Meski sehat, kamu disarankan tak konsumsi 5 makanan ini sebelum olahraga
Biji-bijian mentah yang kamu taburkan di atas oatmeal sebagai topping atau sayuran hijau adalah contoh makanan yang sebaiknya tak kamu konsumsi ketika akan berolahraga.
Saat kamu akan berolahraga, tentu kamu butuh suntikan energi agar tidak lemas saat melakukan olah tubuh. Nah, agar hasil dari olahraga tak sia-sia, tentu kamu harus memilih makanan sehat untuk kamu konsumsi.
Dilansir dari thehealthsite.com, ternyata ada beberapa makanan sehat yang justru disarankan untuk tidak kamu konsumsi sebelum olahraga. Apa saja?
Protein bar
Protein bar, terutama yang kemasan sangat disarankan untuk tidak kamu konsumsi karena kemungkinan makanan ini tinggi gula. Sebagai gantinya, pilih sumber alami protein yaitu yang berasal dari daging tanpa lemak atau kacang-kacangan.
Minuman berenergi
Minuman berenergi kemasan menawarkan tinggi kandungan gula yang bisa meningkatkan risikomu untuk cedera ketika sedang berolahraga.
Sayuran hijau
Sayuran hijau memang tak diragukan lagi manfaat sehatnya. Namun konsumsi bayam atau selada sesaat sebelum olahraga bisa menyebabkan ketidaknyamanan di perut seperti kembung,
Hummus
Tak diragukan lagi bahwa hummus tinggi protein. Namun hummus kemasan mengandung minyak tambahan yang tentunya akan membuat sesi olahraga terasa lebih berat.
Biji-bijian mentah
Ngemil biji-bijian mentah sesaat sebelum olahraga bisa membuat perutmu kembung dan menimbulkan ketidaknyamanan pencernaan lainnya.
Bijak dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi juga turut mendukung langkah untuk selalu sehat. Salah satunya adalah dengan melakukan tips sehat di atas.
Baca juga:
5 Hal yang 'haram' dilakukan setelah kamu berolahraga
Sensasi olahraga 'aqua fitness' yang menyegarkan
Ini jumlah air yang harus kamu minum saat olahraga
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi