Kurang tidur di malam hari bikin otak mengecil
Kualitas tidur yang buruk diketahui memicu proses penciutan volume otak.
Kurang tidur seringkali menyebabkan orang tidak bersemangat dan tidak berenergi dan membuat tubuh cepat lelah. Namun ternyata efek kurang tidur bukan hanya itu saja. Sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa kurang tidur juga berimbas pada kesehatan otak.
Penelitian yang dilakukan oleh peneliti di University of Oslo, Norwegia, menemukan bahwa kurang tidur di malam hari menyebabkan pengecilan volume otak. Pengecilan volume otak pada tiga bagian penting banyak ditemukan pada orang dewasa yang memiliki kualitas tidur buruk. Kualitas tidur yang buruk tak selalu berarti kurang tidur, tetapi juga termasuk tidur yang tidak berkualitas atau tidur yang sering terganggu.
Meski begitu, penelitian ini masih belum cukup untuk menjelaskan apakah pengecilan otak yang menyebabkan sulit tidur atau justru sebaliknya kurang tidur yang menyebabkan otak mengecil lebih cepat, seperti dilansir oleh Health Day (03/09).
"Kita menghabiskan sepertiga hidup untuk tidur, dan tidur telah lama menjadi hal yang penting untuk kesehatan otak. Ketika tidur terganggu, proses perbaikan otak juga akan terganggu sehingga menurunkan volume otak," ungkap peneliti Claire Sexton.
Hasil ini didapatkan peneliti setelah melakukan pemindaian otak terhadap 147 orang dewasa berusia rata-rata 54 tahun saat penelitian dimulai dan 3,5 tahun kemudian. Partisipan juga ditanya mengenai kualitas tidur mereka termasuk jumlah waktu tidur dan berapa kali mereka merasa terganggu dalam tidur.
Peneliti menemukan bahwa orang yang kurang tidur memiliki volume otak yang lebih kecil pada bagian frontal cortex yang serta tiga bagian otak lainnya yang berkaitan dengan kemampuan mengingat, merencanakan, logika, dan penyelesaian masalah. Hasil ini ditemukan pada mereka yang memiliki kualitas tidur buruk, tak selalu mereka yang tidur lebih lama atau lebih singkat.
Sexton menyarankan agar semua orang memperbaiki kualitas tidur mereka jika tak ingin mengalami pengecilan otak. Selain mencari bantuan secara klinis, sebaiknya orang mulai mencoba menghindari benda elektronik seperti telepon genggam, televisi, atau tablet sebelum tidur.
Baca juga:
Dapatkan 5 manfaat menakjubkan ini dengan tidur siang!
Susah tidur? Makanlah sepiring nasi
Minum jus ceri, cara enak agar cepat tidur
Kurang tidur bikin remaja rentan kena obesitas
Saat menua orang semakin jarang tidur, apa penyebabnya?
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Kapan penelitian tentang hubungan kurang tidur dan risiko kematian dilakukan? Berdasarkan penelitian yang dilakukan antara tahun 1995 dan 1998, para peneliti menemukan hubungan yang kuat antara risiko kematian yang lebih tinggi dengan kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam semalam.
-
Kapan penelitian tentang hubungan kurang tidur dan diabetes dilakukan? Sebuah penelitian dilakukan dengan melibatkan 247.000 orang yang dikumpulkan antara tahun 2006 dan 2010 untuk UK Biobank, sebuah database biomedis yang cukup luas.
-
Siapa yang melakukan penelitian tentang hubungan kurang tidur dan diabetes? Sebuah penelitian dilakukan dengan melibatkan 247.000 orang yang dikumpulkan antara tahun 2006 dan 2010 untuk UK Biobank, sebuah database biomedis yang cukup luas.