Enam aktivitas sehari-hari berikut bisa membahayakan tulang punggung
Ternyata banyak hal-hal yang kita lakukan setiap hari yang tanpa kita sadari bisa merusak susunan tulang punggung kita. Oleh karena itu setelah membaca informasi di atas, mulailah untuk memperbaiki cara anda dalam melakukan aktivitas, agar tulang punggung anda tetap dalam kondisi baik.
Tulang punggung merupakan salah satu tulang yang paling penting di tubuh kita. Karena selain terdapat banyak saraf penting, tulang inilah yang menyangga tubuh kita setiap hari.
Sedikit kerusakan atau cedera pada tulang punggung bisa berdampak buruk pada kesehatan seseorang secara menyeluruh. Misalnya saja saat akan berolahraga dan lupa melakukan pemanasan, bisa menyebabkan nyeri punggung yang sangat membuat tidak nyaman. Dan berikut adalah cara mencegah nyeri punggung dan beberapa kebiasaan yang kerap tidak disadari merusak susunan tulang tersebut.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara merawat sendi lutut agar tetap sehat? Dengan aktivitas sendi, dia akan merawat sendi itu. Otot-otot sendi yang terjaga akan menjaga kestabilan sendi. Sehingga, dengan aktivitas yang lebih baik, gaya hidup yang aktif, itu akan merawat persendiannya,” jelasnya.
-
Kenapa berlibur penting bagi kesehatan? Tahukah kamu kalau meluangkan waktu untuk berlibur ternyata sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Kenapa usus penting buat kesehatan tubuh? Sebagai tempat mencerna dan menyerap berbagai nutrisi lewat makanan yang dikonsumsi, kesehatan usus jadi hal penting yang harus diperhatikan. Pasalnya, lewat pencernaan yang sehat, kesehatan tubuh juga terjaga dengan baik.
-
Bagaimana lobak menjaga kesehatan pencernaan? Lobak merupakan jenis sayuran yang kaya akan serat dan vitamin. Kandungan ini berperan penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu, lobak juga memiliki kandungan yang dapat membantu mencegah sembelit dan meningkatkan efisiensi penyerapan nutrisi di usus.
Melansir Times of India pada Selasa (24/7/2018), berhati- hatilah jika melakukan beberapa hal ini, karena bisa saja kebiasaan tersebut bisa merusak tulang punggung Anda.
1. Terlalu sering memakai sepatu hak tinggi
Memakai sepatu hak tinggi bisa menyebabkan kelengkungan tulang punggung dan keluar dari keselarasan. Ini bisa mempengaruhi postur tubuh dan menyebabkan punggung serta pinggul bisa melentur.
2. Angkat beban di gym
Jika Anda melakukan angkat beban di gym, sebaiknya berada dalam pengawasan seorang ahli. Apabila melakukan angkat beban dengan bobot yang terlalu berat, terutama jika tidak terbiasa, bisa merusak tulang belakang.
3. Tas yang berat
Membawa tas yang terlalu berat, entah tas belanja atau ransel, bisa membuat tubuh bersandar pada satu sisi atau lebih maju.
Jika tubuh tetap miring untuk durasi yang lama, hal ini bisa menyebabkan sakit leher dan merusak tulang belakang. Hindarilah membawa tas dengan beban terlalu berat dengan frekuensi terlalu sering.
4. Menggunakan ponsel
Kebiasaan ini seakan menjadi suatu hal yang diremehkan. Ketika seseorang menunduk atau memiringkan leher saat menggunakan ponsel, ini memberikan banyak tekanan pada tulang punggung Anda.
5. Posisi tidur yang salah
Tidur tengkurap bisa buruk bagi tulang belakang. Ini menempatkan tekanan pada lengkungan tulang belakang dan leher, yang bisa mengarah ke nyeri sendi, leher, dan punggung.
6. Pekerjaan rumah tangga tertentu
Beberapa pekerjaan rumah tangga bisa menyebabkan kerusakan pada tulang belakang Anda, jika dilakukan dengan teknik dan postur yang salah.
Misalnya ketika mengepel atau menggunakan penyedot debu, Anda cenderung membungkuk. Hal ini bisa memberikan tekanan pada punggung.
Ternyata banyak hal-hal yang kita lakukan setiap hari yang tanpa kita sadari bisa merusak susunan tulang punggung kita. Oleh karena itu setelah membaca informasi di atas, mulailah untuk memperbaiki cara anda dalam melakukan aktivitas, agar tulang punggung anda tetap dalam kondisi baik. Dan janganlah mengabaikan rasa sakit yang ada di tubuh anda, walaupun sekecil apapun itu.
Sumber: Liputan6.com
(mdk/mg2)