Ini manfaat sehat berlari di pantai!
Berlari di pasir pantai tak hanya baik untuk kesehatan fisik, melainkan juga untuk kesehatan mental.
Berlari di pasir pantai dengan kaki telanjang tak hanya menyenangkan, tapi ternyata juga menyehatkan. Berjalan dan berlari di atas pasir pantai bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh Anda. Pasir pantai yang lembut bisa memberikan efek yang baik untuk olahraga tubuh.
Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan berlari atau berjalan di atas pasir pantai, seperti dilansir oleh Health Me Up (22/01).
1. Membakar lebih banyak kalori
Berlari di pasir pantai yang lembut akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Pasir yang lembut akan membuat kaki Anda melesak dalam dan membutuhkan lebih banyak energi untuk berlari jika dibandingkan dengan berlari di permukaan yang keras.
2. Risiko cidera lebih rendah
Sendi dan otot akan bekerja lebih keras untuk seimbang pada pasir pantai. Ini akan mencegah cidera biasa yang mungkin terjadi saat Anda berlari. Pantai pasir yang lembut juga akan mencegah cidera yang berlebihan jika Anda terjatuh di atasnya.
3. Melatih kekuatan kaki
Berlari di pasir pantai sambil melawan angin akan membuat Anda lebih kuat sekaligus menguji kekuatan kaki dan ketahanan tubuh Anda.
4. Sendi lebih sehat
Pasir pantai yang lembut baik untuk kesehatan sendi dan mengurangi tekanan yang bisa membahayakan persendian pada lutut.
5. Meningkatkan mood
Berlari di pasir pantai ditemani udara yang sejuk dan pemandangan yang indah juga bisa meningkatkan mood Anda. Tak hanya sehat, berlari di pantai juga bisa menenangkan pikiran dan menghilangkan stres.
Itulah beberapa manfaat berlari di pasir pantai untuk kesehatan. Tak hanya baik untuk kesehatan fisik, berlari di pantai juga baik untuk kesehatan mental. Namun berlari di pasir pantai tidak dianjurkan untuk orang yang sedang mengalami cidera.
Selain itu, ketika berlari di pasir pantai sebaiknya waspadai benda-benda tajam yang mungkin berserakan di atas atau di bawahnya. Juga jangan berlebihan dalam berlari, karena berlari di pasir pantai memerlukan lebih banyak energi.
Baca juga:
Ini alasan orang sering pipis saat udara dingin menyerang
Ini cara yang benar untuk bersihkan pusar!
7 Masalah kesehatan akibat kurang minum air
Pakai tisu basah setelah pipis, tidak sehat?
3 Zat berbahaya yang tersembunyi dalam kolam renang
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Kenapa olahraga bisa mencegah masalah kesehatan? Meskipun olahraga tidak menyembuhkan penyakit, tetapi dapat membantu mengelola kondisi dan mencegahnya semakin memburuk.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa dicegah dengan berolahraga? Berolahraga secara rutin bisa menjadi penangkal bagi sejumlah masalah kesehatan berikut: Penyakit Kardiovaskular Obesitas Diabetes Tipe 2 Osteoporosis Gangguan Kesehatan Mental Kanker Penyakit Pernapasan Kronis Gangguan Tidur Nyeri Sendi dan Arthritis Masalah Kesehatan Terkait Penuaan
-
Kenapa olahraga baik untuk kesehatan otak? Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Menurut informasi dari WebMD, orang yang tidak aktif secara fisik memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
-
Apa saja jenis olahraga yang baik untuk menjaga kesehatan sendi? Beberapa jenis latihan atau olahraga berikut ini diketahui baik untuk menjaga kesehatan sendi. Anda bisa memilih salah satu di antaranya: 1. Jalan Kaki Olahraga berdampak rendah seperti berjalan kaki mengurangi tekanan pada persendian. Gerakan yang stabil juga meningkatkan aliran darah, memasok tulang rawan dengan nutrisi untuk melindungi tulang dan persendian. Dalam sebuah penelitian, diketahui bahwa berjalan kaki dikaitkan dengan lebih sedikit rasa sakit pada orang dengan osteoarthritis lutut. 2. Latihan Kekuatan Latihan kekuatan juga dapat menjaga kesehatan persendian. Latihan ini telah terbukti meningkatkan kekuatan otot, fungsi sendi, dan nyeri pada penderita osteoarthritis. 3. Pelatihan Neuromuskuler Pelatihan neuromuskuler bertujuan untuk meningkatkan kontrol dan mobilitas sensorimotor. Metode latihan menggabungkan gerakan fungsional dan khusus olahraga. Cara ini dapat membantu orang dewasa yang lebih tua, termasuk mereka yang menderita radang sendi pinggul atau lutut, meningkatkan fungsi fisik. 4. Tai chi American College of Rheumatology dan Arthritis Foundation dalam Pedoman 2019 mereka sangat menyarankan tai chi untuk menjaga atau meningkatkan kesehatan sendi lutut atau pinggul. 5. Olahraga Air Olahraga air adalah olahraga ketahanan yang dilakukan di air guna meningkatkan ketebalan tulang rawan sendi lutut. Para ahli mencatat bahwa jenis latihan ini menawarkan tantangan tetapi mudah dilakukan bagi persendian.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.