Dari Kunyit Hingga Meniran, Inilah Resep Jamu Hangat Penurun Kolesterol yang Mudah Dibuat
Resep jamu hangat dari rempah asli Indonesia, praktis dibuat, aman dikonsumsi setiap hari untuk turunkan kolesterol tinggi.
Ilustrasi jamu lezat dan sehat penurun kolesterol serta asam urat/copyright freepik.com/azerbaijan-stockers
(©@ 2024 merdeka.com)Indonesia terkenal sebagai surga rempah-rempah yang kaya akan manfaat kesehatan. Salah satu manfaat luar biasa dari rempah-rempah ini adalah kemampuannya untuk menurunkan kolesterol tinggi secara alami. Berdasarkan informasi yang dihimpun pada Rabu (6/11), minuman tradisional berbahan dasar rempah seperti kunyit, jahe, dan serai dapat diolah menjadi jamu hangat. Jamu ini aman untuk dikonsumsi setiap hari dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung serta pembuluh darah Anda.
Resep-resep jamu rempah ini menawarkan solusi alami dan praktis untuk membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Dengan menggunakan bahan-bahan yang mudah ditemukan, berikut adalah beberapa resep jamu yang bisa Anda coba buat sendiri di rumah.
-
Bagaimana cara mengatasi kolesterol tinggi? Jika perubahan gaya hidup tidak efektif, dokter dapat meresepkan obat-obatan untuk menurunkan kadar kolesterol. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tertentu terutama pada wanita usia produktif.
-
Bagaimana cara menurunkan kolesterol tinggi? Perbanyak makan sayur dan buah. Sayur dan buah mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Anda disarankan untuk mengonsumsi sekitar 500 gram buah dan sayur setiap hari.
-
Bagaimana cara menurunkan kadar kolesterol? Untuk mencoba menstabilkannya, Anda bisa coba membuat minuman alami ini.
-
Bagaimana cara agar kolesterol tetap terjaga? Berikut beberapa cara mengendalikan kadar kolesterol dilansir dari Mayo Clinic:Mengonsumsi makanan yang rendah akan garam, dan mengonsumsi lebih banyak buah-buahan dan sayuran.Menjaga berat badan tetap ideal karena obesitas merupakan salah satu faktor risiko hiperkolesterolemia terbesar.Berhenti merokok, karena merokok membuat kolesterol jahat menjadi lebih mudah mentempel pada dinding arteri.Berolahraga secara rutin setidaknya selama 30 menit.Membatasi konsumsi minuman beralkohol, karena alkohol meningkatkan trigliserida dan kolesterol dalam darah.
-
Apa yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol secara efektif? Minum susu oat yang lebih praktis dan mudah ini diketahui lebih efektif dalam menurunkan kolesterol.
-
Bagaimana cara mengatasi masalah kolesterol tinggi pada olahan sayuran? Oleh karena itu, untuk mengelola kadar kolesterol, penderita sebaiknya memilih alternatif yang lebih rendah lemak jenuh. Sebagai contoh, mereka dapat menggunakan susu rendah lemak atau non-fat dalam olahan sayuran untuk mengurangi asupan lemak jenuh dan kolesterol. Selain itu, memilih bahan-bahan tambahan yang lebih sehat seperti yoghurt rendah lemak atau keju rendah lemak juga bisa menjadi pilihan yang lebih baik untuk menambahkan rasa dan tekstur pada olahan sayuran tanpa menambahkan lemak jenuh yang berlebihan.
Resep Jamu Kunyit Pandan Beluntas
Kunyit dan daun beluntas terkenal akan kandungan antioksidan dan senyawa-senyawa yang sangat bermanfaat bagi kesehatan, khususnya dalam menjaga kestabilan kadar kolesterol. Berikut adalah cara mudah untuk membuat ramuan sehat ini:
1. Persiapkan bahan-bahan: Ambil kunyit sepanjang 7 cm, 3 lembar daun pandan, 1 genggam daun beluntas, dan 1 lembar daun salam. Pastikan semua bahan dicuci hingga bersih.
2. Rebus bahan-bahan: Parut kunyit dan potong kecil-kecil daun pandan serta daun beluntas. Rebus semua bahan dalam air mendidih selama 10-15 menit.
3. Sajikan dalam keadaan hangat: Setelah sedikit mendingin, saring ramuan tersebut dan tuangkan ke dalam gelas. Jika ingin menambah rasa manis, Anda bisa menambahkan sedikit madu.
Nikmati minuman berkhasiat ini untuk mendukung kesehatan Anda!
