Manfaat Minum Segelas Rebusan Air Selada Untuk Buat Tidurmu Nyenyak dan Berkualitas
Minuman ini dapat menenangkan tubuh serta membantu meredakan stres, sehingga ideal untuk tidur yang lebih nyenyak.
Tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental kita. Namun, banyak orang mengalami kesulitan untuk tidur dengan cepat dan nyenyak, terutama saat cuaca dingin atau ketika stres melanda. Salah satu solusi alami yang semakin banyak digunakan adalah rebusan air selada, yang dikenal memiliki efek menenangkan dan mudah dibuat, seperti yang dilansir dari getsurrey.co.uk pada Selasa, 17 Desember 2024.
Apakah Air Selada Membuat Anda Tidur?
Rebusan air selada dibuat dengan cara merendam daun selada dalam air panas, mirip dengan menyeduh teh. Air rebusan ini dipercaya mengandung senyawa alami, seperti lactucarium, yang dapat membantu merilekskan tubuh dan mengurangi tingkat stres. Dr. Sophie Bostock, seorang ahli tidur di Bensons for Beds, menjelaskan, "Musim dingin sering kali mengganggu tidur dengan jam siang yang lebih singkat, peningkatan stres, dan keinginan untuk tidur lebih nyenyak." Mengonsumsi rebusan air selada sebelum tidur dapat membantu menenangkan sistem saraf, sehingga seseorang lebih mudah tertidur meskipun menghadapi tantangan yang muncul di musim dingin.
-
Apa manfaat tidur cukup? Menurut penelitian, tidur enam sampai sembilan jam semalam bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Apa yang dilakukan oleh sel otak saat tidur? Penelitian terbaru yang telah dimuat di Nature menemukan bahwa neuron yang aktif di pusat memori otak saat kita tidur mungkin tidak hanya mengulas pengalaman masa lalu, tetapi juga dapat memprediksi masa depan dan mempersiapkan aktivitas yang belum terjadi.
-
Bagaimana cara saluran pernapasan menjadi lebih sempit saat tidur? Pada tahap rapid eye movement (REM) selama tidur, otot di sekitar saluran udara sedikit melemas. Hal ini membuat otot pendukung saluran udara menjadi lebih santai, yang pada gilirannya membuat saluran pernapasan lebih tegang. Semakin sempitnya saluran ini menyebabkan peningkatan kecepatan udara yang melewatinya, menghasilkan lebih banyak getaran dan suara.
-
Apa yang dirasakan saat bangun tidur dengan mulut kering? Bangun di paghi hari dengan mulut kering bisa membuat munculnya rasa haus ketika terbangun.
-
Bagaimana cara gula berlebihan memengaruhi kualitas tidur? Kebiasaan mengonsumsi makanan manis terutama di malam hari bisa jadi penyebabmu kesulitan tidur. Pasalnya, gula juga bisa memiliki dampak sama seperti kafein yaitu sebagai stimulan. Semakin banyak gula yang kamu konsumsi di siang hari juga bisa membuatmu kesulitan tertidur. Hal ini maah bisa membuatmu kelelahan esok harinya dan menginginkan lebih banyak gula. Siklus ini bakal terjadi terus menerus dan tentu saja merupakan hal yang tidak sehat.
-
Apa yang membuat pusing saat bangun tidur? Hipoglikemia atau kadar gula darah yang rendah adalah salah satu penyebab utama yang bikin sering pusing saat bangun tidur. Kondisi tersebut biasanya terjadi saat tubuh nggak mendapatkan cukup glukosa untuk diubah jadi energi, terutama setelah tidur semalaman di mana tubuh nggak mendapatkan asupan makanan.
Dr. Bostock juga menambahkan, "Kehangatan dan sifat herbal dari rebusan air selada juga menambah ritual nyaman sebelum tidur, yang sangat cocok untuk mengatasi dingin dan menciptakan rasa tenang." Meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaatnya, banyak orang merasa bahwa air selada adalah cara alami yang lembut untuk memperbaiki kualitas tidur. Terutama bagi mereka yang sering terbangun di malam hari atau merasa gelisah, mencoba air selada sebelum tidur dapat memberikan rasa nyaman dan memudahkan proses tidur.
Kisah Seorang Pasien yang Mampu Tidur dengan Nyenyak
Elliott, seorang pengguna media sosial, membagikan pengalamannya setelah mengonsumsi rebusan air selada. Dia menyatakan, "Rasanya persis seperti yang Anda bayangkan, air selada." Biasanya, Elliott mengalami kesulitan untuk tidur hingga larut malam, sekitar pukul 2 atau 3 pagi. Namun, kali ini ia mencoba untuk berbaring lebih awal guna bersantai. Setelah menunggu selama 20 menit, dia merasakan bahwa matanya mulai berat. Keesokan harinya, dia mengungkapkan, "Ya, itu berhasil."
Apa yang Harus Dimakan Agar Bisa Tidur Lebih Cepat?
Pemilihan makanan yang tepat sangat penting untuk mendukung kualitas tidur. Namun, ada beberapa jenis makanan yang dapat mengganggu tidur kita. Dr. Sophie Bostock menyatakan bahwa konsumsi makanan yang kaya lemak, gula, dan rempah-rempah dapat berdampak negatif pada kualitas tidur. Makanan tinggi lemak, seperti bratwurst yang mengandung banyak paprika, pai daging manis, atau secangkir anggur mulled, dapat menyebabkan gangguan saat tidur.
Menurut Dr. Bostock, "Makanan yang rendah serat dan tinggi gula, lemak, serta rempah-rempah dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk tidur nyenyak." Makanan pedas dapat menyebabkan masalah pencernaan, sementara makanan manis berpotensi meningkatkan kadar gula darah yang berujung pada tidur yang tidak nyenyak.
Selain itu, makanan berlemak yang sering ditemukan di pasar Natal, seperti camembert, sosis gulung, atau halloumi fries, dapat memperlambat proses pencernaan dan menimbulkan ketidaknyamanan, sehingga membuat kita terjaga lebih lama. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya lemak dan gula saat makan malam dapat berkontribusi pada tidur yang terganggu dan lebih ringan. Oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan jenis makanan yang kita konsumsi sebelum tidur agar kualitas tidur kita tidak terpengaruh.
- 5 Manfaat Tidur Siang yang Sering Terabaikan, Sehatkan Jantung dan Tak Mudah Pikun
- Manfaat Minum Air Putih Hangat saat Perut Kosong, Bersihkan Racun Tubuh
- Menggunakan Guling Ternyata Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur! Intip Manfaat Lainnya Yuk
- Manfaat Rebusan Air Serai, Detoksifikasi hingga Meredakan Perut Kembung