Lupakan minuman energi sebelum olahraga ganti dengan secangkir kopi
Pecinta kopi? Satu lagi kabar baik dari kopi untuk daya tahan tubuh kamu. Yuk, ungkap di sini!
Pecinta kopi? Ya, bagi sebagian orang kopi adalah minuman yang telah mendarah daging dalam dirinya. Sebagian besar orang memilih untuk mengonsumsi minuman hitam ini di pagi hari dengan tujuan untuk mendukung aktivitas mereka sepanjang hari.
Meskipun banyak kabar yang menunjukkan fakta tentang kopi, kini sebuah kabar terbaru tentang sehatnya kopi muncul lagi ke permukaan. Kali ini berita tentang kopi yang diterbitkan dalam the International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism ini menunjukkan keterkaitan antara kopi dengan ketahanan tubuh saat berolahraga.
-
Bagaimana cara kopi memberikan manfaat kesehatan? Kopi adalah minuman yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.
-
Kenapa kecanduan kopi berbahaya buat kesehatan? Konsumsi kopi yang berlebihan dapat memiliki dampak negatif pada tubuh, terutama jika Anda sampai kecanduan. Kopi telah menjadi minuman yang sangat populer dan banyak digemari di seluruh dunia. Banyak orang mengandalkan secangkir kopi untuk memulai hari dengan energi dan kewaspadaan. Namun, di balik kenikmatan dan manfaat yang ditawarkan, kopi juga memiliki sisi gelap yang harus diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan dan menyebabkan kecanduan.
-
Apa manfaat minum kopi bagi kesehatan? Selain rasanya yang nikmat, kopi juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan konsentrasi, memperbaiki suasana hati, dan mencegah penyakit degeneratif.
-
Apa saja manfaat minum kopi untuk kesehatan? Ketahui Manfaat Kopi Bagi Kesehatan Terlepas dari banyaknya pro dan kontra yang ada, kopi sendiri sebenarnya memiliki sejumlah manfaat yang bagus buat kesehatan tubuh. Pasalnya, di dalam kopi terdapat berbagai senyawa bioaktif seperti kafein dan antioksidan, yang memiliki potensi manfaat kesehatan.
-
Bagaimana cara mengonsumsi kopi agar tetap sehat? Dengan memahami sejuta manfaat kopi dan risiko yang mengintai, kita dapat menikmati secangkir kopi dengan bijak untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Selamat menikmati kopi dengan penuh kesadaran!
-
Kenapa berhenti minum kopi bisa bermanfaat bagi kesehatan? Menghentikan konsumsi kopi bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik, tetapi juga bisa membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Berlandaskan pada keyakinan para peneliti mengenai efek kopi bagi kinerja tubuh, mereka kemudian melakukan review tentang analisis berbagai hasil penelitian (meta-analisis) untuk mengevaluasi bagaimana kinerja kopi saat sebelum latihan pada daya tahan. Melansir dari medicaldaily.com, peneliti mengatakan bahwa ada persepsi bahwa kopi tidak memberikan manfaat yang sama seperti kafein murni.
Kafein, zat psikoaktif yang biasanya digunakan untuk meningkatkan sistem saraf pusat untuk kinerja kognitif ataupun fisik. Stimulan tersebut dapat dihasilkan oleh berbagai makanan seperti kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan. Tetapi, untuk mendapatkan stimulan tersebut sebagian besar orang mendapatkannya dalam bentuk kopi.
Dalam penelitian tersebut, Simon Higgins dan timnya melakukan ulasan pada sembilan percobaan secara acak yang secara khusus menggunakan kopi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Percobaan ini melibatkan para atlet sepeda dan lari. Para peserta penelitian mengonsumsi kopi sebelum mereka melakukan latihan dan kemudian hasilnya akan di ukur.
Peneliti dari lima penelitian menemukan perbaikan yang signifikan mengenai kinerja daya tahan tubuh. Mereka menemukan antara 3 sampai 7 mg kafein untuk setiap kilogram berat badan mampu meningkat daya tahan tubuh sebesar 24%. Jumlah kafein dalam secangkir kopi bervariasi dari 75mg hingga 150mg, tergantung pada variasi kopi dan teknik pengolahan dan penyeduhannya.
Para menemukan bahwa kopi ternyata bermanfaat bagi atlet karena merupakan senyawa alami. Ada potensi manfaat kafein dari secangkir kopi yang dikonsumsi bagi daya tahan dengan efek yang serupa dengan pil kafein. Higgins menambahkan bahwa efek daya tahan kopi sebagai sumber kafein memberikan efek yang serupa ketika seseorang mengonsumsi kafein dalam bentuk bubuk atau pil.
Meskipun demikian, sebelum rekomendasi ini dianjurkan kepada para atlet, para peneliti mengaku masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk menentukan bagaimana efek kafein dari kopi jika dibandingkan dengan konsumsi kafein murni. Ini terutama karena kandungan kafein dalam kopi sangat bervariasi.
Baca juga:
5 Manfaat tak terduga dari kopi
Ini 6 Fakta unik dan mengejutkan tentang kopi yang perlu kamu tahu
Ini 7 cara kafein ganggu kesehatan tubuh
Apa bahaya jadi pecandu kafein?