Ganti Kebiasaan Duduk jadi Berdiri untuk Buat Berat Badan Lebih Cepat Susut
Sebuah penelitian dilakukan oleh Dr. Francisco Lopez-Jimenez dari Mayo Clinic untuk mengetahui berapa banyak kalori yang dapat dibakar dari berdiri. Diketahui bahwa berdiri ternyata membakar kalori lebih banyak dibanding duduk.
Untuk membuat perut tidak kegemukan dan membuat berat badan turun, ternyata bisa dilakukan sebuah langkah mudah dan cepat. Cukup dengan hanya berdiri, kamu bisa menekan berat badanmu.
Salah satu hal yang paling penting untuk menurunkan berat badan adalah olahraga. Namun berdiri terutama dalam waktu cukup lama juga bisa membantu membakar kalori yang ada di dalam dirimu.
-
Bagaimana cara menari agar dapat menurunkan berat badan? Tarian bebas dengan lagu penyanyi favorit bisa pula dijadikan alternatif.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menurunkan berat badan? Dalam menurunkan berat badan, menurunkannya secara perlahan lebih baik dibanding menurunkannya secara ekstrem. Lakukan dengan kombinasi pola makan sehat dengan gaya hidup aktif.
-
Bagaimana mengunyah makanan dapat membantu menurunkan berat badan? Para ahli kesehatan mengatakan bahwa semakin cepat Anda makan, semakin banyak makanan yang cenderung dikonsumsi. Mengunyah makanan Anda berkali-kali dengan kecepatan lebih lambat dapat mengurangi asupan makanan secara keseluruhan.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan memperhatikan golongan darah? Menurunkan berat badan bisa sangat tergantung dari sejumlah hal. Cara ini juga termasuk dengan menentukan diet yang sesuai dengan golongan darah yang dimiliki.
-
Bagaimana cara meningkatkan berat badan janin dengan makanan? Memilih makanan yang tepat dan menjaga pola makan yang seimbang bisa membantu ibu hamil demi perkembangan janin yang sehat.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
Dilansir dari Times of India, sebuah penelitian dilakukan oleh Dr. Francisco Lopez-Jimenez dari Mayo Clinic untuk mengetahui berapa banyak kalori yang dapat dibakar dari berdiri. Diketahui bahwa berdiri ternyata membakar kalori lebih banyak dibanding duduk.
Dengan berdiri, seseorang membakar sekitar 0,15 kalori per menit. Hal ini berarti seseorang dengan berat badan 65 kilogram akan kehilangan 54 kalori jika dia berdiri 6 jam setiap hari.
Duduk dalam waktu lama setiap hari bukan hanya membuat tubuh gemuk namun juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya. Hal ini juga diketahui bisa mempercepat penuaanmu secara biologis.
Duduk seharian dapat menimbulkan penimbunan lemak di sekitar organ internal tubuhmu. Berolahraga diketahui bisa mengurangi efek negatif dari duduk ini. Namun pada orang yang cukup sibuk, bekerja sambil berdiri juga bisa menjadi pilihan.
Secara rata-rata, seseorang duduk selama 13 jam setiap harinya. Jika ditambah dengan 8 jam tidur, maka seseorang menghabiskan waktu sekitar 21 jam hanya untuk diam.
Dengan mengubah beberapa jam dari kebiasaan duduk tadi menjadi berdiri, maka akan terasa perubahan. Setidaknya lingkar pinggang yang kamu miliki bakal menyusut.
Baca juga:
Ingin Badan Cepat Kurus? Jangan Sarapan Sebelum Olahraga di Pagi Hari
6 Cara Tak Bisa Turunkan Berat Badan pada Saat Libur Lebaran
Kebiasaan 'Balas Dendam' Saat Buka Puasa Malah Bisa Buat Tubuh Semakin Gemuk
5 Kudapan yang Sebaiknya Kamu Hindari Ketika Tengah Diet
Dianggap Sering Bikin Gemuk, Ternyata Nasi Bisa Bantu Tekan Angka Obesitas
Begini Cara Aman untuk Tambah Berat Badan Secara Sehat dan Terukur