4 Jenis Makanan yang Perlu Dihindari Sebelum Mengonsumsi Kopi, Bisa Hilangkan Manfaatnya
Beberapa kandungan dan jenis makanan perlu dihindari untuk dikonsumsi berdekatan dengan minum kopi.
Kopi telah menjadi minuman favorit bagi banyak orang di seluruh dunia, terutama sebagai teman di pagi hari untuk memulai aktivitas. Selain rasanya yang nikmat dan aroma yang menggoda, kopi juga dikenal karena kandungan kafeinnya yang dapat memberikan energi tambahan dan meningkatkan fokus.
Namun, meskipun kopi memiliki banyak manfaat, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari sebelum Anda meminum kopi. Sejumlah mineral dan vitamin bisa hilang sama sekali kandungannya ketika Anda mengonsumsinya bersamaan atau berdekatan dengan minum kopi. Dilansir dari Weekand, berikut sejumlah makanan yang harus dihindari sebelum mengonsumsi kopi.
-
Makanan apa yang harus dihindari sebelum minum kopi? Dilansir dari Weekand, berikut sejumlah makanan yang harus dihindari sebelum mengonsumsi kopi. Makanan Mengandung Kalsium Jika Anda membutuhkan kafein di pagi hari, hindari sumber kalsium, seperti produk susu, sebelum minum kopi.
-
Makanan apa yang tidak boleh dimakan bersama kopi? Kopi menjadi salah satu minuman favorit yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat setiap hari. Tak hanya nikmat, kopi juga mengandung antioksidan dan beberapa nutrisi lain yang bermanfaat bagi tubuh. Namun, ternyata ada beberapa jenis makanan yang dilarang dikonsumsi bersamaan saat sedang minum kopi.
-
Apa saja efek negatif dari kopi? Kafein dalam jumlah besar dapat menyebabkan gangguan tidur, sakit kepala, masalah pencernaan, hingga insomnia.
-
Kapan sebaiknya menghindari kopi susu? Karena itu, hindari terlalu banyak minum kopi apa pun variannya, termasuk kopi susu di sore hingga malam hari untuk menghindari insomnia.
-
Kapan kopi memberikan efek negatif? Namun, jika kita terlalu banyak mengonsumsinya, efeknya bisa terasa saat malam hari.
-
Kenapa kopi harus dihindari bersama kalsium? Kafein dalam kopi dapat mempengaruhi penyerapan kalsium dan meningkatkan jumlah kalsium yang dikeluarkan melalui urin.
Makanan Mengandung Kalsium
Jika Anda terbiasa mengonsumsi produk susu seperti susu, yogurt, atau keju di pagi hari sebelum menikmati secangkir kopi, ada baiknya untuk mempertimbangkan ulang kebiasaan tersebut. Kafein yang terkandung dalam kopi diketahui dapat mempengaruhi penyerapan kalsium di dalam tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan jumlah kalsium yang dikeluarkan melalui urin. Walaupun efek ini mungkin tidak terlalu signifikan bagi sebagian orang, bagi mereka yang mengandalkan produk susu sebagai sumber utama kalsium, kebiasaan ini bisa menjadi masalah.
Linus Pauling Institute menyarankan untuk membatasi konsumsi kopi tidak lebih dari tiga cangkir per hari agar tidak mengganggu penyerapan kalsium yang optimal. Jika Anda masih ingin menikmati kopi bersama dengan makanan yang kaya akan kalsium, kopi tanpa kafein bisa menjadi alternatif yang lebih aman karena tidak memiliki dampak yang sama terhadap penyerapan kalsium.
Makanan Mengandung Zinc
Zinc atau seng adalah mineral penting yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh dan penyembuhan luka. Namun, mengonsumsi kopi setelah makanan yang kaya akan zinc bisa mengurangi efektivitas penyerapan mineral ini. Kopi mengandung senyawa yang disebut tanat, yang dapat membentuk ikatan dengan mineral seperti zinc dan menghambat penyerapan mereka ke dalam tubuh.
Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari minum kopi setelah mengonsumsi makanan seperti tiram, daging merah, unggas, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang merupakan sumber zinc. Dengan demikian, tubuh Anda bisa lebih efektif menyerap zinc yang dibutuhkan tanpa terhalang oleh efek tanat dari kopi.
Makanan Kaya Zat Besi
Zat besi adalah mineral penting lainnya yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Ada dua jenis zat besi dalam makanan: heme, yang ditemukan dalam produk hewani, dan nonheme, yang ditemukan dalam makanan nabati. Tubuh lebih mudah menyerap zat besi heme dibandingkan dengan nonheme.
Bagi para vegetarian atau vegan yang hanya mengonsumsi zat besi nonheme dari sumber nabati, kopi bisa menjadi penghambat besar dalam penyerapan zat besi. Tanat dalam kopi dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi nonheme secara efektif. Oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari minum kopi setelah mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti lentil, kacang polong, bayam, dan produk kedelai untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan cukup zat besi yang diperlukan.
Makanan Kaya Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Namun, studi yang diterbitkan dalam Journal of Bone Metabolism pada tahun 2017 menemukan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah banyak dapat menurunkan kadar vitamin D dalam tubuh. Kafein dalam kopi bisa mengganggu penyerapan vitamin D, yang dapat berdampak pada kesehatan tulang jangka panjang.
Untuk memastikan tubuh mendapatkan manfaat maksimal dari vitamin D, sebaiknya batasi konsumsi kopi, terutama jika Anda baru saja mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin ini seperti ikan berlemak, telur, atau produk susu yang diperkaya dengan vitamin D.
- Disebabkan Karena Faktor Genetik atau Lingkungan, Ketahui Penyebab Terjadinya Buta Warna pada Seseorang
- Ivan Gunawan Bongkar Hubungan dengan Ayu Ting Ting, Pernah Diajak Nikah dan Kesal Ogah Syuting Bareng Lagi
- Kronologi Satu Keluarga di Bogor Dianiaya 4 Orang Jelang Subuh, Satu Tewas Bersimbah Darah di Dalam Mobil
- Pestapora Pertamina Fastron 2024 Bakal Hadirkan Pengalaman Tiga Hari yang Tak Terlupakan
- Diduga Disadap Israel dan Dipasangi Peledak, Ahli Ungkap Bagaimana Pager Meledak Secara Bersamaan di Lebanon
Berita Terpopuler
-
Jokowi Tak Mau Buru-Buru Teken Kepres Pemindahan IKN, Ternyata Ini Alasannya
merdeka.com 18 Sep 2024 -
Bahlil Minta Jokowi Naikkan Gaji PNS Kementerian ESDM, Ini Alasannya
merdeka.com 18 Sep 2024 -
Presiden Jokowi Heran Urus Izin PLTP Memakan Waktu 6 Bulan: Saya Sendiri Tidak Kuat Menunggu Selama Itu
merdeka.com 18 Sep 2024 -
Jokowi soal Belum Terbitkan Keppres Pemindahan Ibu Kota ke IKN: Ini Bukan Pindah Rumah
merdeka.com 18 Sep 2024 -
Jokowi: Lamanya Waktu Perizinan Memulai Konstruksi Energi Panas Bumi, Jadi Problem Investor
merdeka.com 18 Sep 2024