Kini tak ada lagi alasan untuk tidak makan buah setiap hari
Inilah manfaat sehat yang bisa Anda dapatkan dengan rutin makan buah setiap hari
Tubuh yang sehat tak bisa datang dengan cara yang instan. Ada banyak proses yang harus Anda lakukan untuk membuat tubuh menjadi sehat. Cara yang paling mudah tentu saja dengan selalu menerapkan pola hidup sehat yang bisa Anda lakukan dengan memangkas semua junk food dan menggantinya dengan healthy food.
Buah adalah salah satu contoh makanan super sehat. Meski memiliki rasa yang menyegarkan dan warna yang menarik, nyatanya tak semua orang suka makan buah. Mungkin mereka makan buah hanya seminggu sekali. Padahal buah wajib untuk Anda konsumsi setiap hari. Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah manfaat makan buah setiap hari.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Jenis buah-buahan tertentu sangat tinggi akan vitamin A, vitamin C, serta berbagai jenis karotenoid yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Itulah sebabnya kenapa makan buah secara rajin bisa menjauhkan Anda dari berbagai macam penyakit berbahaya.
Mempercantik kulit
Ingin memiliki kulit cantik bersinar? Daripada menggunakan produk perawatan berbahan dasar kimia, mulailah dengan mempercantik kulit dari dalam. Banyak makan buah bisa Anda terapkan untuk membuat kulit Anda cantik. Sebab buah tinggi akan vitamin E yang dapat memperlambat penuaan dini serta menjadikan kulit Anda bersinar.
Menurunkan berat badan
Mengganti camilan tidak sehat dengan buah-buahan menjadi cara paling mudah untuk menurunkan berat badan. Sebab kandungan serat di dalamnya akan membuat Anda cepat kenyang sehingga Anda akan terhindar dari keinginan untuk makan secara berlebihan serta mampu menyehatkan sistem pencernaan Anda.
Memperkuat daya ingat
Sebuah penelitian membuktikan bahwa banyak makan blueberry dapat meningkatkan kemampuan daya ingat Anda. Hal ini karena blueberry serta buah lainnya tinggi akan zat antioksidan dan nutrisi sehat yang dapat menjaga kesehatan sel otak.
Mencegah penyakit kardiovaskular
Salah satu alasan sederhana untuk banyak makan buah setiap hari adalah dapat mencegah penyakit kardiovaskular. Hal ini disebabkan karena buah rendah kalori namun tinggi nutrisi seperti zat antioksidan dan folat yang membantu menurunkan tekanan darah sehingga jantung akan selalu sehat.
Mencegah kanker
WHO menyerukan agar Anda selalu makan buah setiap hari sebagai tindakan preventif untuk mencegah kanker sejak dini. Sebab buah kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk mencegah pembentukan sel kanker.
Untuk lebih mendapatkan manfaat maksimal dari buah, ada baiknya Anda selalu sarapan dengan buah. Sebab perut yang kosong dapat menyerap nutrisi dari buah dengan lebih baik.
Baca juga:
Dapatkan 9 khasiat sehat ini dari manis segarnya jeruk
Perbanyak makan blueberry dan dapatkan 7 makanan sehat ini
Singkirkan lemak di perut gendut dengan 7 buah ini
Mulut jadi gatal setelah makan nanas? Ini alasannya
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.