Lakukan 5 hal ini sebelum tidur maka kamu akan kurus
Baca buku sebelum tidur ternyata bisa bikin langsing. Mau coba?
Saat berat badan naik tak terkendali, tentu saja kamu menjadi kelabakan. Terutama jika kamu termasuk orang yang sangat memperhatikan penampilan.
Nah, saat berada di situasi tersebut kamu pun memilih diet dan olahraga keras untuk membakar semua lemak dalam tubuhmu. Well, sebenarnya ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan sebelum tidur untuk menurunkan badan lho. Penasaran apa saja? Berikut adalah daftarnya.
Makan protein
Protein merupakan makanan yang kaya akan tryptophan. Zat ini membantu mengurangi hormon stres dan tingkat ghrelin dalam tubuh yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Beberapa jenis protein yang bisa kamu coba adalah daging-dagingan terutama daging ikan yang super sehat.
Minum teh roiboos
Minum secangkir teh roiboos sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan, Sebab teh ini akan membakar lemak dalam perut karena kandungan Aspalathin. Penelitian pun menunjukkan bahwa teh roiboos juga bisa mengurangi hormon stres sehingga kamu bisa terhindar menjadi emotional eater.
Minum protein shake
Penelitian menemukan jika kamu minum protein shake sebelum tidur, maka tingkat metabolisme dalam tubuhmu juga akan meningkat. Sehingga hal ini akan mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh.
Makan keju
Makan keju sebelum tidur bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan. Karena keju mengandung tryptophan yang bisa membuat kamu lebih rileks dan mencegah rasa lapar secara berlebihan.
Membuat tubuh rileks
Mengusahakan agar tubuhmu selalu rileks sebelum tidur tak hanya bermanfaat untuk membuat tidurmu nyenyak. Hal ini juga bermanfaat untuk program menurunkan berat badan. Sebab saat stres, tubuh juga akan memproduksi hormon yang membuat kamu cepat gemuk.
Selain hal tersebut, ternyata menuliskan beberapa rencana apa yang harus kamu lakukan di esok hari juga bisa bikin langsing lho. Sebab percaya atau tidak, ketika kamu menghadapi hari yang berat maka tubuhmu juga akan jadi mudah gemuk.
Baca juga:
Tahun 2016, jenis diet ini jadi tren terbaru
Tanpa diet dan olahraga, 6 cara menyenangkan ini pasti bikin kurus
Mengenal food combining, pola makan pendukung kesehatan pencernaan
Tidak makan malam bukanlah solusi untuk turunkan berat badan
5 Cara realistis untuk turunkan berat badan 1,5 kilogram per minggu
-
Bagaimana cara mencegah obesitas akibat makanan? Cara mengatasinya adalah dengan mengatur pola makan yang seimbang, mengurangi porsi makan, dan memilih makanan yang kaya serat, protein, dan vitamin.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Kenapa penting untuk diet bagi penderita obesitas? Hal ini penting untuk mengurangi risiko penyakit serius yang sering terkait dengan obesitas, seperti serangan jantung koroner, stroke, dan diabetes.
-
Bagaimana cara mencegah obesitas dengan mengubah pola makan? Untuk mencegah obesitas, Anda perlu mengubah pola makan Anda menjadi lebih sehat dan seimbang.
-
Apa saja jenis diet yang direkomendasikan untuk penderita obesitas? Dr. Nurul merekomendasikan jenis diet rendah kalori (low calory diet) dan sangat rendah kalori (very low calory diet) sebagai metode yang aman dan efektif.
-
Bagaimana mengunyah makanan dapat membantu menurunkan berat badan? Para ahli kesehatan mengatakan bahwa semakin cepat Anda makan, semakin banyak makanan yang cenderung dikonsumsi. Mengunyah makanan Anda berkali-kali dengan kecepatan lebih lambat dapat mengurangi asupan makanan secara keseluruhan.