Mengapa Orang Tua Cenderung Tidur Malam Lebih Sebentar?
Para orang tua umum terbangun sangat pagi atau juga sering terbangun berkali-kali ketika tidur. Terbangun di malam hari ini biasa terjadi karena hal seperti kecemasan, hendak ke kamar mandi, atau rasa tak nyaman yang muncul akibat penyakit.
Ketika usia semakin menua, selain melalui berbagai pertanda fisik seperti kulit dan rambut, biasanya juga terjadi perubahan kebiasaan pada seseorang. Salah satu kebiasaan yang berubah adalah pada pola tidur. Umum dijumpai bahwa orang tua cenderung terjaga lebih lama dan susah tertidur.
Para orang tua umum terbangun sangat pagi atau juga sering terbangun berkali-kali ketika tidur. Terbangun di malam hari ini biasa terjadi karena hal seperti kecemasan, hendak ke kamar mandi, atau rasa tak nyaman yang muncul akibat penyakit.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Bagaimana cara mengatasi insomnia dengan menerima keadaan? Menerima semua hal apa adanya dengan lapang dada adalah kunci untuk mendapatkan ketenangan dan tidur lebih cepat. Tujuannya sederhana, yakni untuk menyadarkan diri sendiri tentang kejadian atau rencana yang terkadang tak bisa berjalan sepenuhnya sesuai rencana. Namun, itu semua hal yang wajar terjadi. Semua orang pun pasti mengalaminya. Jadi, tidak perlu terlalu dipikirkan atau justru membuat diri sendiri semakin sulit untuk tertidur. Sikap menerima dengan ikhlas akan membuat pikiran kamu lebih tenang dan damai, sehingga proses tidur pun akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
-
Bagaimana cara menghilangkan insomnia? Bagi Anda yang mengidap insomnia, maka perlu melakukan pola hidup sehat untuk menghilangkannya. Salah satu cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan membaca kata-kata insomia yang bijak, berikut adalah ulasan selengkapnya yang berhasil dirangkum dari beragam sumber, Rabu (19/7).
Dilansir dari Medical Daily, disebut bahwa terdapat penurunan pada tahap tidur Rapid Eye Movement atau REM karena ketika seseorang bertambah tua, seseorang cenderung lebih lama tidur pada tahap ini. Hal lain yang mungkin berpengaruh adalah obat yang dikonsumsi terutama yang digunakan untuk mengendalikan tekanan darah, kanker, dan depresi.
"Ketika seorang yang tua mengeluhkan mengenai insomnia, penting untuk melihat lagi kondisi medis yang dapat ditangani dan pengobatan yang digunakan mungkin menjadi penyebab insomnia sebelum digunakan hipnotis," ujar peneliti dari Universitas Kedokteran Dokkyo, Jepang.
Terdapat hal lain yang harus diperhatikan tergantung pola makan dan gaya hidup. Sebagai contoh, kamu seharunya mengurangi konsumsi kafein dan menghindarinya empat atau lima jam sebelum tidur. Selain itu, hindari juga kebiasaan tidur siang dan merokok.
Beberapa pakar kesehatan juga menyebutkan pentingnya agar kamu terpapat cukup cahaya matahari. Hal ini dapat berkontribusi pada produksi melatonin, hormon yang mengatur jam tidurmu.
Secara garis besar, jam tidur seseorang cenderung berkurang hingga tahap tertentu ketika seseorang menua. Namun jika hal ini berujung terhadap masalah kesehatan, maka perlu konsultasi lebih lanjut dengan dokter.
Berdasar petunjuk, tidur selama 7,5 jam merupakan jumlah yang cukup bagi orang tua. Namun tentu saja jumlah ini bisa berbeda-beda tergantung individu.
(mdk/RWP)