Efek buruk pada tubuh saat kamu kebanyakan makan serat
Meski baik untuk mencegah sembelit, terlalu banyak konsumsi serat juga bisa membuat perut kembung hingga diare.
Serat merupakan salah satu nutrisi sehat yang dibutuhkan untuk mendukung kesehatan pencernaan dan detoksifikasi tubuh. Serat bagaikan spons alami yang berfungsi untuk menyerap semua racun di tubuh. Serat juga bisa memperlancar gerakan usus sehingga bisa menghindarkanmu dari penyakit sembelit atau konstipasi dan serangkaian gangguan pencernaan lainnya.
Meski memiliki manfaat sehat, ternyata kamu pun tak diperbolehkan untuk mengonsumsi serat terlalu banyak.
"Ketika kamu tiba-tiba meningkatkan konsumsi serat, akan terjadi kram perut, kembung, gas, maupun diare. Dalam kasus yang sangat parah dan walau jarang terjadi, terlalu banyak serat juga bisa menyebabkan penyumbatan pada usus," terang penelitian yang dilansir dari thehealthsite.com.
"Sayuran mentah juga mengandung zat bernama goitrogen dalam jumlah besar yang bisa mengganggu fungsi tiroid. Selain itu, ketika kamu terlalu banyak makan serat, maka konsumsi air bisa sulit menembus massa serat. Akibatnya bisa terjadi gangguan pencernaan serta penyerapan beberapa mineral penting seperti zat besi, seng, magnesium, dan kalsium juga akan terhambat."
Maka, tak selamanya makan banyak makanan sehat membawa dampak positif untuk tubuh. Salah satu contohnya seperti penjelasan di atas. Oleh karena itu konsumsilah serat sesuai dengan jumlah yang sesuai untuk kebutuhan tubuhmu.
Baca juga:
Makan sayuran ini ampuh bersihkan pankreas, lever, dan ginjal sekaligus
Redakan kram menstruasi yang menyiksa dengan minum segelas jus bayam
Obati flu hanya dalam waktu 3 hari dengan banyak makan brokoli
Mengenal okra, sayuran kaya lendir yang tinggi manfaat sehat
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa saja manfaat kemangi bagi kesehatan? Kemangi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today, kemangi memiliki beberapa manfaat sebagai berikut: Mengurangi Stres Oksidatif Kemangi kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Senyawa seperti eugenol dalam kemangi berfungsi sebagai antioksidan yang efektif.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Sayuran apa aja yang bagus buat kesehatan mata? Sayuran hijau sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Oleh karena itu, kamu wajib untuk mengonsumsi banyak sayuran hijau serta wortel dan minyak ikan.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana lemak sehat bekerja untuk membantu tubuh? Mekanisme mengenai bagaimana lemak sehat memengaruhi lipid belum sepenuhnya diketahui, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa lemak sehat memang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.