Ketahui Cara yang Bisa Dilakukan Lansia untuk Jaga Kualitas Hidup di Masa Tua
Menjaga kesehatan lansia bisa dimulai dari menjaga kualitas hidup mereka dengan sejumlah cara.
Menjaga kesehatan lansia bisa dimulai dari menjaga kualitas hidup mereka dengan sejumlah cara.
-
Mengapa menjaga kesehatan dan kualitas hidup sangat penting bagi lansia? Masa lanjut usia merupakan fase kehidupan di mana perhatian terhadap kesehatan dan kualitas hidup menjadi sangat penting. Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar dapat membantu lansia menjalani hari-hari dengan lebih nyaman dan produktif.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara untuk mencapai lansia yang sehat, aktif dan bahagia? Dengan meningkatnya jumlah populasi lansia, Indonesia perlu berupaya menjaga kesehatan lansia agar mereka tetap sehat, aktif, dan bahagia. Salah satu upaya penting untuk mencapai tujuan ini adalah melalui skrining kesehatan.
-
Mengapa menjaga kesehatan tulang sangat penting bagi lansia? Bagi lansia, menjaga kesehatan tulang adalah hal yang penting untuk memastikan kehidupan yang sehat dan bugar.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan lansia agar terhindar dari komplikasi? Untuk menjaga kesehatan dan mengurangi risiko komplikasi, lansia disarankan untuk tetap aktif secara fisik. Aktivitas fisik tidak hanya membantu mencegah konstipasi atau sembelit, tetapi juga penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mempertahankan kekuatan otot. Selain itu, konsumsi cairan yang cukup dan suplementasi vitamin sangat disarankan untuk menjaga imunitas lansia.
Ketahui Cara yang Bisa Dilakukan Lansia untuk Jaga Kualitas Hidup di Masa Tua
Menjaga kualitas hidup di masa tua adalah hal penting bagi setiap individu yang memasuki usia lanjut. Psikolog klinis lulusan Universitas Indonesia, Kasandra Putranto, S.Psi, menekankan bahwa seiring bertambahnya usia, lansia memerlukan perhatian khusus dan dukungan untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup mereka.
Kasandra menjelaskan beberapa cara yang dapat dilakukan oleh lansia untuk menjaga kualitas hidup mereka di masa tua. Kasandra menyoroti pentingnya akses yang mudah ke perawatan kesehatan berkualitas.
"Mereka membutuhkan akses yang mudah ke perawatan kesehatan yang berkualitas, seperti kunjungan ke dokter secara rutin, pemeriksaan kesehatan, dan penanganan penyakit yang mungkin mereka alami. Penting bagi lansia untuk memiliki akses yang mudah ke fasilitas dan layanan yang mereka butuhkan. Ini termasuk aksesibilitas fisik di tempat umum, transportasi yang ramah lansia, serta layanan kesehatan dan sosial yang dapat dijangkau," ujarnya.
Diet yang seimbang juga memainkan peran penting dalam kesejahteraan lansia. Lansia perlu mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, dan lemak sehat. Penting juga bagi mereka untuk minum air yang cukup agar tetap terhidrasi dengan baik.
Perhatian terhadap kesehatan fisik dan emosional lansia sangat krusial. Olahraga dan aktivitas fisik dapat membantu menjaga kekuatan otot dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Selain itu, kegiatan yang menstimulasi otak seperti membaca, menulis, atau bermain puzzle, serta menjaga hubungan yang dekat dengan keluarga dan teman-teman, dapat membantu menjaga kesehatan mental dan emosional mereka.
Kasandra juga menekankan pentingnya dukungan sosial bagi lansia. Lansia membutuhkan dukungan sosial yang kuat untuk meningkatkan kualitas hidup mereka, mengurangi rasa kesepian, dan membantu mengatasi tantangan yang mungkin mereka hadapi. Dukungan sosial dapat berasal dari keluarga, teman, atau komunitas tempat tinggal lansia.
Keamanan di rumah dan lingkungan juga penting untuk menjaga kualitas hidup lansia. Lansia membutuhkan dukungan untuk tetap aman beraktivitas, baik di rumah maupun di jalan.
“Selain itu, mereka juga mungkin membutuhkan bantuan dengan tugas sehari-hari seperti memasak, membersihkan rumah, atau mengurus kebutuhan pribadi,” kata Kasandra.
Keterlibatan dalam kegiatan sosial seperti klub, kelompok seni, atau kegiatan sukarela dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan kualitas hidup lansia. Lansia perlu menjaga hubungan sosial dengan keluarga, teman, dan komunitas untuk tetap merasa dicintai dan dihargai.
Kesehatan mental lansia juga harus dijaga dengan baik. Jika lansia merasa terlalu kesepian atau mengalami depresi yang berat, penting untuk mencari bantuan profesional. Psikolog atau konselor dapat membantu lansia dalam mengatasi perasaan kesepian dan depresi dengan memberikan dukungan dan terapi yang sesuai.