Konsumsi kafein dengan takaran tepat supaya badan tetap bugar
Konsumsi kafein memang perlu untuk menjaga mood dan produktivitas kerja. Namun, anda juga harus mempertimbangkan takaran dan waktu yang tepat untuk mengonsumsinya.
Kafein memang terkenal bisa memperbaiki mood yang sedang buruk. Selain itu bisa juga menjaga badan tetap bugar, sehingga bisa meningkatkan konsentrasi. Namun, diperlukan takaran yang tepat untuk mendapatkan efek yang maksimal. Karena terlalu banyak itu tidak baik. Dan kalau kurang tidak akan terasa efeknya.
Para ilmuwan menemukan, manfaat kopi untuk tubuh dengan takaran yang tepat dapat menghilangkan kelelahan dan menjaga pasukan tetap fokus. Ini bertujuan mereka terhindar dari bencana dan konsekuensi yang mungkin mengancam jiwa di lapangan.
-
Bagaimana kafein bisa meredakan sakit kepala? Kafein memiliki sifat vasokonstriktif, yang berarti dapat menyempitkan pembuluh darah, membatasi aliran darah, dan dengan demikian meredakan rasa sakit.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Kenapa beberapa orang menghindari obat sakit kepala dengan kafein? Sayangnya, kandungan kafein ini tidak bisa dikonsumsi oleh semua orang terutama karena efeknya.Pada sejumlah orang, kandungan kafein pada obat sakit kepala ini bisa menimbulkan masalah. Masalah yang umum ditemui adalah sulit tidur terutama ketika obat sakit kepala dengan kafein ini dikonsumsi di malam hari.
-
Kenapa kecanduan kopi berbahaya buat kesehatan? Konsumsi kopi yang berlebihan dapat memiliki dampak negatif pada tubuh, terutama jika Anda sampai kecanduan. Kopi telah menjadi minuman yang sangat populer dan banyak digemari di seluruh dunia. Banyak orang mengandalkan secangkir kopi untuk memulai hari dengan energi dan kewaspadaan. Namun, di balik kenikmatan dan manfaat yang ditawarkan, kopi juga memiliki sisi gelap yang harus diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan dan menyebabkan kecanduan.
-
Kenapa kafein bisa bantu mengurangi selulit? Lotion penghalus dan krim selulit seringkali mengandung kafein untuk membantu mengurangi tampilan selulit. Menurut American Academy of Dermatology, krim kafein juga dapat mengeringkan air di dalam sel lemak. Efek ini dapat mengempiskan tampilan selulit sehingga tidak terlalu terlihat.
-
Apa saja tanda tubuh yang menandakan kecanduan kafein? Berikut beberapa tanda tubuh kecanduan kafein yang perlu diperhatikan. Tanda Tubuh Kecanduan Kafein 1. GelisahTanda tubuh kecanduan kafein dosis tinggi yang pertama adalah bisa menyebabkan timbulnya rasa gelisah bagi sebagian orang. Bahkan, konsumsi kafein dalam jumlah yang terlalu banyak juga akan menyebabkan timbul rasa cemas bahkan bisa meningkatkan serangan panik, khususnya mereka yang rentan mengalami gangguan kesehatan mental. Maka dari, akan lebih bijak jika mengurangi dosis kafein secara perlahan.
Ilustrasi kopi © Pexels
Melansir laman Mail Online, Rabu (25/7/2018), personel non-militer juga dapat memanfaatkan metode ini. Bagi orang yang tidak cukup istirahat dapat mengonsumsi 200 miligram kafein atau setara dengan dua cangkir kopi biasa setelah bangun tidur. Lalu 200 miligram kafein lagi, empat jam kemudian.
Mereka yang bekerja malam diberitahu untuk mengonsumsi 200 miligram dari awal shift kerja. Sebagai catatan, kopi biasa mengandung sekitar 100 miligram kafein.
Lebih fokus bekerja
Takaran kafein juga dilihat dari lamanya tidur. Bagi seseorang yang tidur selama lima jam dan bangun jam 6 pagi. Ia bisa minum secangkir kopi pertama untuk mengawali pagi hari pada jam 7 pagi dan minum kopi kedua pada jam 9 pagi.
"Anda bisa datang bekerja, minum kafein dapat meningkatkan fokus kerja (40 persen) selama empat jam," jelas ilmuwan Jaques Reifman.
Untuk mendeteksi takaran kafein yang tepat, ada perangkat lunak yang digunakan. Kini, perangkat tersebut sedang dikembangkan.
Konsumsi kafein memang perlu untuk menjaga mooddan produktivitas kerja. Namun, anda juga harus mempertimbangkan takaran dan waktu yang tepat untuk mengonsumsinya.
Sumber: Liputan6.com
(mdk/mg2)