Resep Jamu Kunyit Asam Pandan
Kombinasi kunyit dan asam jawa tidak hanya memberikan manfaat kesehatan, tetapi juga menyegarkan tubuh dengan aroma khas dari daun pandan. Minuman jamu ini dikenal sebagai penurun kolesterol dan penyegar tubuh yang populer.
Langkah-langkah pembuatan:
1. Bahan Utama: Siapkan 150 gram kunyit, 100 gram gula merah, 80 gram asam jawa, 30 gram gula pasir, 1 keping asam kandis, dan 5 lembar daun pandan.
2. Proses Memasak: Buang biji dari asam jawa, parut kunyit, dan potong daun pandan. Rebus air hingga mendidih, kemudian masukkan semua bahan. Biarkan mendidih selama 10-15 menit.
3. Saring dan Sajikan: Angkat dan saring ramuan tersebut. Jamu kunyit asam pandan ini siap dinikmati dalam keadaan hangat atau dingin, sesuai dengan selera Anda.
Resep Jamu Jahe Kunyit Asam
Jahe dan kunyit merupakan duet rempah yang luar biasa dengan khasiat tinggi untuk kesehatan, terutama dalam membantu menjaga kadar kolesterol tubuh tetap seimbang. Ramuan tradisional ini mengombinasikan kehangatan jahe, manfaat kunyit, dan sentuhan asam untuk kesegaran yang sempurna.
Berikut adalah langkah-langkah pembuatannya:
1. Persiapkan bahan-bahan: Anda memerlukan 500 ml air, 6-7 cm kunyit segar, 2 cm jahe, 20 gram asam jawa, dan satu batang kayu manis.
2. Campurkan bahan-bahan: Bersihkan jahe dan kunyit, parut, kemudian masukkan ke dalam panci bersama asam jawa dan kayu manis.
3. Rebus hingga harum: Panaskan hingga mendidih dan mengeluarkan aroma yang harum. Setelah itu, saring dan tambahkan madu atau gula sesuai selera. Nikmati selagi hangat.
Resep Jamu Wedang Uwuh
Wedang uwuh adalah minuman tradisional dari Jawa yang menawarkan sensasi rasa dan aroma yang sungguh khas, berkat perpaduan berbagai rempah. Minuman ini mengandung jahe, secang, kayu manis, dan rempah-rempah lainnya yang dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Berikut adalah cara membuatnya:
1. Bahan-bahan yang diperlukan: Siapkan 750 ml air, 7 cm jahe, secang, daun salam, kayu manis, kapulaga, dan serai.
2. Proses penyeduhan: Geprek dan iris semua bahan, kemudian masukkan ke dalam teko. Seduh dengan air mendidih hingga aroma harum tercium dan warnanya berubah.
3. Penyaringan dan penambahan gula batu: Saring minuman tersebut dan tambahkan gula batu secukupnya sebelum disajikan agar rasanya semakin nikmat.
Resep Jamu Meniran Kunyit
Meniran dan kunyit mengandung senyawa alami yang terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol, terutama jika dikonsumsi secara teratur.
Cara Membuat:
1. Bahan-bahan: Siapkan beberapa pohon meniran, potongan kunyit sepanjang 4 cm, satu batang serai, tiga lembar daun pandan, dan setengah buah jeruk nipis.
2. Proses Perebusan: Cuci bersih dan potong meniran, geprek serai, iris tipis kunyit dan daun pandan, lalu rebus semuanya dalam 800 ml air hingga airnya berubah keruh dan aroma harum tercium.
3. Penyajian: Saring air rebusan, lalu tambahkan perasan jeruk nipis sesuai selera sebelum disajikan. Nikmati minuman sehat ini untuk membantu menjaga kadar kolesterol Anda!
Bagaimana cara memastikan jamu tetap efektif untuk menurunkan kolesterol?
Jamu akan lebih efektif jika dikonsumsi bersama pola makan sehat dan olahraga teratur, yang mendukung penurunan kolesterol secara alami.
Apakah jamu penurun kolesterol bisa dikombinasikan dengan obat dokter?
Beberapa jamu dapat dikombinasikan dengan obat dokter, tetapi sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu untuk memastikan tidak ada interaksi yang berbahaya.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan jamu untuk menurunkan kolesterol?
Waktu yang dibutuhkan bergantung pada pola konsumsi dan respons tubuh setiap individu, tetapi hasil biasanya mulai terlihat dalam beberapa minggu jika dikonsumsi rutin.