Jalan kaki sama sehatnya dengan berlari
Jika pelari dan pejalan kaki semakin aktif banyak bergerak, semakin besar manfaat kesehatan yang didapatkan.
Jika Anda ingin menurunkan risiko penyakit jantung, Anda cukup berjalan kaki. Sebab manfaat kesehatan berlari untuk menurunkan risiko tersebut ternyata juga bisa didapat dengan jalan kaki, demikian menurut penelitian terbaru.
Selama enam tahun penelitian, para ahli menemukan fakta dari para pelari dan pejalan kaki. Jika lari mampu menurunkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol, dan diabetes, jalan kaki juga sama.
-
Apa yang para ilmuwan temukan tentang keheningan? Para ilmuwan telah menemukan bahwa keheningan sebenarnya adalah suara.
-
Siapa yang memimpin penelitian tentang pengalaman mendekati kematian? Sebuah studi yang dipimpin oleh tim dari NYU Grossman School of Medicine mengamati pengalaman mendekati kematian orang-orang yang selamat dari serangan jantung.
-
Kenapa kerangka berpikir penting untuk pengembangan penelitian? Relevansinya sangat penting dalam menjalankan penelitian karena kerangka berpikir membantu peneliti untuk memperjelas hubungan antara variabel-variabel yang diteliti dan memandu dalam perumusan hipotesis serta analisis data.
-
Kapan kata pengantar dianggap penting dalam karya ilmiah? Meski bukan bagian dari isi, namun dalam suatu karya ilmiah, kata pengantar bukan sebuah formalitas.
-
Kenapa data penelitian itu penting? Data sangat penting dalam penelitian karena menjadi bahan dasar untuk menghasilkan sebuah pengetahuan baru yang dapat menjawab permasalahan atau fenomena yang diteliti.
-
Mengapa penelitian ini penting? Selain membantu memahami lebih lanjut tentang sistem cuaca unik di planet es, temuan ini juga dapat membantu menjelaskan mengapa medan magnet Neptunus dan Uranus berbeda dengan medan simetris yang dimiliki Bumi.
Peneliti tepatnya menganalisis kebiasaan 33.060 pelari yang terdaftar dalam National Runners' Health Study dan 15.045 yang tergabung di National Walkers' Health Study. Seluruh responden memiliki usia antara 18-80 tahun, meskipun kebanyakan dari mereka berumur 40-50 tahun.
Untuk menentukan apakah berjalan kaki dan berlari memengaruhi kesehatan jantung, peneliti memeriksa pengeluaran energi para responden. Selain itu diagnosis dari dokter seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes, dan penyakit jantung juga diperiksa.
"Pelari dan pejalan kaki terbukti punya manfaat kesehatan yang sama," tegas peneliti Paul T. Williams dari Lawrence Berkeley National Laboratory, seperti yang dikutip My Health News Daily (04/04).
Bukan cuma itu, peneliti menegaskan jika pelari dan pejalan kaki semakin aktif banyak bergerak, semakin besar manfaat kesehatan yang didapatkan.
Namun olahraga yang lebih menyehatkan adalah menggabungkan jalan kaki dan berlari. Misalnya menghabiskan waktu 30 menit dan berlari 20 menit masing-masing dua kali seminggu. Tujuannya adalah untuk meningkatkan detak jantung yang menyehatkan sistem kardiovaskular, mengontrol berat badan, dan menurunkan berbagai risiko serangan penyakit.
Hasil penelitian tersebut kemudian dilaporkan dalam jurnal Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.
Baca juga:
Ini alasan tak perlu pemanasan sebelum olahraga
Kurang olahraga tingkatkan risiko kanker usus
3 Cara menikmati olahraga
Olahraga berlebihan bikin mandul?
Pria lebih suka olahraga daripada seks?