikut ini.
Tes ini pernah diujicobakan pada 2002 orang dewasa berusia antara 51 - 80 tahun (kebanyakan pria). Peneliti mengikuti mereka selama enam tahun lebih. Pada masa penelitian tersebut sekitar 159 partisipan meninggal. Peneliti menemukan bahwa partisipan yang meninggal memiliki nilai tes yang rendah. Sehingga peneliti menyimpulkan bahwa semakin rendah poin yang Anda dapatkan pada tes tersebut, semakin tinggi pula risiko kematian.
Berdasarkan perhitungan yang dilakukan oleh peneliti, setiap poin yang hilang setara dengan kenaikan risiko kematian hingga 21 persen. Araujo berpendapat bahwa tes ini cukup mudah untuk dilakukan sendiri di rumah atau di tempat lain. Selain itu, tes ini juga cukup cepat dan bisa dilakukan siapa saja tanpa harus menemui dokter.
Baca juga:
Berjemur ternyata bisa bikin kecanduan!
Kendalikan rasa lapar dengan 5 cara mudah ini!
Kunyah 8 makanan enak ini untuk putihkan gigi
Ketahui 8 manfaat sehat dari minyak ikan
Sering stres? Hati-hati dengan efeknya di masa tua
Gen 'diabetes' tingkatkan risiko diabetes hingga 10 kali