Ini yang Bakal Terjadi Ketika Berat Badan Susut Hingga Puluhan Kg dalam Setahun
Lalu, sehatkah menurunkan berat badan hingga puluhan kg dalam hitungan satu tahun? Menurut dokter spesialis gizi klinik, Diana Sunardi, mengatakan bahwa saat menurunkan berat badan terbaik antara 0,5 - 1 kg per minggu.
Upaya habis-habisan untuk diet sehingga berat badan turun secara drastis hingga puluhan kilogram merupakan suatu hal yang mungkin dilakukan. Sebagai contoh, belakangan ini pemain sinetron Ricky Cuaca tampil sangat berbeda karena berat badan yang turun hingga 38 kilogram.
Lalu, sehatkah menurunkan berat badan hingga puluhan kg dalam hitungan satu tahun? Menurut dokter spesialis gizi klinik, Diana Sunardi, mengatakan bahwa saat menurunkan berat badan terbaik antara 0,5 - 1 kg per minggu.
-
Bagaimana para selebriti berhasil menurunkan berat badan? Dengan rajin berolahraga dan menjaga pola makan, ia berhasil mengurangi berat badannya sebanyak 40 kg.
-
Bagaimana cara peneliti meneliti efek diet pada saudara kembar? Kami ingin menggunakan model kembar identik, yang merupakan klon genetik, untuk menguji efek diet dan olahraga dan bagaimana individu ini merespons berbagai jenis makanan," jelas Spector dalam Video di BBC Reel.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Siapa saja selebriti yang berhasil menurunkan berat badan? Siti Badriah berhasil menurunkan berat badan dari 65 kg menjadi 57 kg dalam waktu relatif singkat setelah melahirkan, menunjukkan hasil yang mengesankan.
-
Bagaimana cara ceri membantu program diet? Selain rendah kalori dan lemak, ceri juga kaya akan serat yang tinggi. Serat merupakan nutrisi penting yang membantu menjaga perut kenyang lebih lama.
-
Apa saja jenis diet yang direkomendasikan untuk penderita obesitas? Dr. Nurul merekomendasikan jenis diet rendah kalori (low calory diet) dan sangat rendah kalori (very low calory diet) sebagai metode yang aman dan efektif.
"Untuk 38 kg berarti antara 38 minggu - 76 minggu (sekitar 9,5 - 19 bulan)," kata Diana.
Diana pun menyarankan untuk tidak menurunkan berat badan melebihi angka tersebut. Bila berat badan turun terlalu cepat malah merugikan organ-organ tubuh kita.
"Efeknya organ organ tubuh dapat terbebani karena terjadi penghancuran otot/lemak yang terlalu besar secara mendadak," kata wanita yang juga Staf Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia - RS Cipto Mangunkusumo ini.
Bila Anda ingin menurunkan berat badan apalagi dalam jumlah yang besar pertama-tama harus berkonsultasi ke dokter. Oleh tenaga profesional yang pakar di bidangnya, Anda tak cuma dibantu untuk memiliki berat badan ideal tapi juga sehat.
"Kalau mau diet, mau turun berat badan bagus, bonus sehat tolonglah berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter gizi klinik di sekitar Anda," kata dokter spesialis gizi klinik Cindiawaty Pudjiadi saat diwawancarai beberapa saat lalu.
Hal ini Cindi sampaikan mengingat asupan makan yang perlu dikonsumsi orang yang ingin menurunkan berat badan berbeda-beda. Seberapa banyak karbohidrat, protein, atau lemak yang perlu diturunkan tidak sama pada setiap orang.
Selain mengatur makanan yang masuk ke tubuh, baik Diana dan Cindi sama-sama juga menyarankan untuk berolahraga saat menurunkan berat badan, Cindi menyarankan olahraga sekita 3-5 kali seminggu masing-masing sekitar 30-60 menit.
"Bisa jalan cepat, jogging, atau apapun yang disukai. Jalan di mal juga bisa. Lalu, didukung dengan angkat beban," pesannya.
Reporter:Benedikta Desideria
Sumber: Liputan6.com
Baca juga:
Catherine Wilson Ungkap Cara yang Dilakukannya untuk Turunkan Berat Badan
Kacang-kacangan Dapat Menjadi Kudapan Paling Baik untuk Diet
Turunkan berat badan dengan diet es batu? Begini caranya
Pakar kesehatan ungkap bahaya di balik diet keto & food combining
Mengintip diet Meghan Markle, tips memilih nutrisi agar tubuh ramping dan kulit mulus
Penelitian: Tidur 20 menit lebih lama bisa bikin badan cepat kurus