Ini Bukti Emosi Seseorang Mampu Pengaruhi Kesehatan
Emosi dapat mempengaruhi pikiran dan tubuh seseorang. Yuk, simak bagaimana emosi dapat mempengaruhi kesehatan!
Emosi mempengaruhi pikiran dan tubuh seseorang. Yuk, simak bagaimana emosi dapat mempengaruhi kesehatan!
Ini Bukti Emosi Seseorang Mampu Pengaruhi Kesehatan
Menurut american psychological association (APA)
Emosi merupakan reaksi mental yang subjektif dan juga melibatkan respon perilaku serta fisik. Emosi apapun yang dialami oleh seseorang akan bergantung pada cara tubuh dan pikiran orang tersebut menafsirkan situasi.
Emosi menjadi salah satu bagian yang penting dalam kehidupan sehari-hari. Belajar mengenali dan mengatasi emosi dengan baik dapat membantu mencegah dampak negatif bagi mental dan fisik.
-
Bagaimana cara agar kita bisa mengelola emosi dengan baik? Penguasaan EmosiHal yang paling pertama untuk mengendalikan emosional adalah dengan menguasai diri sendiri dengan cara tarik napas dalam-dalam agar memberikan ketenangan. BerolahragaCara yang kedua adalah dengan melakukan aktivitas fisik seperti melakukan praktik meditasi dan yoga. Hal ini dapat membantu seseorang untuk melepaskan ketegangan emosionalnya dan menjadi lebih tenang Manajemen StressSalah satu cara efektif lainnya yang bisa sdi praktikkan adalah istirahatkan terlebih dahulu pikirannya, jangan terlalu terfokus pada tuntutan pekerjaan atau tugas. Pastikan beri diri sendiri waktu untuk berlibur dan melakukan hal-hal yang disukai.
-
Bagaimana begadang bisa mengganggu emosi dan kesehatan mental? Banyak yang nggak tahu bahwa kebiasaan begadang dapat menyebabkan gangguan emosi dan kesehatan mental. Yup, sering begadang di malam hari memang dapat menyebabkan suasana hati yang buruk, mudah marah, hingga depresi.
-
Mengapa penting untuk menjaga kesehatan emosional? Nilai berhubungan dengan emosi kita, sama seperti kita mempraktikkan kebersihan fisik untuk menjaga kesehatan fisik kita, kita perlu mengamati kebersihan emosional untuk menjaga pikiran dan sikap yang sehat.
-
Apa saja manfaat dari mengelola emosi dengan baik? Meningkatkan Kesejahteraan MentalMengelola emosi dengan baik membantu mengurangi tingkat stres, kecemasan, dan depresi. Ini mejadikan seseorang merasa lebih bahagia, tenang, dan puas dengan hidupnya secara keseluruhan.Dapat Berpikir JernihEmosi yang tidak terkendali dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk membuat keputusan yang bijak. Dengan mengelola emosi dengan baik, siapapun dapat membuat keputusan yang lebih rasional dan mendukung tujuan karier maupun pendidikan. Meningkatkan Produktivitas dan KinerjaKemampuan untuk mengelola emosi membantu kita bekerja lebih efisien dan berkolaborasi dengan baik dengan rekan kerja. Ini juga meningkatkan kemampuan seseorang dalam mengatasi tekanan kerja dan konflik. Tahan BantingSelanjutnya dapat membangun resiliensi yang lebih baik terhadap tekanan dan rintangan dalam hidup. Jadi, seseorang yang dapat mengelola emosi dengan baik dan bijak menjadi lebih mampu menghadapi tantangan dan pulih dari kegagalan.Meningkatkan Kesehatan FisikEmosi yang terkendali juga dapat berdampak positif pada kesehatan fisik kita. Contohnya bisa mengurangi risiko penyakit terkait stres seperti penyakit jantung, gangguan tidur, dan gangguan pencernaan.
-
Apa yang menjadi salah satu cara terbaik untuk meluapkan emosi sedih? Kata-kata sedih merupakan salah satu cara terbaik untuk meluapkan emosi.
-
Bagaimana cara mengatasi kelelahan emosional? Menurut Saundra, berbicara kepada seseorang yang dapat dipercaya untuk berbagi keluh kesah dapat efektif mengatasi kelelahan emosional.
Macam-macam Emosi
Emosi terbagi ke dalam dua kategori, yakni emosi dasar dan emosi kompleks. Emosi dasar dapat meliputi bahagia, sedih, jijik, takut, terkejut atau kaget, dan marah.
Sedangkan, emosi kompleks mengarah pada emosi yang tidak memiliki ciri wajah universal, seperti iri, cinta, malu, cemburu, bersyukur, bersalah, bangga, khawatir, dan menyesal.
Bagaimana Cara Emosi Bekerja
Para ilmuwan menemukan bahwa, meskipun emosi berasal dari sistem otak seseorang namun tujuannya adalah untuk mengaktifkan tubuh orang tersebut. Setiap emosi yang dirasakan seseorang dirancang untuk memicu reaksi tubuh tertentu, melalui sensasi dan impuls yang tersusun.
Bagaimana Emosi Mempengaruhi Kesehatan Mental Seseorang
Ketika seseorang mampu mengenali emosi tersebut dan mengelolanya dengan baik, yang terjadi adalah ketahanan. Ketidakmampuan untuk merasakan emosi negatif justru menyebabkan ekspektasi yang tidak realistis, sehingga dapat mengganggu kesehatan mental.
Para peneliti menemukan bahwa terdapat hubungan antara emosi positif dan kesehatan fisik.
Bagaimana Emosi Mempengaruhi Kesehatan Fisik Seseorang
Orang yang memiliki pandangan positif terhadap kehidupan cenderung memiliki kesehatan fisik lebih baik secara keseluruhan, termasuk tekanan darah dan kadar gula darah yang lebih rendah, serta penurunan risiko penyakit jantung.
Namun, para peneliti belum mengetahui pasti apakah yang berlaku adalah emosi positif menghasilkan kesehatan yang lebih baik, atau justru memiliki kesehatan yang baik menghasilkan emosi positif.
Mengelola dan Mengekspresikan Emosi dengan Baik
Mengelola emosi secara lebih baik dapat dilakukan dengan berusaha untuk lebih mudah mengakui perasaan, menyusun ulang pemikiran, banyak menghabiskan waktu di alam, menjadikan tidur sebagai prioritas, mencoba meditasi kesadaran, hingga menggunakan teknik relaksasi.