Jadwal tidur remaja cenderung berantakan, kenapa?
Remaja terkenal dengan kebiasaan tertidur di kelas atau jadwal istirahat yang tidak teratur. Kenapa?
Remaja terkenal dengan kebiasaan tertidur di kelas atau jadwal istirahat yang tidak teratur. Ternyata hal itu wajar. Bahkan menurut penelitian terbaru, jika kurang tidur, remaja rentan terkena penyakit.
Sebagaimana dilansir dari Huffington Post, penelitian tersebut tepatnya dikepalai oleh Kathryn M. Orzech dari E.P. Bradley Hospital Sleep Research Laboratory di Providence, Rhode Island.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
-
Bagaimana bayi bisa mengalami kejang saat tidur? "Bayi memiliki sistem saraf yang tidak matang, dan gerakan mereka bahkan lebih tidak terkoordinasi selama tidur daripada saat mereka bangun. Gerakan gemetar ini tidak jauh berbeda dengan yang kita alami sebagai orang dewasa saat kita merem melek," terang Michael Zimbric, M.D., ahli saraf anak di Rumah Sakit Anak Rady di San Diego.
-
Bagaimana cara mengatasi kurang tidur? Untuk mencegah kurang tidur, Anda perlu menjaga pola tidur yang sehat dan teratur, menghindari hal-hal yang dapat mengganggu tidur, seperti kafein, alkohol, rokok, dan gadget, serta melakukan aktivitas fisik yang cukup dan teratur.
Sebanyak 56 remaja berusia 14-19 tahun dilibatkan. Mereka semua berasal dari lima sekolah berbeda di Rhode Island.
Peneliti kemudian memasang alat pelacak pada diri responden untuk mengukur gerakan yang dilakukan dan jadwal tidur sehari-hari.
Selama empat bulan, peneliti juga mewawancarai para responden untuk mengetahui kesehatan, penyakit, dan berapa banyak kelas yang harus ditinggalkan gara-gara sakit (misalnya karena flu, radang tenggorokan, gangguan pencernaan, dan penyakit infeksi lainnya).
Dari situ, peneliti menemukan kalau remaja yang memenuhi jadwal tidurnya adalah pria dan mereka berisiko rendah terkena penyakit.
"Jadi sebenarnya wajar jika remaja mudah mengantuk dan jadwal tidurnya tidak teratur. Sebab pada dasarnya mereka hanya berusaha memenuhi kebutuhan tidur untuk menangkal penyakit," terang peneliti.
Hasil penelitian lantas dilaporkan dalam Journal of Sleep Research.
Baca juga:
Menyanyikan nina bobo membuat bayi lekas sembuh dari sakit
Bidan telat, Hustina melahirkan di toilet, bayi masuk kloset
Lahir dari bayi tabung tingkatkan risiko kanker pada anak
Bayi di Banyumas lahir tanpa dinding perut
Tips atasi ruam popok pada kulit bayi