Olahraga Teratur Bisa Buat Orang 70 Tahun Sesehat Usia 40 Tahun
Pada orang yang melakukan olahraga rutin kendati sudah berusia 70 tahun, diketahui bahwa tidak terdapat perbedaan menonjol antara mereka dengan orang sehat yang berusia 40 tahun.
Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan pada Journal of Applied Psychology menyebut bahwa orang dengan usia 70 tahun yang berolahraga secara teratur bisa sekuat orang dengan usia 40-an. Penilaian ini dilihat dari kondisi jantung dan kapasitas paru-paru mereka yang sama.
"Olahraga merupakan salah satu pekerjaan rumah yang harus dilakukan," ujar dr. Scott Trappe, peneliti dan pimpinan Human Performance Laboratory di Ball State University.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana tungau dan kutu busuk bisa mengancam kesehatan? Di kasur tempat kita beristirahat, tungau dan kutu busuk mengancam. Risiko ini semakin meningkat terutama karena adanya wabah kutu busuk di berbagai negara. Ketahui 8 Risiko dan Bahaya Kesehatan yang Muncul Akibat Tungau atau Kutu Busuk di Kasur Tungau adalah serangga berukuran sangat kecil, coklat, dan bertubuh pipih. Mereka tidak hanya bersemayam di kasur, tetapi juga dapat menggigit tubuh kita, menciptakan rasa gatal yang mengganggu. Ada setidaknya 5 jenis tungau yang berbeda di Indonesia, beberapa di antaranya menggigit dan menyebabkan rasa gatal pada kulit kita. Dampak dari tungau ini terhadap kesehatan bisa sangat merugikan.
-
Kenapa berlibur penting bagi kesehatan? Tahukah kamu kalau meluangkan waktu untuk berlibur ternyata sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Kenapa penting untuk menjaga kebugaran tubuh? Kondisi tubuh yang bugar bisa sangat membantu kita dalam mencegah masuknya berbagai penyakit.
-
Kapan kemarahan bisa berbahaya bagi kesehatan? Namun, ketika kemarahan menjadi kebiasaan yang tidak terkendali, dampaknya bisa berbahaya bagi kesehatan kita.
"Kami melihat bahwa orang-orang yang berolahraga secara teratur selama bertahun-tahun memiliki kesehatan secara keseluruhan yang lebih baik," sambungnya.
Untuk mendapat hasil ini, peneliti membandingkan antara orang dalam usia 70 dan 40 yang sama-sama melakukan olahraga kardio lima kali seminggu dan memiliki kebiasaan yang sama. Kesehatan jantung mereka ini dinilai dengan cara meminta partisipan mengendarai sepeda di dalam ruangan dan mengukur konsumsi maksimum oksigen mereka (VO2 max).
Biopsi pada otot menentukan kesehatan aliran darah dan keberadaan enzim aerobik. Menurunnya VO2 max memungkinkannya meningkatnya risiko dari berbagai penyakit kronis dan kematian. Normalnya, VO2 max pada manusia ini menurun 10 persen tiap dekade setelah melewati 30 tahun.
"Namun ada juga orang dengan usia 75 tahun yang memiliki kesehatan kardiovaskular yang sama dengan orang berusia 40 hingga 45 tahun," jelas Trappe.
Partisipan pada penelitian ini juga dibagi antara mereka berlatih untuk tingkat kompetisi dengan mereka yang berlatih untuk menjaga kebugaran. Secara jelas, kelompok yang berlatih untuk kompetisi memiliki hasil tes laboratorium yang lebih baik.
"Kapasitas kardiovaskular merupakan salah satu di antaranya," ujar Trappe.
"Namun hal seperti kesehatan otot dan kapiler yang mendukung aliran darah keduanya tetap sama," sambungnya.
Ketika usia semakin meningkat, Trappe menyebut bahwa berbagai hal kecil dapat berpengaruh besar.
"Bahkan berjalan selama 30 hingga 45 menit sehari dapat berpengaruh signifikan serta memiliki manfaat yang substansial dibanding hanya tidur-tiduran di sofa," jelasnya.
"Dari penelitian ini diketahui bahwa pada orang bisa, olahraga 30 hingga 60 menit sehari dapat menjadi kunci bagi kehidupan yang sehat," tandasnya.
Baca juga:
5 Olahraga dengan Gerakan Simpel yang Dapat Dilakukan di Kantor
Begini Cara Tetap Dapat Lakukan Aktivitas Fisik Walau Kesibukan Menggunung
Ini Waktu yang Paling Tepat untuk Mengukur Berat Badan
Berlari Tiap Hari Jadi Resep Mujarab Agar Tetap Awet Muda
Ini alasan sehat untuk membuka jendela kamar di pagi hari
Penelitian: Tidur 20 menit lebih lama bisa bikin badan cepat kurus
Cara ampuh cowok kurus agar berotot