Ingin buah dada montok? Ini latihan tepat buatmu
Ingin dada montok tapi tak ingin repot? Ini latihan yang tepat buat kamu. Yuk, coba di sini!
Memang benar, olahraga tak akan membuat ukuran payudara kamu berubah menjadi besar secara signifikan. Tetapi, kamu juga perlu tahu bahwa latihan bisa membuat payudara kamu terlihat lebih kencang dan lebih penuh. Hanya saja, beberapa wanita berasumsi bahwa latihan dada akan membuat lemak di payudara menghilang dan membuat payudara terlihat lebih kecil.
Perlu kamu tahu bahwa latihan dada justru membantu kamu membentuk otot di bawah lemak payudara. Dengan begitu payudara kamu akan terlihat penuh dan bahkan dapat membuat belahan dada kamu terlihat lebih seksi.
-
Bagaimana cara berolahraga agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal? Setiap orang perlu terlibat dalam kegiatan fisik sedang hingga berat. Aktivitas yang dapat dilakukan untuk meningkatkan detak jantung dan menghasilkan keringat, seperti mengajak anjing jalan-jalan, berlatih yoga, bersepeda, atau menari. Semua kegiatan ini dapat dimasukkan ke dalam target mingguan yang direkomendasikan sebanyak 150 menit.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga kekuatan? Latihan ini membantu membangun massa otot, meningkatkan kepadatan tulang, dan memperbaiki postur tubuh. Selain itu, olahraga kekuatan juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme tubuh, menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat olahraga untuk kesehatan otak? Menjaga rutinitas olahraga yang teratur, meskipun hanya setengah jam berkebun atau berjalan cepat di sekitar lingkungan, dapat membantu melindungi kesehatan otak. Yang penting adalah mendapatkan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggunya.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat dari olahraga untuk kesehatan otak? Berolahraga bisa membuat otak lebih efisien, plastis, dan mampu beradaptasi dengan berbagai hal. Manfaat lain olahraga adalah menurunkan tekanan darah, memperbaiki kondisi kolesterol, menyeimbangkan gula darah, serta menurunkan stres mental yang semuanya bisa bermanfaat terhadap kesehatan otak.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
Salah satu latihan yang paling mudah untuk membantu payudara kamu jadi kencang sekaligus mencegahnya menjadi kendur adalah dengan latihan menggunakan dumbbell flyes. Latihan ini menargetkan otot-otot di bawah payudara dengan memperkuatnya sehingga mereka terlihat lebih besar dan kencang.
Untuk melakukan gerakan ini kamu membutuhkan sebuah bangku untuk berbaring. Nah, untuk memudahkan kamu mendapatkan hasil yang maksimal, berikut ini merupakan empat langkah mudah yang bisa kamu lakukan seperti yang dilansir melalui thehealthsite.
- Ambil posisi tidur dengan posisi terlentang dan kaki terbuka selebar bahu. Letakkan kaki dengan santai di atas lantai.
- Setelah itu, tangan kiri dan tangan kanan masing-masing memegang sebuah dumbbell. Angkat dumbbell hingga melewati bahu dengan posisi siku di tekuk.
ilustrasi latihan payudara ©www.bodybuilding.com
- Selanjutnya, angkat dumbbell hingga tangan lurus dengan menyisakan sedikit lekukan santai di siku. Jangan mengunci siku atau tangan ketika melakukan posisi ini.
ilustrasi latihan payudara ©www.bodybuilding.com
- Setelah itu, turunkan dumbbell secara perlahan hingga sejajar dengan dada. Lakukan gerakan naik-turun dumbbell ini sebanyak 10 hitungan untuk satu set. Beristirahatlah selama satu menit setelah melakukan satu set.
Untuk satu kali latihan kamu bisa melakukan dumbbell flyes ini sebanyak 3 set dengan 10 hitungan. Satu hitungan berisi gerakan satu naik-turun.
Baca juga:
Jangan kaget, 7 perubahan ini normal terjadi pada payudara
10 Kondisi payudara ini cerminan kesehatan tubuh wanita [Part 2]
Ketahui perubahan bentuk payudara berdasarkan usia
Ini 6 langkah mudah untuk deteksi kanker payudara
Wanita harus tahu, ini 5 fakta tentang puting payudara