Mengapa Minum Kopi Sepanjang Hari Bukan Cara Terbaik untuk Tetap Bertenaga
Walau minum kopi kerap dilakukan untuk meningkatkan energi, namun cara ini tidak efektif untuk membuat tubuh bertenaga.
Walau minum kopi kerap dilakukan untuk meningkatkan energi, namun cara ini tidak efektif untuk membuat tubuh bertenaga.
-
Bagaimana kafein dalam kopi memengaruhi siklus tidur kita? Kafein dalam kopi adalah stimulan yang menganggu kerja adesonin, yang terbentuk di siang hari dan memicu kantuk di malam hari. Konsumsi kafein terlalu banyak bisa membuatmu menghilangkan rasa kantuk seketika. Walau begitu, pada salanjutnya kafein bisa membuatmu kesulitan tidur dan terbangun dengan rasa kantuk yang kuat esok hari dan siklus ini akan terus-menerus berulang.
-
Siapa saja yang rentan terganggu tidurnya karena minum kopi? Beberapa orang mungkin lebih rentan terhadap gangguan tidur akibat kafein, sementara yang lain mungkin lebih tahan terhadap dampaknya.
-
Kenapa minum kopi bisa membuat sulit tidur? Kafein adalah zat yang ditemukan dalam kopi, teh, minuman energi, dan beberapa jenis cokelat. Ini adalah stimulan yang dapat memberi Anda perasaan kewaspadaan dan energi.
-
Kenapa berhenti minum kopi bisa membuat tidur lebih nyenyak? Kafein adalah stimulan, yang berarti ia mempercepat aktivitas di otak dan sistem saraf sehingga Anda akan terus terjaga. Minum kopi di waktu malam bisa menyebabkan dampak pada tubuh kita keesokan harinya. Berhenti minum kafein bisa membalikkan efek ini, memungkinkan Anda tidak hanya mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, tetapi juga bisa tertidur dalam waktu yang lebih singkat.
-
Kenapa kucing tidur terus? Penyebab kucing tidur terus bisa jadi karena pengaruh perasaan bosan, ingin menghemat energi, kondisi stres, hingga cedera luka atau faktor kesehatannya yang sedang tidak baik.
-
Kapan kafein bisa bikin susah tidur? Kafein dapat menyebabkan sulit tidur atau insomnia, karena kafein menghambat efek adenosin, senyawa yang berperan sebagai neurotransmitter inhibitor yang membantu proses tidur dan merilekskan sistem saraf. Kurang tidur dapat mempengaruhi fungsi kognitif, suasana hati, dan kesehatan fisik secara negatif.
Mengapa Minum Kopi Sepanjang Hari Bukan Cara Terbaik untuk Tetap Bertenaga
Menikmati secangkir kopi pagi yang menggairahkan atau teh panas yang diandalkan untuk mengatasi kelesuan siang bisa memberikan dorongan cepat kepada suasana hati kita. Tetapi, bergantung pada minuman berkafein saja bukanlah solusi untuk mempertahankan energi sepanjang hari.
Mengandalkan kafein untuk mendapatkan energi bukan hanya tidak realistis, tetapi juga memiliki potensi efek negatif baik jangka pendek maupun jangka panjang, baik secara fisik maupun mental.
Untuk memahami benar apa yang sebenarnya didapat dari minuman berkafein, bagaimana tubuh kita benar-benar memperoleh energi yang tahan lama, cara sehat mengonsumsi kafein, serta metode lain yang efektif dalam menjaga tingkat energi sepanjang hari, mari teruskan.
Tubuh Hanya Dapat Memperoleh Energi dari Kalori
Kalori sering menjadi topik hangat dalam percakapan gizi. Namun, penting untuk memahami kalori sebagai sumber energi utama tubuh. Menurut Kelsey Kunik, seorang penasihat gizi, "Satu-satunya cara memberikan tubuh energi yang tahan lama adalah dengan mengonsumsi makanan seimbang secara teratur. Tubuh menggunakan kalori dari makanan untuk menciptakan energi, dan jika berbicara tentang kafein, kopi dan teh hampir tidak mengandung kalori."
Kalori adalah sumber energi, sedangkan kafein adalah stimulan. Stimulan meningkatkan aktivitas saraf dalam tubuh, memberikan dorongan yang bersifat sementara. "Mengandalkan kopi sebagai sarapan dapat menyebabkan penurunan energi karena efek stimulan yang terbatas," tambah Kunik. Inilah mengapa tubuh tidak bisa mendapatkan energi sejati dari kafein.
Energi dari Kafein Bersifat Sementara
Stimulan, termasuk kafein, mempercepat transmisi pesan antara otak dan tubuh. Kafein meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf, memberikan dorongan sementara terhadap perasaan kesegaran dan fokus. Namun, setelah kafein termetabolisme sepenuhnya, kelelahan akan kembali dengan lebih intens. Kafein dapat berperan seperti penopang energi sementara, namun kelelahan berikutnya datang dengan cepat setelah efek kafein mereda.
Potensi Efek Negatif dari Kafein
Kafein dalam jumlah besar dapat menyebabkan gangguan tidur, sakit kepala, masalah pencernaan, hingga insomnia.
"Kafein mengganggu keseimbangan tubuh, terutama pada sistem saraf pusat, yang dapat menghasilkan efek buruk seperti kecemasan, kejang otot, detak jantung tidak teratur, kualitas tidur buruk, dan gangguan pencernaan," jelas Jessica Stanzione, seorang praktisi terapi gizi.
Manfaat dan Cara Sehat Mengonsumsi Kafein
Meski demikian, minum kopi atau minuman berkafein dapat memberikan manfaat sehat pada tubuh. Kafein dapat memberikan dorongan energi tambahan saat dibutuhkan. Namun, penting untuk tidak hanya bergantung pada kafein semata.
Ada alternatif lain bagi yang sensitif terhadap kafein, seperti teh hijau yang memiliki kandungan kafein lebih rendah. Kunik merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan seimbang serta menghindari mengonsumsi kafein dengan perut kosong.
Metode Lain untuk Memperoleh Suntikan Energi
Selain mengandalkan kafein, asupan protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat yang seimbang pada waktu yang tepat juga membantu menjaga tingkat energi sepanjang hari. Perpaduan nutrisi seimbang, gerakan fisik rutin, tidur yang cukup, serta asupan air yang memadai adalah kunci untuk mendapatkan energi yang alami dan seimbang setiap hari.
Meskipun minum kafein seperti kopi dapat memberikan dorongan energi sementara, bergantung padanya untuk mempertahankan energi sepanjang hari bukanlah solusi yang efektif.