Konsumsi 5 makanan ini untuk atasi efek kecanduan kafein
Kecanduan kafein harus dihilangkan, dan makanan seperti telur, kacang almond, atau yogurt bisa membantumu.
Kamu pun sudah tahu bahwa kafein banyak memberikan manfaat sehat untuk tubuh seperti membuatmu lebih fokus, lebih melek, dan berenergi. Di sisi lain, konsumsi kafein berlebih juga akan membahayakan kesehatan karena membuatmu kecanduan.
Tentu saja jika sudah sampai pada kecanduan, kamu harus membatasi konsumsinya. Ada baiknya jika kamu hanya minum kopi 2-3 cangkir per hari.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Nah, agar program mengobati kecanduan kafein ini bisa berlangsung sukses, berikut adalah makanan yang akan membantumu dalam menjalaninya.
Yogurt
Saat kamu mengurangi konsumsi kafein secara tiba-tiba, kamu bisa mengalami sembelit. Hal ini terjadi karena sebelumnya sistem pencernaan tubuh telah terbiasa dengan efek diuretik dari kafein. Oleh karena itu kamu butuh makanan yang mengandung probiotik. Dan yogurt adalah contohnya.
Agar hasil yang didapat lebih alami, pilih yogurt tanpa zat perasa atau pemanis.
Telur
Sarapan kopi bisa kamu ganti dengan kafein untuk memberikanmu energi berkelanjutan. Selain itu, telur yang sarat protein juga bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Jadi, jangan lewatkan telur dalam menu sarapan pagimu.
Kacang almond
Sore hari yang biasanya kamu lewati dengan minum kopi, bisa kamu ganti dengan ngemil kacang-kacangan atau biji-bijian yang lebih sehat.
Bonusnya, kesehatan jantung lebih terjaga karena kacang almond begitu tinggi asam lemak omega 3.
Air perasan jeruk lemon
Minum air perasan jeruk lemon tak hanya berguna untuk meningkatkan imunitas dan membersihkan pencernaan. Sebab cairan alami ini juga berguna untuk meredam hasrat atau keinginan untuk minum minuman yang mengandung kafein.
Daun mint
Ketika kamu mencoba mengurangi konsumsi kafein selama 1-2 hari di awal, kamu akan mengalami fase sakit kepala. Untuk meredakannya, kamu bisa mencoba mengonsumsi daun mint dengan cara diseduh menjadi teh.
Aromanya juga akan membuat tubuh jadi lebih rileks.
Kafein memang diperlukan tubuh, namun jika berlebihan tubuh juga akan membencinya. Oleh karena itu lakukan diet kafein jika kamu merasa konsumsi kafein sudah berlebih dan konsumsi makanan di atas agar program yang kamu jalani lebih sukses.